Bật mí 9 cách giảm mỡ bắp tay siêu nhanh tại nhà

1. Những nguyên nhân gây nên tình trạng bắp tay to

1.Một Ít vận động, ko rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Thiếu hoạt động thể chất và lười vận động chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thừa cân, béo phì ở chị em phụ nữ hiện nay. Những hoạt động thể dục thể thao là thời cơ để giúp thân thể đốt cháy calo, tăng cường khả năng trao đổi chất và chuyển hóa chất béo trong thân thể. Vì thế nếu những chị em lười vận động thân thể, ko rèn luyện thể dục thể thao sẽ làm cho cho mỡ thừa xuất hiện và bám trụ dằng dai trong thân thể đặc trưng là ở những vùng khó giảm như bắp tay, bắp chuối, bụng, eo. 

Lười vận động sẽ làm cho cho mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều đặc trưng là ở vùng bắp tay.

1.Hai Gen di truyền

Đối với một số người kể cả lúc đã ăn uống điều độ và tập luyện thể thao thường xuyên nhưng bắp tay vẫn to hơn người thường nhật thì nguyên nhân chỉ với thể là do di truyền từ gia đình. Ví dụ: Chẳng hạn nếu như trong gia đình của bạn với bố mẹ hoặc ông bà bắp tay to thì bạn nhiều khả năng cũng sẽ sở hữu bắp tay to. Điều này được những nhà khoa học lý giải là do yếu tố gen di truyền làm cho cho lượng mỡ ở vùng bắp tay tích tụ nhiều hơn so với những vùng khác và làm cho cho bắp tay bị thô, to.

1.3 Hàm lượng nội tiết tố estrogen cao

Nữ giới với hàm lượng nội tiết tố estrogen cao trong thân thể thường với xu hướng tích tụ mỡ thừa nhiều hơn, đặc trưng là ở quanh eo và bắp tay. Ngoài ra, hàm lượng estrogen cao còn gây ra những triệu chứng khác, bao gồm: đầy tương đối, khó ngủ, mỏi mệt, rụng tóc, nhức đầu, giảm trí tưởng, trầm cảm, hay lo lắng.

1.4 Do thân thể tăng cân đột ngột trong thời kì ngắn

Trọng lượng thân thể tăng lên đột ngột trong thời kì ngắn kết hợp với thói quen lười vận động ko chỉ làm cho cho lượng mỡ tích tụ nhiều hơn ở phần bụng và eo mà còn lan sang những phòng ban khác như vùng bắp tay và bắp chuối. Chưa hết, tăng cân đột ngột còn là nguyên nhân tiềm tàng nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe như tiểu đường, tim mạch, mỡ trong máu…

Tăng cân đột ngột là nguyên nhân chính làm cho cho bắp tay to.

1.5 Tập luyện sai cách

Nhiều chị em vì muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi thân thể mà thường lao vào tập luyện với cường độ cao. Tuy nhiên trên thực tế cường độ tập luyện quá nặng với thể làm cho cho khối lượng cơ bắp ở vùng bắp tay bị kích thích quá nhiều từ đó gây nên tình trạng bắp tay to, khó giảm. Chưa hết việc tập luyện sai cách còn là nguyên nhân gây đau nhức bắp tay thậm chí là tổn thương những sợi cơ ở bên trong.

2. 9 cách giảm mỡ bắp tay tại nhà đơn thuần và hiệu quả

2.Một Massage giảm mỡ bắp tay bằng muối

Massage là cách giảm béo vùng tay được nhiều chị em ưa thích bởi tính đơn thuần, dễ thực hiện và với hiệu quả cao. 

Chưa hết, những động tác massage còn giúp kích thích quá trình lưu thông máu, làm thư giãn cơ bắp, đẩy lùi stress và mang lại sự thoải mái, dễ chịu cho thân thể. Lúc massage, bạn với thể sử dụng thêm kem dưỡng da, dầu oliu, dầu dừa để tạo điều kiện cho làn da cánh tay trở nên mềm mại và  mịn màng hơn. 

Lưu ý: Những chị em nên thực hiện động tác massage một cách nhẹ nhõm, tránh gây tổn thương cho da.

