Cách làm bánh protein giảm cân hiệu quả nhanh chóng dành cho các tín đồ ăn kiêng

Bánh protein hay còn gọi là thanh protein là một loại thực phẩm dành riêng cho những người tăng cường hấp thụ protein, tăng cơ giảm mỡ. Loại bánh này thích hợp cho những người tập gym hay đang trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ. Tuy bánh protein rất hiệu quả trong việc giảm mỡ nhưng nếu ko sử dụng đúng cách sẽ khiến cho cho thân thể dễ bị mắc những bệnh về tim mạch đái tháo đường, xơ gan. Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ hướng dẫn những bạn cách làm bánh protein giảm cân và cách sử dụng bánh protein đúng cách nhé !

Bánh protein giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Cách làm bánh protein giảm cân

Hiện nay trên thị trường sở hữu 3 loại chính Whey protein concentrate, Whey protein isolate và Whey protein hydrolysate.  Loại để những bạn sử dụng trong giảm cân nhiều nhất vẫn là Whey protein concentrate: Chứa khoảng 70-80% protein, giàu lactose, chất béo sữa và khoáng vật. Ngày nay hãy tới ngay với 5 cách làm bánh protein gúp những bạn giảm cân hiệu quả nhé !

  • Cách làm bánh Fitbar Protein

Cách làm bánh Fitbar Protein

Chuẩn bị:

  • 250 g yến mạch
  • 120 g bơ lạc
  • Hai thìa mật ong thuần chất
  • 3 thìa cacao thuần chất
  • Một thìa whey protein
  • Những loại hạt tùy thích: hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,..
  • Giấy sáp
  • Khay đựng

Cách làm bánh Fitbar Protein giảm cân:

Bước 1: Đun nóng bơ đậu phộng và trộn đều với mật ong

Bước 2: Trộn yến mạch, bột ca cao và những loại hạt

Bước 3: Cho hỗn hợp bơ đậu phộng mật ong vào bát bột yến mạch

Bước 4: Trộn đều tay cho tới lúc sánh lại

Bước 5: Giấy nên được định hình và đổ. Sử dụng Một muỗng canh để nén hỗn hợp

Bước 6: Cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 4-6 tiếng là chúng ta sở hữu thể thưởng thức được rồi

  • Cách làm Protein với bí ngô

Cách làm Protein với bí ngô

Chuẩn bị:

  • 100 g bí đỏ
  • 40 g bột Yến mạch
  • Một quả trứng
  • Mật ong
  • 4 gram men nở
  • Chọn một trong số hạt sau để trang trí: hạnh nhân,dừa sợi, hạt bí, nho khô,.v..v

Cách làm bánh protein bí ngô giảm cân :

Bước 1: Bí ngô hấp hoặc luộc sở hữu thể được trộn với bột yến mạch, men, trứng và váng sữa.

Bước 2: Đậy kín hỗn hợp lại và để trong 30 phút để bột nở. Đổ hỗn hợp vào khuôn và hấp trong vòng 15-20 phút

Hoàn thành bánh protein với bí ngô

  • Bánh Protein yến mạch

Bánh Protein yến mạch

Chuẩn bị:

  • 40 gram Yến mạch
  • 60 ml sữa tươi
  • 1/Hai serving whey protein
  • Một tròng trắng trứng
  • Một ít hạt Chia

Cách làm bánh protein yến mạch giảm cân :

Bước 1: Trộn tất cả những thành phần trong công thức với nhau. Làm cho hỗn hợp đủ đặc. Đặt chúng đều trên đĩa.

Bước 2: Cách nhanh nhất là cho vào lò vi sóng trong 4 phút 20 giây. Vậy là đã sở hữu món bánh protein với yến mạch giúp giảm cân hiệu quả rồi

  • Bánh Protein Bar Yến mạch

Bánh Protein Bar Yến mạch

Chuẩn bị:

  • Hai quả trứng
  • Yến mạch
  • Ngũ cốc
  • Nho khô
  • Chuối, khoai sấy
  • Lê khô, mơ khô, táo khô, mận khô
  • Dầu oliu
  • Mật ong
  • Sữa đậu nành óc chó vinamik
  • Một muỗng whey protein
  • Hạnh nhân
  • Bột mỳ
  • 4 g đường cát trắng
  • Bơ hạnh nhân

Cách làm bánh protein bar yến mạch giảm cân :

Bước 1: Trộn yến mạch, ngũ cốc, trái cây khô, hạnh nhân, chuối, Một thìa bột mì, Hai thìa mật ong, Hai thìa dầu ô liu và bơ hạnh nhân.

