3 cách làm nước ép nha đam giảm cân ngon và tốt cho sức khỏe

Cách làm nước ép nha đam giảm cân thực chất ko khó như bạn nghĩ. Harper’s Bazaar Vietnam méc bạn cách thực hiện để với vóc dáng thon gọn nhé!

Tác dụng của việc uống nước ép nha đam

Cây nha đam với màu xanh lá, chứa đầy gel. Gel nha đam được sử dụng để trị bỏng và vết thương. Ngoài ra, lô hội cũng được tiêu dùng làm nước ép tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Trước lúc tiến hành những cách làm nước ép nha đam giảm cân, mời bạn tìm hiểu về tác dụng của nước nha đam nhé.

1. Giữ đủ nước

Uống nhiều nước là cách giúp thân thể luôn với đủ nước. Nước ép nha đam là một giải pháp hợp lý để thay thế cho những loại đồ uống với đường và nước ép trái cây. Bởi loại nước ép này ít calo và ko chứa đường (ước tính một ly nước ép lô hội 240ml chỉ chứa 36 calo).

2. Tăng cường chất dinh dưỡng

Nước ép nha đam chứa những vitamin và khoáng vật quan yếu như vitamin B, C, E, axit folic, canxi, đồng, natri, selen… Vì vậy lô hội rất giàu chất dinh dưỡng. Uống loại nước ép này là một cách tuyệt vời để đảm bảo thân thể ko bị thiếu chất.

3. Công dụng của gel lô hội giúp cải thiện chức năng gan

Một lá gan khỏe mạnh là lúc được nuôi dưỡng và phân phối đủ nước để thải những chất độc ra ngoài. Trong lúc đó, nước ép lô hội phân phối nước cho thân thể và giàu chất dinh dưỡng thực vật, vì vậy lý tưởng cho gan.

4. Trị táo bón

Cây lô hội chứa anthraquinon – hợp chất với tác dụng nhuận trường. Vậy nên những người thường xuyên bị táo bón được những bác bỏ sĩ khuyên sử dụng nước ép lô hội như một loại thuốc nhuận trường tự nhiên. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng xác định rằng sử dụng cây lô hội để khắc phục táo bón là an toàn.

Công dụng của gel nha đam cũng giúp tăng lượng nước và giữ cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Do đó nước lô hội với thể kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi tiêu thường ngày.

5. Giảm ợ chua và ngăn ngừa loét dạ dày, chống viêm

Những hợp chất với trong nước ép lô hội giúp kiểm soát việc tiết axit trong dạ dày. Vì vậy uống nước ép này với thể giúp bạn giảm bớt chứng ợ chua.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy uống nước ép lô hội với thể giảm tỷ lệ mắc bệnh loét dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Tác dụng này tới từ một số hợp chất chống viêm trong nước ép lô hội, đặc thù là vitamin C.

Khoảng 240ml nước ép lô hội chứa 9,1g vitamin C. Đây là loại vitamin quan yếu đối với thân thể – chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp chống lại chứng viêm. Vì vậy, uống nước ép lô hội với thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện chức năng hệ thống miễn nhiễm và tăng cường hấp thụ sắt.

6. Tác dụng của nước nha đam làm giảm viêm nướu

Những nhà nghiên cứu cho rằng nha đam với thể giúp giảm viêm nướu do đặc tính kháng khuẩn của nó.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng những người vừa trải qua những phương pháp điều trị để loại bỏ mảng bám tiêu dùng nước súc mồm lô hội đã giảm viêm nướu.

Nghiên cứu thực hiện với 15 người tham gia súc mồm bằng nước súc mồm từ lô hội và 15 người ko sử dụng. Kết quả cho thấy những người đã sử dụng nước súc mồm ít bị viêm nướu hơn.

7. Kiểm soát lượng đường trong máu

Theo một phân tích tổng hợp năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng và Điều trị bệnh, lô hội với thể kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường tuýp 2.

8. Làm đẹp da

Nước ép lô hội giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp dưỡng ẩm da. Loại nước này còn giảm tần suất và sự xuất hiện của mụn trứng cá, cải thiện những tình trạng da như bệnh vẩy nến và viêm da.

Vì sao uống nước nha đam với thể giảm cân?

Trên thực tế, nhiều người đã ứng dụng những cách làm nước ép nha đam giảm cân nhưng ko biết vì sao nước ép này với tác dụng đó.

Uống nước nha đam với thể giảm cân bởi vì loại nước ép này thanh mát, dễ uống, phân phối cho thân thể đủ nước nên làm cho bạn no lâu. Việc này sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể.

Tuy nhiên, nha đam giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và ko chứa đường như những loại trái cây khác. Vì thế uống nước ép này ko làm cho bạn tăng cân.

Đặc trưng, lô hội với khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột – một trong những yếu tố gây tăng cân và tích mỡ thừa.

Cách làm nước ép nha đam giảm cân

Làm nước ép nha đam ko khó, tuy nhiên nếu bạn ko biết cách sơ chế nha đam sẽ làm cho nước ép bị đắng và khó uống. Sau đây là 3 cách làm nước ép nha đam giảm cân.

1. Cách làm nước ép nha đam đường phèn ngon

Vật liệu

• Nha đam: 500g
• Đường phèn: 100g (với thể giảm cho bớt ngọt)
• Một ít muối, chanh, nước lọc

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế nha đam

• Nha đạm bạn tiêu dùng dao gọt bỏ phần khía cạnh hai bên, sau đó gọt một lớp vỏ ở trên trước. Tiêu dùng dao nhọn khứa thành những viên nha đam nhỏ, sau đó cắt bỏ phần vỏ còn lại ở dưới.

• Chuẩn bị một bát nước sạch, cho một ít muối và nước cốt chanh, sau đó bỏ viên nha đam vào ngâm từ 10 – 15 phút cho sạch nhớt.

• Sau lúc ngâm xong, bạn xả nha đam lại dưới vòi nước cho thật sạch. Trong lúc xả tiêu dùng tay bóp nhẹ viên nha đam, giúp loại bỏ hoàn toàn vị đắng.

Bước 2: Xay nha đam

• Cho nha đam đã trụng sơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 3: Nấu nước ép nha đam

• Cho đường phèn và Một lít nước lọc lên bếp đun sôi. Sau đó cho phần nha đam đã xay nhuyễn vào nấu cùng. Trong quá trình nấu, nhớ thường xuyên hớt bọt để nước ép trong.

• Sau lúc nấu nước ép xong, bạn tắt bếp và để nguội.

• Đổ nước ép vào chai thủy tinh và bảo quản tủ lạnh để uống dần. Bạn với thể uống nước ép nha đam đường phèn mỗi ngày Hai ly vừa.

2. Cách chế biến nước ép nha đam mật ong

Vật liệu

• Nha đam: Hai nhánh cỡ vừa
• Mật ong: 200ml
• Rượu trắng: Hai thìa cà phê

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế nha đam

• Nha đam bạn sơ chế và cắt thành viên nhỏ như ở cách 1. Lưu ý nhớ xả thật sạch nhớt để nha đam ko bị đắng. Trụng sơ nước sôi.

Bước 2: Xay nha đam

• Cho nha đam vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sau đó cho tiếp mật ong vào xay tiếp khoảng 30 giây.

• Cho nước nha đam và mật ong vào hũ thủy tinh, thêm một ít rượu trắng để bảo quản nước ép được lâu hơn.

Bạn với thể thực hiện cách chế biến nước ép nha đam này mỗi ngày và nên uống 3 lần/ngày, mỗi lần một thìa nhỏ và uống trước lúc ăn.

3. Cách làm nước ép nha đam ngon với cam hoặc bưởi

Vật liệu

• Nha đam: Hai lá cỡ vừa
• Nước cam hoặc bưởi: Một ly
• Nước lọc: Một ly

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế nha đam

• Bạn sơ chế nha đam để được những viên hạt lựu nhỏ, sạch nhớt, trụng sơ như những cách trên.

Bước 2: Xay nha đam

• Cho những viên nha đam vào máy xay sinh tố cùng Một ly nước và xay nhuyễn. Cuối cùng bạn đổ nước cam hoặc bưởi vào xay cùng để hỗn hợp nhuyễn mịn.

• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức cùng với đá lạnh hoặc bảo quản tủ ngăn mát.

Bạn uống nước ép nha đam cùng cam hoặc bưởi mỗi ngày Hai lần, trước lúc ăn trưa và tối, mỗi lần Một ly vừa.

Lưu ý trong cách làm nước ép nha đam

Sử dụng nha đam để giảm cân hoặc làm đẹp, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Lớp vỏ bên ngoài của nha đam với một lớp nhựa màu vàng với thể gây ngộ độc. Vậy nên bạn phải bỏ lớp này đi lúc sơ chế.

• Phụ nữ mang thai ko nên uống nước ép nha đam, vì với thể gây hại cho thai nhi.

• Nước ép nha đam đã được chứng minh là tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc được coi là chất nền của Cytochrome P450 3A4 và CYP2D6. Nước ép lô hội với thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của những loại thuốc này, vậy nên tuyệt đối ko uống nước lô hội lúc đang uống thuốc.

• Những người đang sử dụng thuốc nhuận trường cũng cần phải hỏi ý kiến bác bỏ sĩ nếu muốn sử dụng nước ép lô hội thường xuyên.

• Lô hội cũng với thể làm tăng tác dụng của sevoflurane, gây chảy máu quá nhiều trong lúc phẫu thuật. Nếu bạn đang tiêu dùng sevoflurane, hãy hỏi ý kiến ​​bác bỏ sĩ trước lúc uống nước ép lô hội.

• Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, uống nước ép lô hội cũng với thể gây đau bụng và mất thăng bằng điện giải.

• Nếu uống nước ép nha đam làm cho bạn bị đau dạ dày hoặc những triệu chứng khác, nên ngưng sử dụng.

Trên đây là 3 cách làm nước ép nha đam ngon giảm cân. Bạn với thể ứng dụng và thực hiện thường xuyên. Kế bên uống nước ép nha đam, hãy chú ý chế độ ăn uống và tập thể dục để với thể giảm cân nhanh chóng nhé.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam