Các loại dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe

Nhiều người thường quan niệm sai trái rằng giảm cân, giảm mỡ là cần phải kiêng hoàn toàn chất béo. Nhưng trên thực tế chất béo sở hữu Hai loại: chất béo tốt và chất béo xấu. Thân thể chúng ta vẫn cần chất béo để hoạt động và tương trợ khá nhiều cho sức khỏe. Nguồn chất béo tốt từ dầu ăn khá dồi dào và phổ biến. Đây là những nguồn thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày cho cả những đối tượng đang ăn kiêng hay ko. Những loại dầu ăn giảm cân lành mạnh mà bạn cần chú ý gồm những loại sau.

Danh sách những loại dầu ăn giảm cân lành mạnh

Những loại dầu ăn giảm cân sở hữu lượng chất béo ko bão hòa cũng như axit béo omega 3 cao nên được ưu tiên hơn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những loại dầu ăn này ko những tốt cho thân thể, tăng cường khả năng miễn nhiễm, cho Một trái tim khỏe mạnh mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Dầu dừa

Mang rất nhiều lý do để dầu dừa đứng đầu trong danh sách những loại dầu ăn giảm cân tốt nhất mà bạn ko nên bỏ qua. Trên thực tế thì người ta thường tiêu dùng dầu dừa nhiều hơn trong việc làm đẹp, chủ yếu là giúp dưỡng tóc, dưỡng da, dưỡng mi,… hay tiêu dùng trong nấu bếp, làm bánh.

Dầu dừa được chiết suất từ quả dười tươi nên sở hữu hàm lượng chất béo bão hòa trung bình. Hơn nữa axit lauric trong dầu dừa giúp thân thể bạn chuyển đổi năng lượng nhanh chóng và thuận tiện hơn những loại chất béo khác, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn.

Dầu quả bơ

Dầu quả bơ là loại dầu ăn giảm cân được chiết suất từ bơ ép. Loại dầu này rất tốt chơ sức khỏe bởi chứa nhiều chất béo bão hòa đơn tốt cho tim mạch cũng như cải thiện cholesterol, đặc thù là chống đói, giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Ngoài ra dầu quả bơ còn chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin B, E,…

Dầu bơ rất phổ biến, sở hữu vị thơm nhẹ và ngậy, thường được tiêu dùng ăn kèm với salad, rau xà lách, bánh mì, hoa quả,…

Dầu đậu phộng

Dầu đậu phộng chứa khá nhiều axit béo bão hòa đơn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Về công dụng đối với sức khỏe thì dầu đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, ngăn ngừa rối loạn nhận thức, cải thiện độ nhạy insulin, tốt cho da, tăng cường hệ miễn nhiễm,…

Dầu oliu

Dầu oliu là loại dầu được sử dụng khá phổ biến bởi mức giá hợp lý cũng như mang lại nhiều công dụng. Những loại dầu oliu tinh khiết giúp làm tăng lượng seronin trong máu, polyphenols giúp chống oxy hóa, chống lại nhiều bệnh về ung thư, loãng xương,…

Dầu oliu thường được tiêu dùng trong nấu nướng, ăn kèm với những loại rau hay salad,…

Dầu hạt sachi

Loại dầu này được ép từ quả sachi. Loại dầu này mặc dù chưa phổ biến nhưng nó lại mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chủ yếu chứa omage 3, omega 6 và omega 9. Ngoài ra thì dầu hạt sachi còn chứa nhiều protein, vitamin và chất xơ.

Sử dụng dầu hạt sachi giúp cải thiện chức năng tim mạch, tương trợ sức khỏe não bộ, cải thiện bênh tiểu đường, tương trợ giảm cân, tốt cho da tóc,…

Dầu hạt mắc ca

Dầu hạt mắc ca sở hữu thể khá xa lạ với Một vài bạn vì nó ko phổ biến như những loại dầu ăn giảm cân khác nhưng bạn sở hữu thể tham khảo thêm loại dầu này vì nó sở hữu chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

84% chất béo trong dầu hạt mắc ca là loại chất béo đơn ko bão hòa – loại chất béo tốt cho thân thể.

Hàm lượng axit béo omega 3 cao

Chứa hợp chất phytosterols cao giúp giảm nguy cơ ung thư.

Dầu hạt óc chó

Hạt óc chó rất giàu chất béo tốt cho thân thể. Dầu từ hạt óc chó sở hữu mùi vị rất thơm ngon, ngậy. Loại dầu này giàu axit béo ko bão hòa đa giúp tăng cường việc đốt calo, ổn định trao đổi chất. Ngoài ra thì dầu từ hạt óc chó cũng chứa nhiều omega 3 hơn những loại dầu khác nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe não bộ.

Dầu hạt cải

Dầu hạt cải là loại dầu được chiết suất từ hạt của thực vật thuộc họ bông cải. Loại dầu này đặc thù tốt cho thân thể bởi sở hữu chứa tỉ lệ omega 6 tuyệt vời 2:5:1, tương trợ hiệu quả cho việc chống ung thư, viêm khớp và hen suyễn. Ngoài ra thì dầu hạt cải cũng rất giàu omega 3, axit alpha – linolenic (ALA) giúp bạn duy trì ổn định cân nặng. Điều này rất cần thiết đối với những người thường xuyên bị mất kiểm soát cân nặng.

Dầu hạt lanh

Hạt lanh hay dầu hạt lanh đều được biết tới với nhiều công dụng, lợi ích tốt cho sức khỏe. Loại hạt này cung ứng Một lượng to protein và chất xơ giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng rất tốt.

Dầu hạt lanh chứa nhiều axit béo omega 3, axit béo ALA tương trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol,…

Dầu hạt lanh cũng như nhiều loại dầu giảm cân khác, được tiêu dùng phổ biến lúc ăn kèm nhiều loại rau, salad,…

Một số loại dầu ăn kiêng khác

Ngoài những loại dầu ăn giảm cân trên thì hiện nay còn sở hữu rất nhiều loại dầu ăn kiêng dạng xịt với đặc điểm chung là 0 calo, 0 cholesterol rất tiện dụng như dầu ăn kiêng PAM, dầu ăn kiêng Crisco Original, dầu ăn kiêng Great Value,…

Những loại dầu dạng xịt này rất tiện lợi, vẫn đảm bảo hương vị cho món ăn nhưng ko chứa calo, những chất béo gây hại cho sức khỏe.

Trên đây là những san sẻ của Wheystore về danh sách những loại dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe mà bạn ko nên bỏ qua. Chất béo tốt ko những ko sở hữu hại mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe nên hãy bổ sung hàng ngày vào chế độ dinh dưỡng của mình bạn nhé. Ngoài ra nếu muốn giảm cân hiệu quả thì đừng quên tập luyện thể dục thể thao hợp lý nữa nhé. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình như ý muốn!