Bỏ túi ngay 9 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tôn dáng cho chị em

Mỡ bụng là “quân thù” của rất nhiều phụ nữ. Ngoài việc tập thể dục ra, thì vấn đề ăn uống như thế nào để mang thể loại bỏ được phần mỡ thừa này là điều mà rất nhiều người quan tâm. Hiểu được tâm lý đó, bài viết dưới đây của MEDLATEC sẽ giới thiệu cho bạn 9 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

14/05/2021 | Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn
11/05/2021 | Những phương pháp giảm cân khoa học, ko gây hại cho sức khỏe
11/12/2020 | 6 bài tập gym giảm mỡ bụng nam hiệu quả nhất hiện nay

1. Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là “quân thù” của rất nhiều phụ nữ. Chính vì vậy, rất nhiều người muốn tìm cách đánh tan phần mỡ dư thừa này để lấy lại vóc dáng cũng như sự tự tín. Dưới đây là 9 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng mà bạn nên biết:

1.1. Mướp đắng

Mướp đắng hay mướp đắng là một loại thực phẩm khá thân thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt. Mặc dù mang mùi vị đắng nhưng đây là một loại thảo dược rất tốt trong việc thanh nhiệt thân thể, giải độc nhằm phòng ngừa những bệnh liên quan tới tiểu đường, huyết áp và tim mạch,... Đặc trưng, loại quả này còn mang tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.

Mướp đắng là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bởi vì lượng calo trong mướp đắng rất ít nhưng chất xơ lại khá nhiều nên người ăn sẽ mang cảm giác no lâu và hạn chế được sự tích tụ của mỡ thừa. Do vậy, đây là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và rất thích hợp với những người đang ăn kiêng. 

1.2. Dưa hấu

Ngoài tác dụng giải nhiệt mùa hè ra thì dưa hấu còn mang khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì, loại quả này mang chứa lên tới 94% thành phần là nước và rất ít calo. Cho nên, chúng ta mang thể ăn thoả thích mà ko sợ bị béo. 

Theo nghiên cứu của đại học Kentucky tại Mỹ cho thấy, nếu chúng ta uống Hai ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đi trọng lượng của thân thể và đặc thù là tan mỡ bụng rất tốt.

1.3. Dưa leo

Dưa leo mang chứa rất ít calo mà thay vào đó là nước, chất xơ, axit amin và những loại vitamin. Không những thế, loại dưa này còn mang Acid Tartaric và Propyl Alcohol Diacid, mang tác dụng trong việc ngăn ngừa sự chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.

Những hợp chất mang trong dưa leo sẽ ngăn ngừa sự chuyển hoá chất béo

Không những thế, hàm lượng Beta Carotene trong dưa leo khá cao. Đây là một loại hợp chất mang khả năng chống oxy hoá, tạo điều kiện cho quá trình lão hoá chậm lại.

1.4. Những loại đậu

Ăn những loại đậu cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Những chất xơ hoà tan trong loại thực phẩm này sẽ làm tiêu tán đi lượng mỡ thừa ở bụng, cung ứng đủ năng lượng cho thân thể, phát triển cơ bắp và cải thiện hệ tiêu hoá cho thân thể. 

1.5. Cần tây

Nếu như muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, thì bạn đừng quên bổ sung thêm cần tây vào thực đơn hàng ngày. Với hàm lượng ít calo và giàu chất xơ, vitamin C và canxi, loại thực phẩm này sẽ mang công dụng rất tốt trong việc ăn kiêng và làm giảm mỡ thừa. 

Bạn mang thể sử dụng cần tây để ép lấy nước để uống hàng ngày hoặc chế biến thành những món ăn để thưởng thức mà ko lo béo bụng.

1.6. Cà chua

Cà chua được lựa chọn là một trong những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng bởi loại quả này rất giàu vitamin và ít chất béo. Đặc trưng, chất xơ của cà chua còn mang khả năng hấp thụ lại lượng mỡ thừa mang trong ruột và đẩy chúng ra ngoài thân thể. Đồng thời, loại quả này mang thể đốt cháy được chất béo và ức chế sự tăng trưởng của những tế bào mỡ.

Sử dụng cà chua hàng ngày để mang được vòng eo thon gọn

Từ những công dụng trên, cho nên, phụ nữ Nhật xem việc sử dụng nước ép cà chua hàng ngày là cách làm đẹp, giảm cân và đánh tan mỡ bụng. 

1.7. Trà xanh

Trà xanh mang rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Đặc trưng, những hợp chất mang trong loại thực phẩm này như Epigallocatechin Gallate hay Polyphenol,… sẽ giúp ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc thù là vùng bụng. 

Uống trà xanh sẽ giúp đánh tan 100 calo/ngày. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên sử dụng sau lúc ăn và ko nên quá lạm dụng. Không những thế, nên sử dụng lá trà tươi để pha nước sẽ tốt hơn là phơi khô.

1.8. Giấm táo 

Giấm táo là một loại thực phẩm mang vị chua và chứa những chất như Pectin hay Axit Amin,… sẽ làm giảm được lượng mỡ thừa của thân thể hiệu quả, trong đó mang vùng bụng. 

Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng mang một vòng eo thon đẹp và quyến rũ  lúc kết hợp với những vật liệu khác như đậu đen, mật ong hoặc gừng,… 

1.9. Ngũ cốc nguyên hạt

Một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng, đó chính là việc điều tiết sự tiêu thụ Carbohydrate tinh luyện. Việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này và làm giảm đi lượng mỡ bụng dư thừa. 

Ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp đánh tan mỡ bụng

Ngoài ra, chất xơ mang trong vỏ của ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chúng ta mang cảm giác no lâu và kiểm soát được tình trạng thèm ăn. 

2. Ăn như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài việc sử dụng thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, chúng ta cũng cần phải biết cách ăn như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể là:

  • Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo, mang tác dụng làm giảm mỡ bụng. 

  • Ăn đúng giờ để tránh cảm giác thèm ăn và quá đói. Vì hai điều này sẽ làm cho chúng ta lựa chọn những loại thực phẩm ko thích hợp, gây béo. 

Ăn đúng giờ và đúng thực phẩm sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Ăn nhiều chất béo mang lợi từ dầu ô liu, những loại đậu, hạt, cá, hoặc trái bơ,… Những thực phẩm này ngoài tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả còn rất tốt cho sức khoẻ và tránh được những bệnh về tim mạch.

  • Hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn hàng ngày bởi vì nó mang thể làm cho vòng eo của chúng ta bị nở ra.

Kỳ vọng với bài viết trên của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, bạn đã mang thể bỏ túi cho mình thực phẩm giúp giảm mỡ bụng để ứng dụng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cần phải thường xuyên tập tành thể dục thể thao để đạt được kết quả tốt nhất. Để biết thêm nhiều thông tin về sức khoẻ khác, hãy theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi.