Giảm mỡ, giảm cân hiệu quả bằng cà phê. Bạn chưa từng biết!

Caffeine với trong cà phê chính là yếu tố tác động trực tiếp vào quá trình giảm cân. Caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất lên từ 3 – 11% (tùy loại), điều này đồng nghĩa với việc lượng chất béo trong thân thể giảm hơn lúc mà caffein với khả năng đốt cháy 100 – 200 calo mỗi ngày. Cùng Khơ Thị tìm hiểu về 5 nguyên tắc giảm thăng bằng cà phê hiệu quả sau đây:

1. Lợi ích của việc giảm thăng bằng cà phê

Cà phê rất giàu caffeine và chất chống oxy hóa polyphenol, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm và giảm sự tổn thương gây ra bởi những gốc tự do. Lúc nói tới việc giúp giảm cân, cà phê mang lại hai lợi ích tiềm năng: giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

  • Giảm sự thèm ăn: Uống cà phê ngay trước bữa ăn với thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, do đó giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Trong cà phê với chứa caffeine cũng với thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong thân thể.
  • Tăng trao đổi chất: Caffeine trong cà phê với tác dụng giúp thân thể đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn, đặc thù là lúc vận động và tập thể dục. Nhờ vậy làm việc giảm cân thuận lợi hơn.
Cà phê tương trợ giảm thăng bằng cách giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất

2. Những nguyên tắc sử dụng cà phê giảm mỡ bụng nhanh chóng

Để giảm thăng bằng cà phê an toàn và hiệu quả, bạn nên tiêu dùng đồ uống này sau mỗi bữa ăn khoảng 30-60 phút. Nên tiêu dùng cà phê ko đường, phương pháp uống cafe giảm thăng bằng cà phê với hiệu quả tốt nhất lúc bạn vận dụng vào sau bữa ăn tối. Một tách cà phê sau bữa ăn vừa giúp giảm cân, vừa giúp kích thích tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa.

  • Sử dụng cafe ko đường
  • Cafe đặc ko giúp giảm cân nhanh hơn
  • Ko tiêu dùng cafe đã pha lâu
  • Cafe được sấy vừa tới sẽ giúp giảm cân nhanh hơn

Quá trình giảm cân luôn là thử thách và nỗ lực kiên trì. Vận dụng những nguyên tắc giảm thăng bằng cà phê, bạn nên ăn uống vừa phải, đủ chất, ko nên ăn quá no, tránh những loại đồ ăn nhiều đường và kết hợp thêm tập tành thể thao để với được hiệu quả tối đa.

Nguyên tắc 1: Uống cà phê điều độ vừa phải giúp giảm mỡ

Để giảm cân hiệu quả đồng thời để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý uống cà phê ở mức an toàn khoảng 4 ly cà phê tức là ko vượt quá 400 gram cafe mỗi ngày. Lúc uống nên chia thành nhiều bữa và ko uống quá lượng cho phép an toàn ở trên.

Ko nên uống quá nhiều cà phê với chứa caffeine để tránh rủi ro sức khỏe liên quan tới những bệnh huyết áp, đau tim, đau đầu, mất ngủ và tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương và thậm chí là trầm cảm.

Nguyên tắc 2: Tránh sử dụng loại cà phê gói hòa tan

Nguyên tắc trước tiên bạn nên ghi nhớ lúc giảm thăng bằng cà phê đó là ko sử dụng loại cà phê gói hòa tan. Trong cà phê hòa tan ko chứa nhiều khoáng vật tự nhiên như cà phê thuần chất, sẽ làm giảm tác dụng của cà phê. Thêm vào đó, lượng đường và chất béo cao sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh của thân thể và làm bạn khó giảm cân hơn.

Uống cà phê thuần chất với tác dụng giảm cân tốt hơn cà phê hòa tan.

Nguyên tắc 3: Chọn thời kì thích hợp để giảm thăng bằng cà phê

Buổi sáng, bạn nên uống một ly cà phê đen ko đường. Lúc đó, thân thể bạn sẽ với thêm sức sống, sức thông minh và sự hứng khởi hơn nữa cho một ngày làm việc. Ko những thế, cảm giác đói cũng bị ức chế và bạn sẽ ko nạp nhiều thức ăn vào.

Nên uống cà phê khoảng 30-60 phút sau bữa cơm. Bạn hãy tiêu dùng một tách cà phê ko đường sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong thân thể được đốt cháy nhanh hơn để giảm cân. Tuy nhiên, những người hay bị khó tiêu, chứng mất ngủ ko nên uống cà phê vào buổi tối. Đồng thời, bạn cũng ko nên uống cà phê lúc đói, vì cà phê với thể làm viêm loét dạ dày.

Nguyên tắc 4: Người nào ko nên tiêu dùng cà phê để giảm cân?

  • Phụ nữ mang thai ko nên sử dụng cà phê để giảm cân, vì cà phê với chứa những thành phần ko với lợi cho sự phát triển của thai nhi và với thể mang lại những tác dụng phụ ko mong muốn.
  • Người mắc bệnh tim mạch được khuyến cáo thận trọng lúc sử dụng thức uống chứa caffeine – dù là cà phê xanh hay cà phê đen. Caffeine với thể gây ra hiện tượng tim đập nhanh, chứng rối loạn nhịp tim ở đối tượng này.
Ko nên uống quá nhiều cà phê với chứa caffeine để tránh rủi ro sức khỏe.

Nguyên tắc 5: Kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống lúc giảm thăng bằng cà phê

Để với hiệu quả giảm thăng bằng cà phê tốt nhất, bạn cũng cần xây dựng một chế độ ăn đi kèm và thói quen sinh hoạt, tập tành lành mạnh.

  • Theo đó, bạn với thể thay thế một bữa ăn mỗi ngày bằng một ly sinh tố xanh tự làm. 
  • Những bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ khác phải ít calo, ít chất béo và giàu chất xơ. Nên chọn những loại ngũ cốc, trái cây và rau quả.
  • Tránh những thực phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như những bữa ăn lạnh bán sẵn và đồ ăn nhẹ tinh luyện. Những món ăn thích hợp để giảm cân hiệu quả bao gồm đậu phụ, rau xào, gạo lứt, hoặc salad gà nướng với nước sốt dầu giấm.
  • Duy trì tập thể dục đều đặn để đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Bạn với thể thực hiện những bài vận động thuần tuý tại nhà như chạy bộ, tập tạ, đi xe đạp, hoặc tham gia bất cứ môn thể thao vận động nào khác bạn ưa thích.
Cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh kế bên uống cà phê giảm cân.

Bài viết là những cách thức giảm cân hiệu quả từ cà phê. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân, cần kết hợp tập luyện và xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý để với được thân thể săn chắc, thon gọn.