2.Hai Sử dụng gen giảm béo bắp tay

Gen giảm mỡ bắp tay là một sản phẩm giúp định hình và đây là cách làm thon gọn bắp tay thông dụng, được thiết kế như một món phụ kiện với thể tiện lợi mang vào người và sử dụng bất kỳ lúc nào, 24/24 kể cả lúc ngủ. 

Với cấu trúc đặc trưng của sợi dệt cùng với những đường vân sóng với trong gen sẽ giúp massage, định hình và chống chảy xệ cho bắp tay. Nhờ đó làm tăng độ săn chắc và giảm mỡ cho bắp tay một cách nhanh chóng. Ngoài ra lúc sử dụng gen giảm béo bắp tay, những chị em với thể kết hợp thêm kem massage tan mỡ để tạo điều kiện cho hiệu quả tăng lên đáng kể.

Hiện nay, trên thị trường với khá nhiều loại gen thu nhỏ bắp tay khác nhau với thể được tìm thấy tiện lợi ở trên những sàn thương nghiệp điện tử. Tuy nhiên bạn nên ưu tiên chọn lựa những gen với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và dạ được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.

Cách làm thon gọn bắp tay nhanh và hiệu quả với gen giảm mỡ vùng bắp tay.

2.3 Tập nâng tạ

Theo san sẻ từ những huấn luyện viên thể hình thì nâng tạ là bài tập đơn thuần giúp giảm mỡ bắp tay trong nhanh và hiệu quả nhất. Những động tác nâng tạ đơn thuần ko chỉ tạo điều kiện cho bắp tay trở nên thon gọn và săn chắc hơn mà còn giúp tăng cường khối lượng cơ bắp và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong thân thể.

Ban sơ những chị em với thể tập nâng với những loại tạ nhỏ với trọng lượng khoảng 0,5kg và tăng dần sau lúc đã quen dần. Thời kì tập nâng tạ tốt nhất là vào buổi sáng và bạn cần duy trì thói quen nâng tạ từ 15-20 phút mỗi ngày.

Nâng tạ là phương pháp giảm béo bắp tay sau vô cùng hữu hiệu.

2.4 Tăng lượng chất xơ và protein trong khẩu phần ăn

Chất xơ và protein là hai dưỡng chất quan yếu với khả năng giúp những chị em kiểm soát cân nặng và hạn chế mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Cụ thể, lượng chất xơ với trong những loại rau củ quả và trái cây tươi ko chỉ xúc tiến quá trình trao đổi chất trong thân thể mà còn tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Trong lúc đó những thực phẩm chứa hàm lượng protein cao như thịt, cá, trứng, sữa lại là nguồn cung ứng năng lượng cho thân thể hoạt động, hình thành cơ bắp và chuyển hóa chất béo từ đó góp phần vào quá trình đốt mỡ và calo nhanh hơn.

2.5 Kết hợp những bài tập gym vùng thân trên

Đối với những cô nàng ưa vận động thì gym chính là cách làm nhỏ bắp tay và vai nhanh và hữu hiệu nhất. Ngoài công dụng chính là đốt mỡ thì tập gym thường xuyên, đều đặn còn giúp tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp và cải thiện vóc dáng. 

Ngoài ra, lúc tập gym bạn ko nên chỉ chú trọng tập ở phần vai và tay mà phải kết hợp những bài tập toàn thân khác bằng sử dụng xe đạp tập, máy chạy bộ tại nhà,…để xúc tiến quá trình siết mỡ tốt hơn. 

Lưu ý: Những chị em với thể chọn tập gym ở nhà hoặc tới những phòng tập thể dục để được huấn luyện viên tư vấn và hướng dẫn bài tập thích hợp để đạt được hiệu quả siết mỡ như mong muốn.

Ko chỉ là cách giảm mỡ tay và vai nhanh, tập gym còn giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

2.6 Tập Cardio thường xuyên

Cardio là những bài tập thể dục thể thao bao gồm nhiều cấp độ khác nhau với tác dụng giúp làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo trong thân thể. Trên thực tế, chỉ với 40 phút tập cardio 3 lần mỗi tuần với thể tạo điều kiện cho những chị em giảm hơn 9% trọng lượng thân thể trong vòng chưa đầy 6 tháng. 

