Mách bạn 20 công thức nước uống giảm cân ban đêm hiệu quả và thơm ngon nhất

I. Top 20 nước uống giảm cân ban đêm bạn nên thử

Công cuộc giảm cân chưa bao giờ đơn thuần, bởi ngoài tập thể lực bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống vô cùng nghiêm nhặt. Trên con đường gieo neo đó, đói đêm là “trở lực vật khổng lồ” hành tội bạn mỗi lúc thèm ăn. Nếu ko đủ nghị lực, nỗ lực giảm béo sẽ tan thành mây khói.

Từ bỏ cơn thèm trà sữa và những bát mì khuya sốt dẻo, hãy cùng thử nghiệm 20 công thức nước uống ban đêm tẩm bổ sau:

1. Nước mật ong ấm

Mật ong ko chỉ tốt cho da mà còn tương trợ rất to cho việc giảm cân giữ dáng. Thành phần mật ong bao gồm: 38.2% fructozo, 31% glucozo, vitamin A, D và những khoáng vật xúc tiến tiêu hao và chuyển hóa chất béo, ngăn sự tích lũy và hình thành của mỡ thừa.

  • Hòa 3 thìa mật ong vào 200ml nước ấm ở nhiệt độ 60 – 70 độ C.
  • Cắt vài lát chanh nếu muốn hương vị thơm ngon hơn
  • Uống vào buổi tối trước lúc đi ngủ khoảng 15 phút.

2. Nước gừng và dưa chuột

Gừng và dưa chuột nghe tưởng khó kết hợp nhưng lại là thức uống giảm cân thần thánh. Gừng chứa nhiều gingerol kích thích tăng độ Ph, suy giảm Cholesterol; dưa leo bổ sung lượng vitamin dồi dào ngăn ngừa mỡ thừa tồn đọng. Nước ép gừng – dưa chuột là cách siết cân cấp tốc của những siêu mẫu Victoria Secret.

  • Rửa sạch 1/Hai củ gừng, 2 – 3 trái dưa leo và để ráo nước.
  • Thái gừng và dưa leo thành những miếng nhỏ và xay mịn
  • Xay nhuyễn Hai vật liệu này và lọc qua một chiếc rây lọc lấy nước cốt.
  • Cho thêm một tí bột quế hoặc bột bạc hà để dễ uống hơn.

Uống nước ép gừng – dưa leo đều đặn 2 – 3 lần/tuần trước lúc đi ngủ sẽ đánh bay toàn bộ vòng eo bánh mì của bạn. Trả lại một chiếc bụng thon gọn, phẳng lỳ như thiếu nữ.

3. Nước gừng và bưởi   

Bưởi đã quá nổi tiếng với công dụng giảm cân và lúc “làm bạn” với gừng thì combo hủy diệt này sẽ ko để mỡ thừa còn tồn tại. Vitamin C sở hữu trong bưởi sẽ làm giảm thèm muốn thèm ăn, đốt cháy calo và những chất béo chưa chuyển hóa. Gừng mang nhiệm vụ giảm nồng độ insulin và thăng bằng chỉ số đường trong máu.

  • Ép 1/Hai quả bưởi (tùy chọn) và loại bỏ cặn bằng một miếng vải trắng sạch.
  • Hòa nước cốt bưởi với Một muỗng mật ong và vài nhánh gừng thái lát.
  • Để nước vào trong tủ lạnh khoảng 3 giờ rồi lấy ra thưởng thức.

Nước bưởi gừng sở hữu vị chua chua ngọt ngọt, mùi hương thơm nồng làm cho người nào cũng yêu thích. Khách hàng sở hữu thể thay đổi những loại bưởi khác nhau để thực đơn đồ uống thêm rộng rãi nhé.

4. Nước lô hội chanh và dưa chuột  

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cho những chị em sau sinh chính là nước lô hội, chanh và dưa chuột. Chỉ cần 5 phút thôi, bạn đã sở hữu một ly nước ép healthy vừa chống đói, vừa giảm béo.

  • Sơ chế: Hai quả dưa chuột, Một quả chanh, Hai nhánh lô hội bằng nước muối loãng. Vò kỹ nha đam tới lúc sạch hết nhớt.
  • Cắt dưa chuột, lô hội thành những khúc nhỏ từ 2 – 3 cm rồi đưa vào máy ép.
  • Lọc hỗn hợp một lần nữa để lúc uống ko dính cặn.
  • Vắt chanh và thêm chút đá rồi thưởng thức.

Cả lô hội, chanh và dưa leo đều sở hữu những tác dụng tuyệt vời đối với cân nặng. Chanh tăng cường trao đổi chất, lô hội chống sưng viêm, dưa leo như một “tấm khiên” ngăn Carbohydrate trong thức ăn biến chuyển thành chất béo.

Tuy nhiên, loại nước ép này chống chỉ định với những người huyết áp thấp, người từng bị tiền bình và những bệnh về cơ.

5. Nước ép cà chua và dưa chuột 

Nhắc tới cà chua và dưa chuột bạn sẽ nhớ ngay tới món salad giảm cân? Ko giới hạn lại ở đó đâu, nước ép từ Hai loại quả trên vô cùng tẩm bổ và sở hữu khả năng giảm béo rất tốt. Cà chua giàu vitamin A, dưa chuột đem lại magie, kẽm và canxi. 

  • Chọn 3 – 4 quả cà chua chín mọng và 2 – 3 trái dưa leo. Lưu ý ko tiêu dùng cà chua xanh.
  • Đưa cà chua, dưa chuột vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
  • Tùy theo thói quen của bạn sẽ để nguyên hoặc lọc bã lấy nước cốt.
  • Đặt nước ép trong tủ lạnh và nên tiêu dùng hết trong 24h.

6. Sữa tách béo ko đường

Về cơ bản, sữa tách béo là sữa tươi đã được phân tích và tránh chất béo tới mức tối đa. Trong sữa chỉ sở hữu khoảng 0 – 2 % chất béo, 1% đường và chỉ số calo thấp hơn hẳn. Loại sữa này chuyên dành cho người ăn kiêng, gymer….

Lời khuyên của những HLV thể hình là bạn nên uống 180 – 200ml sữa tách béo mỗi ngày để hiệu quả tập luyện tốt nhất.

🏵️🏵️🏵️ CHIA SẺ: 15 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả NHANH, AN TOÀN

7. Nước Detox trái cây 

Ý nghĩa chuẩn xác của Detox là thải độc và thanh lọc thân thể bằng việc đưa những độc tố từ trong ra ngoài. “Độc tố” ở đây bao gồm cả: chất cặn, mỡ thừa tại những hệ cơ….

Phổ biến nhất của Detox là Detox trái cây, bạn chọn ra những loại quả yêu thích và ngâm chúng trong nước ấm. Detox sở hữu thể uống cả ngày thay cho nước lọc và cung ứng lượng vitamin “siêu to khổng lồ”. Thực hiện làm detox qua những giai đoạn sau:

  • Thái táo, dưa hấu, cam, dứa thành nhiều lát mỏng và xếp chúng vào bình.
  • Đổ nước ấm (70 độ C) vào bình và đợi 5 phút rồi mới đậy nắp.
  • Rắc thêm Một muỗng hạt chia để tăng cường vi chất nuôi da.

Sau khoảng 2 – 3 tiếng, nước của bạn sẽ sở hữu mùi thơm đặc trưng từ hoa quả và vị chua ngọt nhè nhẹ. Detox trái cây ngon hơn lúc uống lạnh hoặc cho thêm một tí đá bào đấy.

8. Nước ép táo

Táo xanh luôn thuộc top những loại quả cần thiết để giảm béo, một ly nước ép táo trước lúc lên giường sẽ bảo vệ mô và cơ ko bị mỡ thừa xâm lấn. Một quả táo sở hữu tới 13.8 gam carbs, 10.4 gam chất xơ, cực ít chất béo chỉ chỉ chứa khoảng 52 calo. Do đó, bạn ko cần lo ăn táo vào đêm sẽ bị lên cân.

  • Gọt Hai quả táo xanh và cắt hạt lựu rồi bỏ vào máy ép.
  • Nên tiêu dùng máy ép thay vì máy xay sinh tố để loại bã hoàn toàn.
  • Đổ khoảng 50 – 100ml nước rồi tiến hành ép táo.
  • Trung bình Hai quả táo xanh sẽ thu được 120 – 150ml nước táo. Ko nên cho đường vào nước táo vì bản thân táo đã đủ độ ngọt.

Để tiết kiệm thời kì, chị em nên ép táo số lượng to và quản trong tủ lạnh. Hạn chế tiêu dùng táo đỏ bởi táo đỏ ngọt hơn và lượng chất béo cao hơn. Đặc trưng, ko để cả vỏ táo vào máy xay vì dù rửa sạch thế nào thì lớp vỏ vẫn tồn đọng thuốc bảo quản.

9. Nước ép cà chua

Bạn đói bụng và tủ lạnh chỉ còn vài quả cà chua? Trong vòng một nốt nhạc thôi, ly nước ép thơm ngon ko đường ko béo sẽ giúp bạn nhanh vào giấc ngủ. Cà chua thuần chất sở hữu nhiều vitamin K, folate và thiamin giúp cơ săn chắc, tiết chế phát sinh mỡ thừa và sở hữu lợi cho hoạt động chuyển hóa.

  • Rửa 3 quả cà chua và một nhánh cần tây (ko sở hữu cũng được) bằng nước sạch.
  • Cà chua thái mỏng, cần tây cắt khúc rồi tuần tự cho vào máy xay.
  • Xay tới lúc cà chua và cần tây đạt độ mịn nhất định thì lấy nước và trữ trong ngăn mát tủ lạnh.

Cà chua phối hợp cùng cần tây sẽ giảm đi tính hăng của cần tây. Bạn hãy uống nước ép này từ 2 – 3 lần một tuần, vững chắc vùng bụng, vùng đùi sẽ nhỏ đi vài cm.

♻️♻️♻️ XEM NGAY: Trọn bộ bí kíp giảm thăng bằng cà chua đúng cách

10. Nước nho

Một loại đồ uống cực tốt nữa cho giảm cân ban đêm chính là nước ép nho. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, flavonoid trong nho sẽ tiêu trừ chất béo dư thừa, khơi thông mạch máu, tạo độ đàn hồi cho những cơ.

Nước nho ko trực tiếp làm sụt cân nhưng lại giúp liệu trình giảm béo diễn ra nhanh chóng. Lúc uống Một cốc nước nho, bạn chỉ nạp vào thân thể khoảng 66.9 calo nhưng lại tiêu hao tới 88.2% mỡ đọng.

  • Chọn 300g nho (đỏ hoặc xanh), rửa sạch sau đó lột vỏ.
  • Xay nho cùng 100ml nước, ½ quả chanh và Một thìa bột collagen.
  • Gạn nước nho vào cốc và chứa trong tủ lạnh.

11. Nước nghệ

Nằm trong sổ tay lưu giữ vẻ đẹp của nhiều chị em, nước nghệ tươi giúp đẹp dáng, sáng da và mang lại body chuẩn đồng hồ cát. Hàm lượng curcurmin, nano curcumin vượt trội trong nghệ tươi làm giảm Cholesterol xấu, kích hoạt thiêu đốt calo và tạo độ đàn hồi cho da.

  • Công thức nước nghệ tươi chỉ trong 5 phút như sau:
  • Chuẩn bị: Một củ nghệ tươi, 4 thìa mật ong, 200ml nước ấm.
  • Thái nghệ thành những lát mỏng sau đó cho vào bình giữ nhiệt.
  • Tiếp tục đổ 200ml nước ấm và đậy chặt nắp.

Sau 5″, bạn đã sở hữu trong tay một chén nước nghệ tươi giúp ngủ ngon. Đồng thời, giảm bớt căng thẳng thần kinh và nhất là loại bỏ mỡ ngay trong giấc ngủ đấy.

12. Nước dâu tây

Hàm lượng Vitamin C trong dâu tây sở hữu khả năng ngừa tích nước, chống phù nề và xúc tác quá trình trao đổi chất. Không những thế, 100g dâu tây mới đạt 32.5 calo vì vậy bạn thoải mái ăn vào đêm mà ko sợ mập.

  • Chọn 200g dâu tây chín mọng, bỏ cuống và bổ đôi theo chiều dọc.
  • Xay dâu tây cùng 100 – 150ml nước lọc hoặc sữa tươi ko đường, sẽ ngon hơn nếu bạn thêm đá bào.
  • Đổ nước ép dâu ra cốc và khởi đầu thưởng thức.

Nước dâu sở hữu màu sắc đẹp mắt cùng mùi hương đặc trưng. Đây sẽ là đồ uống ban đêm bạn nhất định phải thử một lần.

13. Nước giấm táo    

Uống nước giấm táo buổi đêm nghe sở hữu vẻ vô lý nhưng thực sự lại rất hữu hiệu với những người nào đang vượt quá cân nặng tiêu chuẩn. Thực chất của giấm táo là chuỗi những axit axetic vô sinh, chúng sở hữu nhiệm vụ sản sinh gen nhằm hòa tan chất béo.

Thí nghiệm thực tế cho thấy, trong cùng một điều kiện nuôi dưỡng, những chú chuột được tiêm axit axetic sở hữu tỷ lệ béo phì thấp hơn chuột thường ngày. Tương tự với người, axit axetic trong giấm táo sở hữu tác động đốt mỡ hiệu quả gấp 2.5 lần so với chạy bộ 30 phút.

Hòa Hai thìa giấm táo vào nước ấm và uống khoảng 15 phút trước lúc đi ngủ. Giấm táo sở hữu vị chua khá gắt vì thế bạn hãy pha cùng mật ong hoặc đường glucose.

14. Nước đậu rang

Đậu đen rang ngoài tính năng giải nhiệt còn làm giảm cơn đói và giúp bạn cảm thấy nhanh no. Hơn nữa, Phenylalanine, Methionine, Lysine trong đậu đen cũng góp phần phóng thích chất béo và nguồn tạp chất thừa trong thân thể.

  • Rang 300g đậu đen trong chảo nóng tới lúc đậu đen phát ra tiếng nổ tách tách.
  • Chờ đậu đen nguội, bạn cho đậu vào ca/ấm sở hữu nắp và đóng thật chặt.
  • Sau 15 phút, thành phẩm nước đậu rang hoàn thiện với mùi thơm nức mũi và hương vị dễ uống. Nước đậu đen sở hữu thể lưu trữ tại ngăn mát từ 3 – 4 ngày.

15. Nước vỏ chanh

Nước vỏ chanh mang vị đắng khó uống nhưng lại giàu pectin. Hợp chất này ngăn cản cơ chế hấp thụ đường từ ruột vào máu, tương trợ xuống cân tự nhiên, an toàn và ko làm hại tới dạ dày.

 Vật liệu cần chuẩn bị gồm: 8 miếng vỏ chanh, 200ml nước, Một thanh quế, 2 – 3 lá bạc hà tươi.

  • Thái vỏ chanh thật nhỏ và bóp qua với muối iot
  • Đun sôi 200ml nước sau đó thả vỏ chanh, quế vào rồi đậy nắp.
  • Tiếp tục đun khoảng 10 phút tới lúc nước ngả sang màu vàng.
  • Trang trí thêm lá bạc hà để nước sở hữu mùi thanh mát, uống trước lúc ngủ

16. Nước ép lựu

Khoa học đã chứng minh hoạt chất Punicalagins sở hữu khả năng phòng ngừa oxy hóa mạnh gấp 3 lần trà xanh và rượu vang. Điều này đồng nghĩa với việc nếu uống một cốc nước lựu, bạn đã đào thải sắp như toàn bộ chất béo, tinh bột nạp vào trong cả một ngày.

Cách làm nước ép lựu uống buổi tối ko hề phức tạp, bạn chỉ cần:

  • Chọn 1 – Hai quả lựu to rồi bỏ vỏ, tách hạt (Ưu tiên lựu đỏ hơn lựu trắng bởi lựu đỏ chứa nhiều vitamin A).
  • Ép lựu sử dụng máy ép chuyên dụng cùng với 100ml nước và ko cho thêm gia vị gì khác.
  • Cho đá viên để cốc nước thêm mát lạnh trong những ngày hè nóng nực.

17. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây đã quá thân thuộc trong thực đơn giảm cân của những chị em. Cần tây cung ứng kali, axit pantothenic và phốt pho giúp phá vỡ những liên kết béo trong gan và hòa tan chúng thành những hợp chất sở hữu lợi. Ngạc nhiên hơn, cần tây còn đưa Cholesterol về mức tối thiểu và làm giảm nguy cơ máu nhiễm mỡ.

Cứ 9 cọng cần tây to sẽ thu được 475ml nước ép cần tây. Bạn nên mix cần tây với táo, chuối hoặc bơ để nước ép bớt đi vị đắng. Ko tiêu dùng cần tây cho những người cao huyết áp, người sở hữu tiền sử thiếu máu và bà mẹ đang cho con bú.

⚠️⚠️⚠️ ĐỌC THÊM: 5 mẹo giảm cân với cần tây nhanh nhất

18. Nước Kiwi

Nghiên cứu thực tế khẳng định nếu ăn từ 2 – 3 quả kiwi mỗi ngày, tốc độ tiêu hóa Protein và chất béo trong dạ dày sẽ nhanh gấp 51.1%. Chính vì vậy, kiwi hay nước kiwi đều là lựa chọn của những người mẫu và diễn viên trong thời kỳ kiêng cữ.

Tác dụng to nhất của nước kiwi là làm giảm mỡ bụng và xúc tiến việc hình thành cơ. Sinh tố kiwi cũng đem tới lượng Natri rất cao giúp body ko tích nước, lỗ chân lông thu hẹp và da mặt lúc nào cũng đủ ẩm.

19. Nước đậu nành   

Nếu nước ép kiwi giúp bạn sở hữu một vòng eo con kiến thì nước đậu nành lại nâng cấp vòng một cực “thần sầu”. Ko thể phủ nhận trị giá dinh dưỡng của đậu nành lúc chứa tới 16.6g protein, 4.47g omega 3, 4.58g omega 6 cùng vô vàn tinh chất sở hữu lợi khác.

Ngủ là thời khắc những hệ cơ quan tạm thời ngừng hoạt động và là thời cơ tốt để kết đọng mỡ thừa. Isoflavones trong sữa đậu sẽ kiểm soát phản ứng trên và bài trừ triglycerides, đồng thời nạp Phytoestrogen làm nở nang bầu ngực.

  • Ngâm 500g đậu tương từ 6 – 8 tiếng trong nước ấm để đậu tự tách vỏ.
  • Lúc đậu đã nở, cho đậu vào máy xay cùng 200ml nước tới lúc thật nhuyễn.
  • Lọc bã đậu bằng khăn xô sạch, bỏ mẫu lấy nước.
  • Đun sôi nước đậu đã lọc từ 15 – 20 phút, tiêu dùng muối hớt sạch phần váng ở trên.

20. Rượu vang     

Dù là một loại rượu nhưng rượu vang lại siêu tốt cho phụ nữ, đặc trưng là những cô nàng sở hữu ý định giảm mỡ. Piceatannol trong rượu vang như “một chiến binh” sẵn sàng xoá sổ những tế bào mỡ, lấy lại sự dẻo dai cho những cơ và đẩy nhanh tốc độ hấp thụ thức ăn.

Một ly rượu vang đỏ sở hữu khoảng 82.9 calo, rượu vang trắng 81.7 calo và rượu vang vàng là 83.7 calo. Uống rượu vang cũng giúp bạn ngủ say giấc hơn, ko xảy ra hiện tượng co giật, mộng du và tăng cường oxy cho não.

II. Những loại đồ uống ko nên uống vào buổi tối

Kế bên những thức uống sở hữu lợi, ko thiếu những loại nước đáng liệt vào “blacklist” ban đêm bởi tác hại và độ nguy hiểm của chúng.

1. Cà phê, rượu bia, đồ uống sở hữu gas

Café, rượu bia, đồ uống sở hữu gas là “quân thù số 1” với cân nặng và sức khỏe làn da. Café chứa cafein, rượu chứa ethanol, đồ uống sở hữu gas mang lại quá nhiều cacbon đioxit bão hòa. Và tất nhiên, 3 hợp chất trên ko một chất nào lợi ích cho thân thể.

Thường xuyên uống cafe, rượu bia và nước ngọt tương đương với việc nạp một lượng đường to vào người và làm những mô tích nước. Bạn sẽ nhanh chóng lên cân rõ rệt, da mặt sạm lại, nổi mụn và dễ mắc căn bệnh đái tháo đường.

2. Trà xanh

Trà xanh rất tốt nhưng rất tiếc đồ uống này lại ko hợp lúc sử dụng vào ban đêm. Từ kinh nghiệm dân gian, trà xanh gây mất ngủ, cồn ruột và làm cho người uống tiểu đêm nhiều lần.

Sở dĩ xuất hiện phản ứng này do trà xanh tạo ra một lượng to thiamin làm dạ dày tiết axit nhiều hơn. Bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và đau nhẹ phần ức. Nếu lặp đi lặp lại tình trạng này sở hữu thể dẫn tới biến chứng dạ dày cấp độ nặng.

3. Nước nhân sâm

Nhân sâm là “vật liệu vàng” cho phục hồi và điều dưỡng sức khỏe nhưng lại là “đại kỵ” với người giảm cân và khó ngủ ban đêm. Polysaccharides và Saponin chiết xuất từ nhân sâm làm ý thức hưng phấn quá trớn, bạn sẽ tỉnh táo và ko thể đi vào giấc ngủ.

Nước nhân sâm còn sở hữu Cistanche – đơn chất giúp hệ tiêu hóa tiếp nhận nguồn dinh dưỡng tối ưu bao gồm cả chất béo xấu. Cân nặng của bạn sẽ tăng lên ko ngừng và vóc dáng ko còn cân đối.

III. Méc bạn phương pháp giảm cân vừa nhanh vừa an toàn  

Giảm cân ko dành cho những người nào thiếu kiên trì lúc bạn phải kiêng cữ và tập luyện với cường độ mạnh. Thay vì đau đầu trong việc pha chế những thức uống ban đêm, hãy chọn hút mỡ tại BVTM Kangnam để lấy lại vóc dáng nhanh gọn và an toàn nhất.

Thuộc số ít BVTM sở hữu khoa học hút mỡ Vaser 4D siêu hiện đại, Kangnam sẽ ko làm bạn thất vọng bằng 5 THẾ MẠNH vượt trội sau:

  • Kỹ thuật hút mỡ tân tiến dò tìm, hóa lỏng mô mỡ ngay lúc xúc tiếp sẽ tác động chuẩn xác, ko xâm lấn.
  • Tỷ lệ thành công 99.9%, vùng eo săn chắc, ko bầm tím, ko để lại sẹo.
  • Nhà cung cấp đạt tiêu chuẩn 5 sao với hạ tầng vật chất tiện nghi và ko gian thăm khám sang trọng.

Trên đây là top 20 nước uống giảm cân ban đêm dễ uống, dễ làm và giúp thân thể đánh bay mỡ thừa siêu tốc. Chúc quý độc giả sớm tìm ra giải pháp giảm béo hiệu quả, an toàn nhất.