Chuyên Gia Giải Đáp Thắc Mắc: Ăn Gạo Lứt Có Giảm Cân Không?

Những lời đồn về việc ăn gạo lứt mang thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng đang xuất hiện rất nhiều. Nhưng đó cũng chỉ là “lời đồn” mà thôi. Thực hư về câu chuyện ăn gạo lứt mang giảm cân ko? Ăn như thế nào là đúng cách và mang hiệu quả tốt nhất? Điều này còn cần những vị chuyên gia trả lời dựa trên góc độ y khoa. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Gạo lứt là gì?

Để trả lời cho nghi vấn: Giảm thăng bằng gạo lứt? chúng ta cần biết về gạo lứt trước. Cấu tạo của một hạt gạo gồm mang 4 phần chính. Đó là phần vỏ chấu bên ngoài, phần lớp màng mỏng ở giữa, phần hạt gạo (mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày) và phần phôi hạt ở trong cùng. Hạt gạo trong trắng bữa cơm của chúng ta là những hạt gạo đã trải qua quá trình xay xát và bóc tách kỹ càng. Nó mất đi lớp vỏ chấu và lớp màng ở bên ngoài. Chỉ giữ lại phần hạt gạo và phôi hạt bên trong. Còn hạt gạo lứt là loại gạo chỉ bỏ đi lớp vỏ chấu ngoài cùng. Nó giữ lại toàn bộ lớp màng mỏng và hạt gạo, phôi gạo bên trong. 

Chính vì vậy, gạo lứt thường mang màu nâu, đỏ, đen,…tùy vào từng loại. 

Những loại gạo lứt

Gạo lứt mang nhiều loại, được chia chủ yếu thành 4 loại:

– Gạo lứt tẻ: Là loại hạt được làm từ gạo thông thường chúng ta vẫn thường ăn. Nó chỉ xay bỏ lớp vỏ chấu, giữ nguyên lớp cám nên mang màu nâu nhạt.

– Gạo lứt nếp: Sở hữu những kiểu gạo lứt nếp hương, gạo lứt nếp loại hoa vàng,…

– Gạo lứt đỏ: Là loại gạo được trồng ko mang thuốc trừ sâu, rất thích hợp cho người ăn kiêng, ăn chay.

– Gạo lứt đen: Là loại gạo lứt thích hợp cho chữa bệnh, giàu chất dinh dưỡng nhất.

Tùy từng mục đích sử dụng và cơ địa của từng người mà nên chọn loại gạo lứt thích hợp.

Ăn gạo lứt mang giảm cân ko?

Đây cứng cáp là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi chúng ta thấy mang người ăn gạo lứt giảm cân, mang người ăn gạo lứt lại tăng cân. Vậy, sự thực là ăn gạo lứt mang giảm cân ko?

Ăn gạo lứt mang thể giảm cân

Đây là điều cứng cáp. Những chuyên gia đều cho rằng, trong gạo lứt mang nhiều thành phần mang thể tương trợ giảm cân. Thứ nhất, gạo lứt hết sức giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp Hai lần so với trong gạo trắng thông thường. Chính vì thế, lúc ăn gạo lứt sẽ cảm giác no lâu hơn, việc tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Thêm nữa, chất xơ trong gạo lứt mang tác dụng rất tốt trong tiêu hóa. Nên sau một thời kì, bạn sẽ thấy số đo nhẹ đi đáng kể.

Mặt khác, gạo lứt rất cứng nên cần phải nhai thật kỹ mới mang thể tiêu hóa được. Do vậy mà thân thể cũng tiêu thụ ít hơn và cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu tại Mỹ còn đưa ra rằng: người ăn gạo lứt sẽ hấp thụ ít calo hơn, tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Đồng thời, ăn gạo lứt còn làm cho lượng calo trong thân thể tự tiêu hao, tương đương với 30 phút đi bộ nhanh.

ĐỌC THÊM: Sự thực đằng sau lời khuyên của bác bỏ sĩ: Đừng cố ăn gạo lứt giảm cân

Cách ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt mang thể giảm cân nhưng cũng mang thể tăng cân nếu ăn ko đúng cách. Chị Khánh An (27 tuổi, Hưng Yên) đã tăng 2kg chỉ sau một tháng ăn gạo lứt. Nguyên nhân là bởi chị ăn gạo lứt ko đúng cách. Chuyện là, chị nghe bạn bè nói ăn gạo lứt mang thể giảm cân. Thế là chị sắm về và sử dụng để ăn gạo lứt thay cơm luôn. Mỗi ngày chị ăn 3 bữa gạo lứt, mỗi bữa thoải mái ăn Hai bát cơm. Vì chị nghĩ ăn gạo lứt là giảm cân nên đang lạm dụng một cách quá mức. Sau một tháng, chị tá hỏa vì mình tăng tới 2kg. Để tránh trường hợp như trên, bạn cần phải biết cách ăn gạo lứt đúng cách.

