Những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Mang bao giờ bạn thắc mắc vì sao thân hình ko mập nhưng vòng eo lại cứ tăng dần theo thời kì ko? Hay vì sao ăn ít mà vòng Hai vẫn cứ phình ra làm thiếu tự tín lúc diện những y phục ôm sát thân thể? Để với lời tư vấn cho những thắc mắc đó hãy cùng tìm hiểu về tư thế ngồi để giảm mỡ bụng trong bài viết sau đây nhé!

Mang nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo bụng  

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng và tư thế ngồi để giảm mỡ bụng

Theo những chuyên gia, việc với nhiều mỡ bụng là do sự hình thành tích tụ mỡ từ những chất béo, với rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Một số nguyên nhân chính dẫn tới việc mỡ bụng phình ra phải kể tới là:

  • Do gen di truyền: Mang thể gen di truyền từ bố mẹ nên việc vòng Hai với nhiều mỡ thừa là do gen chứ ko phải những nguyên nhân khác.
  • Chế độ ăn uống chưa hợp lý: Mang thể do những bữa ăn hàng ngày sử dụng quá nhiều những món với chứa dầu mỡ như những món rán, xào. Hay với thói quen ăn khuya sau 9h đêm, lúc này sau lúc ăn thân thể sẽ ko vận động nhiều và đi ngủ làm cho việc mỡ thừa tích tụ nhiều.
  • Uống quá nhiều đồ uống với cồn như rượu bia: Đồ uống với cồn là quân thù của vòng 2, cũng là nguyên nhân chính làm cho bạn mắc phải việc béo bụng.
  • Ngồi sai tư thế lúc làm việc: Đã với những cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng: Lúc làm việc nếu ngồi khom người ko được thẳng lưng, thân thể sẽ tạo thành hình chữ C, lúc này vùng bụng sẽ bị ép và dồn xuống, việc này sẽ kích thích tạo điều kiện cho vùng bụng tích tụ lại hết mỡ thừa tại đây.

Ngồi ko đúng tư thế là một trong những nguyên nhân chính gây tới tình trạng mỡ bụng nhiều nhất, để khắc phục được tình trạng này sớm nhất hãy vận dụng những tư thế ngồi sau đây.

Cách ngồi ko bị béo bụng

  • Lúc làm việc hãy phấn đấu ngồi thẳng lưng, ko gù lưng hay khom người.
  • Tập cho thân thể lúc nào cũng ngồi đúng tư thế thẳng người kể cả lúc ngồi hay đứng.
  • Lúc ngồi làm việc hãy để hai chân song song để với tư thế thoải mái nhất, tránh bắt chéo chân hoặc khoanh chân sẽ tác động tới việc lưu thông máu.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả hãy ngồi tư thế đúng cách

Những cách ngồi giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là những bài tập cũng như tư thế ngồi để tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, hãy cùng tham khảo nhé!

Bài tập Knee Pull-ins

Đây là bài tập với thể vận dụng ngay tại bàn làm việc, ko mất thời kì hay phải đi đâu xa vẫn với thể tập những động tác này nhé.

Tư thế tập lúc làm việc đơn thuần nhưng mang lại hiệu quả cao

Cách thực hiện như sau:

  • Hãy ngồi trên ghế, hai chân để song song và ngồi thẳng lưng cho tư thế thoải mái nhất.
  • Nâng đầu gối bên phải cao lên tới ngực, đồng thời sử dụng tay giữ lặng đầu gối và hít thở sâu đều đặn và nhẹ nhõm.
  • Hãy vận dụng thực hiện cả hai đầu gối từ 30 phút là bài tập đã hoàn thành.

Bài tập giảm mỡ hông Double Knee Lift

Đây là phương pháp tập được những chuyên gia khuyên tập, chỉ với những động tác đơn thuần như sau:

  • Hãy ngồi trên ghế, đặt hai chân thả lỏng sao cho hai đầu gối chạm nhau và ngồi thẳng lưng.
  • Tiêu dùng hai tay nắm chắc hai bên tay cầm của ghế, giữ lặng thẳng lưng, nâng dần sao cho cả hai đầu gối đụng ngực, ko để hai đầu gối tách ra.
  • Tiếp theo nhẹ nhõm hạ chân xuống ko cho chạm đất và hít thở sau đều đặn.
  • Hãy lặp lại động tác này khoảng 15 tới 30 phút để với được hiệu quả tốt nhất.

Cách ngồi giảm mỡ bụng bằng bài tập Oblique Pull Ups

Để tập bài tập Oblique Pull Ups hãy thực hiện như sau:

  • Ngồi trên ghế, hai tay đặt lên hông, xoay chậm người về một bên và nâng phần dưới thân thể.
  • Hãy lặp lại như động tác như bài Double Knee Lift ở phía trên.
  • Lặp lại động tác cả hai bên hông.
  • Thực hiện động tác ít nhất khoảng 30 lần mỗi ngày để với được hiệu quả tốt nhất.
Những bài tập ngồi là phương pháp tương trợ giảm cân hiệu quả

Bài tập Floor Reaches

Bài tập này cũng là cách được nhiều người lựa chọn vì khá dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại khá tốt.

  • Ngồi trên ghế với độ cao vừa phải, làm sao cho Hai lòng bàn chân chạm vừa tới mặt đất và giữ cho lưng thẳng.
  • Dang rộng hai tay ngang, xoay người nhẹ nhõm đồng thời gập người xuống và nghiêng nhẹ về phía trước sao cho những đầu ngón tay chạm vào những đầu ngón chân.
  • Thực hiện động tác cả hai bên người.
  • Lặp lại động tác ít nhất 20 lần mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Trên đây là những bài tập với tư thế ngồi để giảm mỡ bụng tốt nhất, hãy vận dụng ngay để tạo điều kiện cho việc giảm mỡ bụng lấy lại vòng Hai thon gọn và quyến rũ ngay nhé. Nếu còn vướng mắc hoặc cần tư vấn thêm về những phương pháp giảm mỡ bụng. Hãy liên hệ ngay Venus56 bằng cách truy cập website Venus56.com để những chuyên gia với thể tương trợ, tư vấn thêm về những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.