Ăn quýt có giảm cân không? 4 cách giảm béo bằng quýt an toàn

I/ Ăn quýt mang tốt ko?

Quýt là loại quả mang hương thơm đặc trưng, vị ngọt thanh pha chút chua nhẹ quyến rũ rất hợp khẩu vị người Việt Nam. Tuy nhiên, trái quýt còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể kali, canxi, sắt, vitamin,…

Chính điều đó làm cho nhiều chị em hoài nghi ăn quýt mang giảm cân ko? Với béo ko? Trước lúc trả lời nghi vấn này hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của trái quýt đối với sức khỏe.

Trong quả quýt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức đề kháng của thân thể 

1.Một Tác dụng của quýt đối với sức khỏe

Tuy quýt được chia thành nhiều loại khác nhau: Quýt hồng, quýt đường (quýt ngọt), quýt da xanh,… Nhưng hầu hết chúng đều chứa những dưỡng chất giống nhau tốt cho sức khỏe, cụ thể như:

❖ Ngăn ngừa mắc những bệnh tim mạch 

Nhờ chứa dồi dào hàm lượng Kali và chất chống oxy hóa tự nhiên nên ăn quýt thường xuyên mang khả năng bảo vệ hệ tim mạch hoạt động ổn định, tương trợ quá trình vẩn chuyển chất, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Vì vậy, thân thể sẽ giảm nguy cơ mắc những bệnh huyết áp, đau tim, đột qụy, co thắt cơ tim,…

❖ Tương trợ hệ miễn nhiễm 

Quýt nằm trong nhóm thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao nhất, ko chỉ tốt cho da và tóc mà còn tăng cường sức đề kháng của thân thể.

Nhờ vậy, ăn quýt sẽ giúp bạn chống lại những bệnh truyền nhiễm cảm cúm, đau họng, ho,…

❖ Cải thiện chức năng tiêu hóa 

Theo chuyên gia phân tích, lượng chất xơ trong trái quýt là nguồn dưỡng chất vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động tích cực chuyển hóa thức ăn. Nhờ đó, ngăn chặn khả năng bị táo bón, đầy tương đối, khó tiêu,…

❖ Giúp xương chắc khỏe – dẻo dai

Trong quả quýt chứa đầy đủ Hai loại khoáng vật canxi và kali tương trợ hệ thống xương khớp phát triển dẻo dai.

Đồng thời, nếu kết hợp ăn quýt đúng liều lượng với tập luyện thường xuyên còn giảm nguy cơ bị loãng xương ở người to tuổi.

1.Hai Bà bầu ăn quýt mang tốt ko?

Chuyên gia dinh dưỡng thẩm định, quýt nằm trong nhóm những loại quả mẹ bầu nên bổ sung trong quá trình mang thai.

Bởi lẽ, những khoáng vật, những loại vitamin A, B6, C trong quả quýt ko chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu tăng sức đề kháng mà còn tương trợ thai nhi phát triển thể chất toàn diện.

Ko chỉ tốt cho mẹ bầu ăn quýt giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn 

Đặc thù, trong những tháng trước nhất của thai kỳ hầu hết mẹ bầu đều “chật vật” với những triệu chứng ốm nghén.

Hãy kết hợp ăn quýt và sử dụng phần vỏ khô để giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu, mỏi mệt.

Ngoài ra, uống nước ép quýt đúng cách mỗi ngày còn giúp bà bầu giải nhiệt, thanh lọc thân thể tốt cho quá trình bài xuất loại bỏ những độc tố chất dư thừa ra ngoài thân thể.

??? CHIA SẺ: Kinh nghiệm giảm béo hiệu quả bằng vỏ cam

II/ Ăn quýt mang giảm cân ko?

Chắc hẳn với những thông tin dinh dưỡng trên, bạn đang lo lắng ăn quýt mang tăng cân ko? Trên thực tế, cứ 100g quýt tươi chỉ chứa khoảng 53,67kcal, đặc thù ko mang chất béo.

Do đó, quýt ko mang khả năng gây tăng cân, tích tụ chất béo.