– Thứ nhất, gạo lứt mang chứa nhiều calo hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường. Nếu sử dụng gạo lứt thay cơm thì bạn sẽ nạp vào thân thể một lượng calo rất to. Chính vì thế, ko nên sử dụng nó thay cơm. Một tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần gạo lứt là đủ.

– Thứ hai, gạo lứt rất cứng nên cần phải nấu kỹ, nhai kỹ để tránh đầy bụng, khó tiêu.

– Ăn gạo lứt cũng nên kết hợp với những loại rau củ quả khác và tập luyện thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

Nếu như bạn ngại phải chế biến những món ăn từ gạo lứt thì nên sử dụng TINH CHẤT GẠO LỨT – DINH DƯỠNG F1. Đây là sản phẩm được làm từ phần màng của gạo lứt. Nó là phần giàu chất dinh dưỡng nhất, chứa tới hơn 65% chất dinh dưỡng của cả hạt gạo. Ưu điểm của sản phẩm này là sử dụng thuận tiện, tiết kiệm thời kì mà vẫn đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dinh dưỡng F1 từ màng gạo lứt giảm cân hiệu quả

Dinh dưỡng F1 làm từ màng gạo lứt mang hết sức nhiều chất dinh dưỡng nhưng đều là chất dinh dưỡng mang lợi cho thân thể. Đặc thù là tương trợ giảm cân cực tốt. Nhờ mang hàm lượng chất xơ, vitamin hết sức to nên thân thể ko phải hấp thụ nhiều đường bột, chất béo. Bởi vậy mà thân thể ko bị tăng cân. Ngoài ra, nó còn hạn chế cơn đói của người ăn, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, dinh dưỡng F1 còn mang nhiều công dụng khác như:

– Tương trợ ổn định và giảm đường huyết hiệu quả ở những người bệnh đái tháo đường type I và type II. Tinh chất gạo lứt được coi là phương thuốc an toàn, hiệu quả, ko mang tác dụng phụ dành cho người bệnh tiểu đường.

– Tạo điều kiện cho xương chắc khỏe, dẻo dai, đẩy lùi những bệnh về cơ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương lúc về già.

– Sản xuất những chất dinh dưỡng mang lợi, giải độc cho gan, cải thiện sự tái tạo tế bào gan, tránh gánh nặng đào thải của gan, thận.

– Giảm chứng đau nửa đầu tới 50%, giảm mỏi mệt, giữ cho ý thức luôn vui vẻ.

– Cải thiện thị lực, giảm sự thoái hóa hoàng điểm và bệnh đục thủy tinh thể.

– Phòng chống và đẩy lùi tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính của những căn bệnh ung thư.

– Giảm việc hấp thụ chất béo cholesterol, tăng bài xuất chất béo, giảm áp suất máu, phòng chống sự ngưng kết những tiểu huyết cầu.

– Làm dễ chịu đối với những người bị hội chứng ruột kích thích, nhuận trường, tốt cho hệ tiêu hóa.

– Bổ sung dưỡng chất cho da, chống nắng và làm trắng da vô cùng hiệu quả, đắp mặt hiệu quả hơn bất kỳ loại mặt nạ nào khác.

– Sản xuất đầy đủ những chất dinh dưỡng, vitamin cho thân thể.

– Làm giảm hàm lượng cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch cũng như một số nguy cơ đột quỵ.

ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho thân thể

Trên đây, bạn vừa được trả lời thắc mắc về việc ăn gạo lứt mang giảm cân ko? Nếu như đã biết câu trả lời thì bạn biết mình nên mang chế độ ăn uống như thế nào rồi chứ? Liên hệ với chúng tôi nếu như bạn cần tư vấn thêm bất cứ thông tin gì về gạo lứt.

SỐNG MẠNH KHỎE

Website: https://songmanhkhoe.vn/

Email: Songmanhkhoe@gmail.com

Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội