Bật mí thực đơn giảm cân với trứng và dưa leo trong 7 ngày

Nằm trong số những vật liệu ko thể thiếu trong những chế độ ăn kiêng, trứng và dưa leo ko chỉ ngon – bổ –  rẻ mà còn mang lại hiệu quả giảm cân bất thần. Cụ thể, trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ tiết lộ cho quý độc giả quan tâm thực đơn giảm cân với trứng và dưa leo trong 7 ngày!

Kết hợp trứng với dưa leo với giảm cân được ko?

Cả dưa leo và trứng đều là những thực phẩm khá healthy và lành mạnh, hầu như thường được sử dụng trong tất cả những thực đơn ăn kiêng. Chính vì thế, giảm cân với dưa leo và trứng đã được nhiều người thử vận dụng cho kế hoạch giảm béo cấp tốc của mình. Nhưng hiệu quả thực sự của phương pháp này ra sao, cùng khám phá sơ qua về hàm lượng calo của Hai thực phẩm này.

Dưa leo bao nhiêu calo?

Dưa leo (dưa chuột) chứa rất ít calo.100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo. Tương tự, Một quả dưa leo cứng cáp ko chứa quá 5 calo và lượng calo này là hoàn toàn ko đáng kể. Dưa chuột là thực phẩm ưa thích của người ăn kiêng giúp sở hữu vóc dáng thon thả trong thời kì siêu ngắn.

Trứng bao nhiêu calo?

Trứng thường cũng ko chứa quá nhiều calo, Một quả trứng gà chỉ chứa khoảng 72-76 calo tùy khối lượng, lượng calo này vẫn thấp hơn lượng calo của 100g khoai lang. Đặc trưng, trứng gà rất giàu protein, cholesterol tốt giúp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Kết hợp trứng với dưa leo giảm cân

Kế hoạch giảm béo, giảm mỡ bụng với trứng và dưa leo là hoàn toàn khả thi, và đã được nhiều người nổi tiếng chứng minh hiệu quả. Trong một cuộc phỏng vấn, nữ diễn viên Trương Thiên Ái tiết lộ thời khắc giảm cân cô hoàn toàn ko ăn uống gì mà chủ yếu chỉ sống dựa vào Hai loại thực phẩm là trứng và dưa chuột.

Nữ diễn viên san sẻ: “Nếu chỉ ăn Hai món này trong Một tuần, tôi thậm chí với thể giảm được từ 5 – 7kg”. Ko còn mặt bánh bao và vóc dáng tròn trịa, Trương Thiên Ái ngày nay sở hữu sắc vóc đỉnh cao nhờ ăn kiêng với trứng và dưa leo.

Thực đơn giảm cân với trứng và dưa leo trong 7 ngày

Giảm cân với dưa leo và trứng là chế độ ăn kiêng khá độc đáo. Bạn vẫn với thể bổ sung thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng khác vào thực đơn này. Dựa theo hàm lượng calo cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng với trong những thực phẩm này, bạn hoàn toàn với thể ứng dụng được ngay vào chế độ ăn của mình mà ko sợ gây ra tình trạng mỏi mệt hay khó chịu.

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm thăng bằng Hai thực phẩm này mà bạn với thể tham khảo. Ngoài ra, bạn với thể bổ sung thêm một số thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, những loại hạt quả hạch cho  bữa phụ trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng.

Ngày 1

  • Bữa sáng: Sữa đậu nành ko đường/ cà phê đen + Một quả trứng + 1/Hai quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: Một quả trứng + dưa chuột lạnh (Một miếng) + ức gà 150gr.
  • Bữa tối: Một quả dưa chuột + Một ly nước mật ong ấm.

Ngày 2

  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một cốc sữa chua
  • Bữa trưa: Một bát cơm nhỏ, Một quả dưa chuột, Một quả trứng, Một tách cà phê đen
  • Bữa tối : Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một quả táo

Ngày 3

  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc, Một dưa chuột, Một chiếc bánh mì
  • Bữa trưa: Hai quả trứng luộc, Hai quả dưa chuột
  • Bữa tối: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một đĩa rau, Một cốc nước chanh

Ngày 4

  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một quả táo
  • Bữa trưa: Một bát cơm nhỏ, Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một quả chuối, Một tách cà phê đen
  • Bữa tối: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một cốc sữa chua

Ngày 5

  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc, Một dưa chuột, Một chiếc bánh mì, Một quả cam
  • Bữa trưa: Hai quả trứng luộc, Hai quả dưa chuột, Một cốc sữa chua
  • Bữa tối: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một đĩa rau

Ngày 6

  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một cốc sữa chua
  • Bữa trưa: Một bát cơm nhỏ, Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột và Hai quả cà chua
  • Bữa tối: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một đĩa rau, Một cốc cà phê đen

Ngày 7

  • Bữa sáng: Một quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một cốc sữa tươi
  • Bữa trưa: Hai quả trứng luộc, Một quả dưa chuột, Một đĩa rau, Một cốc nước chanh
  • Bữa tối: Một quả trứng luộc, Hai quả dưa chuột, Một quả táo, Một cốc sữa chua

Chú ý lúc giảm cân với trứng và dưa leo

Muốn giảm cân với dưa leo và trứng một cách thành công, ngoài việc thử vận dụng thực đơn ăn kiêng như trên, bạn còn phải nhớ một số lưu ý đặc thù sẽ được san sẻ dưới đây. Những lưu ý này đều khá quan yếu với thể giúp bạn đạt được thành công tốt hơn mà ko tác động quá nhiều tới sức khỏe, đồng thời duy trì cân nặng trong thời kì dài sau đó.

  • Đừng quên uống đủ nước và tập luyện thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
  • Trong 3 ngày mới ăn kiêng, bạn sẽ cảm thấy rất đói. Tuy nhiên hãy nỗ lực khống chế cơn thèm ăn. Lúc đói bạn với thể ăn nhẹ với quả dưa chuột hoặc ngửi tinh dầu thơm. Điều này với thể đẩy lùi cơn thèm ăn của bạn.
  • Thi thoảng, bạn với thể thay thế trứng bằng đậu phụ, nhưng nên chế biến bằng cách hấp luộc, hạn chế rán hoặc sốt cà chua.
  • Bạn với thể tăng lượng rau xanh hàng ngày để giảm cảm giác đói. Rau xanh chứa ít calo nên thường ko làm tác động nhiều tới lượng calo bạn nạp vào thân thể mỗi ngày.
  • Thường xuyên vận động tại nhà bằng những bài tập thể dục thể thao như cardio, chạy bộ, đạp xe, yoga,… để giúp đốt mỡ xiết mơ và làm thân thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.
  • Đừng quên dành thời kì cho việc ngơi nghỉ thư giãn để đảm bảo sức khỏe và tăng cường hiệu quả giảm cân mỗi ngày nhé!
  • Sau lúc kết thúc 7 ngày ăn kiêng, bạn với thể tăng nhẹ khẩu phần ăn. Chú ý ko ăn quá nhiều vì sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.

Kết luận

Cả trứng gà và dưa leo đều là những thực phẩm ko thể thiếu cho những thực đơn ăn kiêng nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ko chứa quá nhiều calo và ko chứa những chất béo xấu gây tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, để giảm cân với trứng và dưa leo, bạn cần phải xây dựng thực đơn thích hợp với nhu cầu và cơ địa của mình. Hi vọng những san sẻ trên của Toshiko sẽ hữu ích cho bạn!

Chúc bạn sớm thành công!