Trái lại, nhờ hàm lượng chất xơ cao mang vai trò chính kích thích tiêu hóa thức ăn, chuyển đổi năng lượng giúp ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo dư thừa tại những phân vùng bụng, đùi, mặt, bắp  tay.

Quýt là nguồn cùng cấp nước, vitamin dồi dào nhưng ko mang chất béo

Đặc thù, vitamin C trong quả quýt là chất chống oxy hóa tự nhiên luôn bảo vệ quá trình trao đổi chất và xúc tiến vận chuyển những chất trong thân thể.

Điều đó giúp đốt cháy calo, mỡ thừa nhanh chóng.

Ngoài ra, nhờ thành phần chủ yếu là nước, nếu ăn quýt mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no giả, đẩy lùi những cơn đói, thèm ăn giúp hạn chế tối đa khẩn phần ăn trong ngày, tương trợ giảm cân hiệu quả.

Tương tự, bạn ko cần lo lắng vấn đề ăn quýt mang béo hay tăng cân ko? Bởi đây là loại quả vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp loại bỏ chất béo siêu tốc.

??? NÊN XEM: Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn cho Nam- Nữ tại Việt Nam

III/ Thực đơn ăn quýt giảm cân thuần tuý tại nhà

Để xây dựng thực đơn giảm thăng bằng quýt khoa học, lành mạnh bạn ko thể bỏ lỡ những thức uống món ăn quyến rũ được chế biến từ quả quýt dưới đây:

3.Một Cách uống nước quýt giảm cân nhanh nhất 

Nước ép quýt là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nắng nóng vừa giải khát, thanh nhiệt vừa tương trợ giảm béo tại nhà.

Đặc thù, những loại vitamin A, B, C trong trái quýt còn giúp da căng mịn, giảm rụng tóc.

Mỗi ngày uống một cốc nước ép quýt sau bữa ăn giúp tiêu hóa thức ăn, năng lượng nhanh hơn

Hướng dẫn làm nước quýt: 

  • Lấy Hai quả quýt bóc vỏ rồi tách rời từng múi
  • Sau đó, cho những múi quýt vào máy ép để lọc lấy nước
  • Với thể bỏ thêm vài cục đá lạnh ngon mát hơn lúc uống

3.Hai Mẹo uống nước tắc quýt giảm cân tại nhà 

Nước tắc ko còn quá xa lạ với chị, bởi đây là phương pháp giảm cân được lưu truyền rộng rãi trên nhiều hội nhóm làm đẹp.

Ngoài ra uống nước tắc quýt còn mang thể tương trợ hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng chống lại những loại virus gây cảm cúm, đau họng.

Nước tắc quýt lựa chọn tuyệt vời cho ngày hè nóng nực 

Hướng dẫn làm nước tắc quýt giảm béo: 

  • Rửa sạch quýt, quất, chanh với nước muối loãng
  • Sau đó cắt 3 loại quả trên thành những lát mỏng. Chú ý, giữ nguyên vỏ
  • Bỏ những lát quýt, quất và chanh vào bình rồi đổ ngập ước
  • Khuấy đều và để ngăn mát tủ lạnh uống dần

??? CHIA SẺ: Cách làm trà đào cam sả giảm béo tại nhà

3.3 Công thức giảm béo với quýt và bưởi

Cũng giống như trái quýt, bưởi chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào, nhờ đó mang tác dụng ngăn chặn tích tụ chất béo, đánh bay mỡ thừa.

Nước ép quýt và bưởi là sự kết hợp tuyệt vời tăng công dụng giảm cân lên gấp nhiều lần.

Nước ép quýt bưởi vừa thanh lọc thân thể vừa “xóa tan” hoài nghi “ăn quýt mang giảm cân ko?”