Bước 2: Sau đó thêm khoảng Hai muỗng whey protein

Bước 3: Tiếp theo, chúng ta lấy một quả trứng, chúng ta lấy một lòng đỏ trứng, Hai tròng trắng đập quả trứng.

Bước 4: Trộn hỗn hợp sữa lúc đặc lại thì rắc bột mì vào để tạo độ cứng cho bánh.

Bước 5: Cho vào lò vi sóng, sở hữu thể rắc bột cacao hoặc socola tùy thị hiếu. Chờ cho bánh chín và hoàn thành món bánh

  • Cách làm Protein Bar ngũ cốc

Cách làm Protein Bar ngũ cốc

Chuẩn bị :

  • 250 g ngũ cốc
  • 150g  bơ đậu phộng
  • 30ml mật ong
  • 30g bột whey protein

Cách làm bánh protein bar ngủ cốc giảm cân:

Bước 1: Trộn bơ ko muối, mật ong và cho vào lò vi sóng trong vòng 10 tới 15 giây cho tan chảy và mềm để dễ trộn.

Bước 2: Cho hỗn hợp ngũ cốc, bột váng sữa và bơ mật ong vào âu to trộn đều.

Bước 3: Sau lúc trộn, hỗn hợp được cho vào khuôn hình chữ nhật và được làm phẳng (dày khoảng Hai cm). Nếu ko, vui lòng mang theo hộp nhựa đựng thức ăn hình chữ nhật.

Bước 4: Đặt vào tủ lạnh trong Hai giờ, sau đó lấy ra và cắt thành những dải hình chữ nhật. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Hoàn thành món bánh

Lưu ý đối với whey protein giảm cân

Nói chung, whey protein tương đối an toàn và ko gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Ăn nhiều protein sẽ ko mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung mà sở hữu thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Những bạn nên lưu ý cách làm bánh và cách sử dụng bánh protein một cách hợp lý nhé !

Lưu ý đối với whey protein giảm cân

  • Lưu ý cách làm bánh protein giảm cân

Những bạn hoàn toàn sở hữu thể Một số vật liệu ở trên bằng những loại tương ứng. Ví dụ như thay yến mạch bằng ngũ cốc, táo bằng những loại hạt khô. Quan yếu là  những vật liệu nên giàu năng lượng, nhiều protein tẩm bổ .

Để bánh bảo quản bánh được tốt hơn, sau lúc quấn nilon cho vào hộp kín, đặt vào ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên ko nên ko nên để quá lâu bánh sẽ bị cứng và khó ăn

  • Lưu ý lúc sử dụng bánh protein

Đối với một số trường hợp sử dụng bánh protein ko đúng liều lượng gây nên tình trạng táo bón. Hãy thăng bằng lại dinh dưỡng bằng cách bổ sung thêm chất xơ tương trợ đường ruột đào thải những chất thải.

Bạn ko nên sử dụng whey protein lúc đang mắc những bệnh về đường ruột vì như thế sẽ khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn

Sử dụng quá nhiều whey protein sẽ khiến cho thận của bạn lọc máu nhiều hơn thường ngày

Cách sử dụng whey protein giảm cân hiệu quả ko gây hại cho thân thể

Để thân thể trở nên khỏe mạnh và giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bạn nên sử dụng đúng liệu lượng và tập luyện hợp lý nhé !

Cách sử dụng whey protein giảm cân

  • Liều lượng của người thường ngày: thêm 0,8-1,3 gam protein trên Một kg trọng lượng thân thể.
  • Liều lượng của người tập thể hình: bổ sung khoảng Hai gam protein cho mỗi kg trọng lượng thân thể.
  • Lượng nước sử dụng: một muỗng 30 gram whey protein cần 150-300 ml nước tương đương.
  • Thời kì sử dụng: Bạn nên uống whey protein khoảng 20 – 30 phút vào buổi sáng, trước lúc đi ngủ và 15 – 20 phút sau lúc tập.

Trên đây là bài san sẻ cách làm bánh protein giảm cân và cách sử dụng bánh whey protein của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada  hi vọng nó sẽ giúp những bạn được phần nào sở hữu thêm những tri thức giảm cân và bổ sung thêm phần thực đơn giảm cân thêm phần phong phú.

Nếu sở hữu thắc mắc về ngành giảm cân hãy để lại thông tin để Nevada sở hữu thể liên hệ với bạn trong thời kì sớm nhất.