9 cách làm nước ép trái cây giảm cân nhanh chóng, da mịn màng

1. Tổng hợp những loại nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp da hiệu quả

Nước ép cà chua

Công dụng của quả cà chua:

  • Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc thù cà chua còn sản xuất nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.
  • Giảm cân từ cà chua mang rất nhiều cách, mang thiết chế biến dưới dạng món ăn nhưng đầy đủ sẽ chọn tiêu dùng nước ép cà chua.
  • Để mang kết quả tốt nhất, bạn nên tìm cà chua dự trữ ở tủ lạnh để tiêu dùng thường xuyên trung bình mỗi ngày từ 1-Hai ly vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2 - 3kg/1tháng.

Cách làm nước ép cà chua:

Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với Một ít mật ong, sữa tươi ko đường là đã mang một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.

Nước ép dưa leo

Công dụng của dưa leo:

Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là mang khả năng loại bỏ chất độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm nước ép dưa leo:

Cực kì thuần tuý và ko mất thời kì của bạn, chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, mang thể thêm ít đường để dễ uống hơn.

Nước ép mướp đắng

Công dụng của mướp đắng:

Theo nghiên cứu, trong mướp đắng mang chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp Hai lần beta - carotene mang trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, những vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

Cách làm nước ép mướp đắng:

Cách 1 (nước ép mướp đắng): Lấy mướp đắng bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau lúc tập thể dục.

Cách 2 (làm trà mướp đắng): Rửa sạch mướp đắng, để nguyên trái cắt thành lát mỏng, bạn mang thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo tới lúc khô lại, đựng vào hộp đậy nắp kín. Lúc sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ tiêu dùng cùng nước sôi như uống trà.

Nước ép cà rốt

Công dụng của cà rốt:

  • Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời kì ngắn.
  • Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân:

Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2 - 3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, mang thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

Nước ép dưa hấu

Công dụng của dưa hấu:

  • Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây mang vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất. Dưa hấu làm cho bạn mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể, vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lí tưởng.
  • Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi thân thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa những loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.

Cách làm nước ép dưa hấu:

Bước 1: Dưa hấu tìm về gọt vỏ và cắt miếng (mang thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).

Bước 2: Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn mang thể thêm ít đường và vài lát chanh để mang vị ngon hơn lúc thưởng thức.

Nước ép táo

Công dụng của táo:

Giảm thăng bằng táo xanh là một trong những phương pháp giảm cân nhanh được những sao Việt ưa thích. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày:

  • Buối sáng: Một ly trước lúc tập thể dục.
  • Buổi tối: Một ly trước lúc ngủ Một tiếng.

Lúc duy trì thói quen này sẽ giúp bạn mang thân thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng Một tháng.

Nước ép bưởi

Công dụng của bưởi:

  • Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp thân thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, và giảm lượng cholesterol trong thân thể.
  • Tuy nhiên, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước lúc cho vào máy xay sinh tố. Cho Hai muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối ko nên cho đường).

Nước ép bí đao

Công dụng của bí đao (bí xanh):

  • Bí đao được xem là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho chị em phụ nữ. Ko mang lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn mang thể ăn nhiều mà ko lo tăng cân, thậm chí bí đao còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
  • Ngoài ra, bí đao mang lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ giảm nguy cơ tăng cân.

Thực hiện món nước ép bí đao:

Bước 1: Bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc lên.

Bước 2: Cho vật liệu vào máy ép lấy nước. Lúc uống bạn chỉ cần thêm đường và muối vào khuấy đề, bạn mang thể uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép nho

Công dụng của quả nho:

  • Nho là loại trái cây được những bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.
  • Việc uống đều đặn 1 - Hai ly nước ép nho sau những buổi tập thể dục ko chỉ giúp bạn xua tan mỏi mệt mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm nước ép nho bồi dưỡng:

Bước 1: Bạn cho 200 - 300gr nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.

Bước 2: Lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

2. Những lưu ý lúc uống nước ép

Ko uống nước ép lúc đang mang bệnh

Đối với một số bệnh, uống nước ép quả tươi sẽ mang hại.

  • Bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối ko uống loại nước ép mang vị chua như chanh, táo,....những loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.
  • Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.
  • Rất nhiều loại quả tươi mang tác dụng nhuận trường nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.

Ko uống thuốc với nước ép hoa quả

Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc:

  • Nếu uống thuốc và ăn hoặc uống kèm theo bưởi thì mang nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả ko mong muốn.
  • Nước táo mang thể làm giảm sự hấp thụ của thuốc.

Nên tiêu dùng máy ép hay vắt tay

Mang một số quan niệm cho rằng tiêu dùng máy ép để lấy nước thì những vitamin sẽ bị phá hủy trong quá trình vận hành máy, nhưng chỉ đúng đối với những máy ép thế hệ cũ. Tuy nhiên, vắt bằng tay thì lượng vitamin vẫn bị hao hụt vì nước hoa quả xúc tiếp với ko khí nhiều.

Tương trợ tiêu hóa

Bạn nên uống nước ép hoa quả 30 - 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa Hai bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọt sau bữa ăn trưa mang thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng.

Bạn nên uống nước ép ngay sau lúc chế biến. Chỉ cần để một thời kì ngắn dù đã bảo quản trong tủ lạnh thì cũng làm giảm trị giá dinh dưỡng của nước ép.

Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp bạn chọn được loại nước ép giảm cân thích hợp, và hãy nhanh tay làm để thưởng thức giúp bạn mang một vóc dáng săn chắc, một làn da trắng mịn cho chị em phụ nữ nhé!