Hướng dẫn giảm mỡ bằng quýt + bưởi: 

  • Tách nhỏ từng múi quýt và bưởi cho vào máy ép lấy nguyên phần nước
  • Sau đó pha thêm 1 – Hai thìa mật ong, khuấy đều
  • Để trong tủ lạnh 30 phút và uống sau bữa ăn chính

??? CHIA SẺ: Mẹo giảm thăng bằng nước chanh và gừng an toàn nhất

3.4 Giảm béo thuần tuý bằng salad quýt 

Nếu việc uống nước quýt giảm cân làm cho bạn chán ngán thì hãy kết hợp với rau xanh, trái bơ chế biến thành món salad quyến rũ, ko chất béo thay đổi khẩu vị.

Tuy nhiên, món ăn này rất tốt cho những người bị táo bón, đầy bụng.

Hướng dẫn làm salad quýt: 

  • Rửa sạch rau xà lách, cải bắp, cải canh rồi đẻ ráo nước
  • Lấy nguyên phần thịt quýt và bơ cắt thành miếng nhỏ
  • Cho tất cả vật liệu trên vào bát tô trộn đều cùng dầu oliu, nước chanh, sốt mayonnaise và thưởng thức ngay sau đó

??? NÊN THỬ: Cách giảm thăng bằng mật ong

IV/ Lưu ý giảm thăng bằng quýt tại nhà

Theo thẩm định của chuyên gia, ăn quýt giảm cân mang những nhược điểm nhất định. Vì vậy, để đạt hiệu quả như mong muốn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những nguyên tắc quan yếu sau đây:

  • Chỉ nên ăn hoặc uống nước quýt với liều lượng vừa đủ, tránh lạm dụng quá nhiều gây tác dụng phụ
  • Tuyệt đối ko ăn quýt lúc bụng đói tránh tác động tới dạ dày. Thời khắc tốt nhất nên ăn sau bữa ăn chính trong ngày
  • Ko ăn đồng thời quýt với củ cải
  • Kết hợp thực đơn ăn kiêng, tập luyện thể dục mỗi ngày 30 – 40 phút
  • Bổ sung cùng những loại rau xanh, hoa quả khác như: Táo, nho, lê, cam,…
  • Uống nhiều nước 2 – 2,5 lít/ngày
  • Cần kiên trì thực hiện ăn quýt giảm cân thường xuyên, trong thời kì dài mới mang hiệu quả

✪ Những trường hợp kiêng kỵ ăn quýt: 

Bản tính trong quả quýt chứa hàm lượng axit nhất định, vì vậy ko phải người nào cũng mang thể ăn thoải mái. Một số trường hợp dưới đây ko nên ăn quýt  nhằm đảm bảo sức khỏe ổn định.

✘ Người bị bệnh dạ dày, đường ruột 

✘ Trường hợp vừa phẫu thuật, điều trị bằng thuốc

✘ Bị những bệnh tiểu đường, phổi, sỏi thận 

✘ Người vừa uống sữa xong.

?️?️?️ KINH NGHIỆM: Giảm béo sau sinh bằng Muối

V/ Hiệu quả giảm thăng bằng ăn quýt đạt mức độ nào?

Trên thực tế, bạn cần hiểu rõ ko phải người nào ăn quýt giảm cân cũng đạt hiệu quả cao như nhau. Bởi đây là cách giảm cân tự nhiên tại nhà nên hiệu quả còn dựa vào những yếu tố chủ quan và khách quan tác động

Chuyên gia dinh dưỡng phân tích, ăn quýt mang giảm cân ko? Hiệu quả cao ko? phụ thuộc tới 60% vào cơ địa cụ thể mỗi người.

Ăn quýt giảm cân hiệu quả ko cao với những người béo phì, nhiều mỡ thừa

Do đó, những trường hợp mang cơ địa hấp thụ tốt, cân nặng quá to và tích tụ mỡ thừa nhiều lâu năm cụ thể: Nữ trên 66kg và nam trên 76kg vận dụng ăn quýt giảm cân hay những cách ăn kiêng tại nhà sẽ ko đạt kết quả.

Bởi thân thể những người này mang mô mỡ liên kết khá chặt chẽ, dày và cứng nhưng tác động ngoài cảnh rất khó chạm tới để phá vỡ những liên kết.