Ngoài tác dụng chính là giảm mỡ cánh tay, tập cardio thường xuyên còn giúp giảm stress, cải thiện quá trình lưu thông máu, tăng cường và rèn luyện sức bền, sự dẻo dai cho thân thể. Đối với những chị em lần đầu tập cardio nên khởi đầu từ những bài tập với cường độ thấp từ 20-30 phút. Sau lúc đã quen với cường độ tập luyện này, bạn với thể thử trải nghiệm với những bài tập với cường độ cao hơn như HIIT, Tabata để giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

2.7 Cắt giảm carb tinh luyện

Carb tinh luyện bao gồm những loại sản phẩm với chỉ số đường huyết cao, đã bị loại bỏ hầu hết hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng vật vốn với. Chúng với khả năng làm tăng vọt lượng đường trong máu và lượng insulin sau mỗi bữa ăn đồng thời kích thích thân thể ăn nhiều hơn.

Những thực phẩm chính với chứa carbs tinh luyện thường là: bánh mì, gạo trắng, nước ngọt, bánh ngọt, mì ống, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng, những loại thực phẩm chế biến sẵn. Thay vì sử dụng thực phẩm với chứa nhiều carb tinh luyện, những chị em hãy chọn cho mình những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như: quinoa, kiều mạch, lúa mạch, yến mạch, lúa miến,.. vừa giàu dinh dưỡng vừa ko gây tăng cân.

Cắt giảm carb tinh luyện và thay bằng những thực phẩm lành mạnh là cách làm nhỏ bắp tay an toàn và hiệu quả.

2.8 Uống nhiều nước

75% thân thể của chúng ta là nước và nước cũng chính là dưỡng chất quan yếu ko thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra nước còn là tác nhân chính giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong thân thể, đào thải độc tố và giảm mỡ hiệu quả hơn.

Vì thế những chị em nên bổ sung đủ từ 1,5-2l nước mỗi ngày. Đồng thời tập cho mình thói quen uống Một ly nước vào khoảng 30 phút trước lúc tiêu dùng bữa để xúc tiến cảm giác no và hạn chế lượng thực phẩm nạp vào thân thể sau mỗi bữa ăn. Đây cũng là cách giảm bắp tay đơn thuần và phổ biến nhất hiện nay.

2.9 Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng trong việc đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp thân thể hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng cường hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Vì thế nếu muốn giảm béo bắp tay an toàn, những chị em nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, tránh xa những thiết bị di động đồng thời tuyệt đối ko sử dụng những chất gây kích thích trước lúc ngủ như nicotine và caffeine.

3. Một số lưu ý lúc giảm mỡ bắp tay tại nhà

  • Cần phải kiên trì: Thông thường lúc ứng dụng những cách giảm mỡ bắp tay tại nhà, những chị em cần trung bình ít nhất từ Hai tới 5 tháng thì mới với thể đạt được hiệu quả. Do đó, trước lúc thực hiện thì bạn cần phải thật sự quyết tâm, nhẫn nại, kiên trì và ko được nóng vội hoặc bỏ dở nửa chừng.
  • Hiệu quả ko cao đối với trường hợp mô mỡ lâu năm, mỡ thừa dày: Những phương pháp giảm mỡ bắp tay tại nhà thường là những phương pháp, dễ thực hiện tuy nhiên nó chỉ với tác dụng đối với người với bắp tay to do chế độ ăn uống và sinh hoạt ko lành mạnh. Còn đối với trường hợp mô mỡ lâu năm, mỡ dày, mỡ thừa do di truyền thì những phương pháp trên ko thể mang lại hiệu quả cao như mong muốn.

4. Cách giảm béo bắp tay cấp tốc bằng kỹ thuật cao

Ngoài những phương pháp giảm cân thông thường thì hiện nay nhiều chị em đã khởi đầu tìm tới những phương pháp giảm béo bắp tay cấp tốc bằng kỹ thuật cao. Đây là cách giảm bắp tay nhanh nhất và với hiệu quả dài lâu hơn so với những phương pháp ép cân truyền thống.

4.Một Vì sao nên giảm béo bắp tay bằng kỹ thuật cao?

Đối với những người bị béo lâu năm, mỡ dày khó giảm ở vùng bắp tay thì những chế độ giảm cân tập luyện sẽ rất khó mang lại hiệu quả cao. Đó là lúc những chị em nên ứng dụng những phương pháp giảm mỡ bắp tay bằng kỹ thuật cao. Và một trong những liệu pháp giảm mỡ bắp tay an toàn và hiệu quả nhất hiện nay chính là Miko Diet

Đây là phương pháp giảm béo ko sử dụng dao kéo, ko xâm lấn bên trong và đặc trưng là ko sử dụng hóa chất độc hại nên hết sức an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, những chị em với thể tiện lợi nhận thấy hiệu quả thay đổi rõ rệt ở vùng bắp tay chỉ sau 1-Hai liệu trình trước nhất. Hiệu quả giảm béo do Miko Diet mang lại cũng được duy trì lâu hơn so với những phương pháp giảm cân thông thường. Sau lúc kết thúc việc điều trị, khách hàng sẽ được những y bác bỏ sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng thích hợp để ko lo béo trở lại.

Tuy nhiên một trong những vấn đề mà những chị em hết sức băn khoăn đó là liệu giá bán giảm mỡ bắp tay giá bao nhiêu và với đắt hay ko? Hiện nay giá bán giảm mỡ bằng Miko Diet sẽ phụ thuộc nhiều vào kỹ thuật và liệu trình thực hiện mà bạn chọn. 

Miko Diet hiện đang được ứng dụng với hai sự lựa chọn là Miko Pháp và Miko Tây Ban Nha. Đối với phương pháp Miko của Pháp, khách hàng chỉ cần thực hiện Một lần trị liệu duy nhất và hiệu quả nhanh chóng. Trong lúc đó với Miko Tây Ban Nha, phương pháp này với giá thành thấp hơn nhưng buộc bạn phải thực hiện trị liệu nhiều lần và hiệu quả thì chậm hơn của Pháp. Vì thế tùy vào nhu cầu trị liệu và khả năng tài chính của bản thân mà những chị em với thể xem xét và chọn lựa phương pháp Miko thích hợp với mình.

Miko Diet – Giảm mỡ bắp tay an toàn và hiệu quả

4.Hai Liên hệ giảm béo bắp tay uy tín và an toàn 

Để giảm mỡ bắp tay cấp tốc và an toàn, những chị em nên lựa chọn những cơ sở vật chất thẩm mỹ uy tín trên thị trường để gửi gắm niềm tin cũng như đạt được hiệu quả mà mình mong muốn.

Thành lập từ năm 2005 và là một trong những cơ sở vật chất làm đẹp, spa trước nhất tại Việt Nam, Viện thẩm mỹ Khơ Thị chắc hẳn là loại tên ko còn quá xa lạ với phái đẹp. Trải qua hơn Một thập kỷ phát triển, Khơ Thị tự hào là một trong những liên hệ làm đẹp sở hữu hàng loạt kỹ thuật giảm béo hiện đại, tiên tiến và an toàn nhất hiện nay. 

Ngoài ra Khơ Thị còn sở hữu một lực lượng y bác bỏ sĩ và chuyên gia với nhiều năm kinh nghiệm và tay nghề cao trong ngành thẩm mỹ. Cùng với đó là khâu chất lượng nhà sản xuất được chú trọng tới từng chi tiết nhỏ nhất, đảm bảo sẽ làm hài lòng cả những khách hàng khó tính nhất.

Trên đây là một số phương pháp giúp giảm mỡ bắp tay nhanh và an toàn tại nhà. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan tới những phương pháp giảm mỡ bắp tay hoặc với nhu cầu giảm mỡ bắp tay cấp tốc thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Website: vienthammykhothi.vn hoặc Fanpage: fb.com/vienthammykhothi để được tư vấn và tương trợ sớm nhất nhé.