Ăn quýt có giảm cân không? Ăn quýt có tác dụng gì?

Trong tất cả những loại trái cây thì quýt là một trong những loại trái cây được ưa thích nhất bởi hương thơm kích thích, vị ngọt nhẹ với cảm giác vô cùng thanh mát. Giá thành của quýt cũng khá rẻ, chỉ khoảng 20 – 30.000đ/ kg tùy khu vực. Nhiều người nói rằng ăn quýt với thể giảm cân đồng thời giúp ngăn ngừa nhiều bệnh thông thường như cảm, cúm… Để biết điều này với xác thực ko, ăn quýt với giảm cân ko, lúc ăn quýt cần chú ý những gì, độc giả hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Quýt bao nhiêu calo?

Quýt là loại cây ăn trái thích ứng với điều kiện khí thổ địa nhưỡng khá đặc trưng. Nước ta hiện đang trồng khá nhiều loại quýt với kích cỡ, màu sắc cùng hương vị khác nhau. Cụ thể là:

  • Quýt đường (quýt da xanh): Loại quýt này thường được trồng dọc khắp những tỉnh miền Tây, đặc trưng là Loại Bè – Tiền Giang, Lai Vung – Đồng Tháp và Long Trị – Hậu Giang. Ra trái quanh năm nhưng được bán rộ nhất vào Tết Nguyên Đán và tháng 3 – 4.
  • Quýt hồng (quýt tiều): Loại quýt này với xuất xứ từ những tỉnh miền Tây và chỉ thu hoạch Một vụ mùa duy nhất trong năm là khoảng tháng 11 – 12 âm lịch, cận Tết Nguyên Đán.
  • Quýt Thái: Quýt Thái với thể trồng nhiều mùa vụ trong năm, thường trồng ở một số tỉnh miền Tây, với nguồn gốc từ Thái Lan.
  • Quýt Bắc Cạn: Đây là giống cây bản địa mang nguồn gen quý hiếm với thể canh tác ở độ dốc to, chịu được sâu bệnh, thu hoạch rộ mùa vào tháng 10 âm lịch tới Tết Nguyên Đán.

100g quýt bao nhiêu calo?

Theo bảng thành phần dinh dưỡng về một số thực phẩm được công bố ở nước ta thì 100 gram quýt sản xuất khoảng 38 calo cho thân thể cùng nhiều vitamin và khoáng vật cần thiết. Một quả quýt trung bình với chứa khoảng 50 – 60 calo.

Quýt với chất gì?

Trong quýt chứa nhiều dưỡng chất cần thiết với hàm lượng cụ thể như sau:

  • Đạm 800 mg
  • Tinh bột 8,6 gram
  • Tro 500 mg
  • Canxi 35 mg
  • Sắt 400 mcg
  • Nước 89,4 gram
  • Chất xơ 600 mg
  • Phốt pho 17 mg
  • Kalo 144 mg
  • Natri 3 mg
  • Đồng 0,07 mg
  • Magie 20 mg
  • Kẽm 0,21 mg
  • Carotin 162 mcg

Quýt với vitamin gì?

Nhắc tới quýt thì người nào cũng biết là giàu vitamin C nhưng ngoài vitamin C ra thì quýt còn chứa nhiều vitamin khác như:

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B6
  • Vitamin E
  • Vitamin PP

Quýt với nhiều vitamin C ko?

100 gram quýt mang tới 55 mg vitamin C cho thân thể, đáp ứng 44% nhu cầu cần thiết mỗi ngày. Nhu cầu này thích hợp với người cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì những hoạt động. Còn với người cần ít hay nhiều hơn 2.000 calo thì cần điều chỉnh nhu cầu về những loại vitamin cùng khoáng vật thiết yếu.

Ăn quýt với tác dụng gì?

Uống nước ép quýt với tốt ko?

Uống nước ép quýt hay ăn quýt tươi với thể mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Tăng cường hệ miễn nhiễm: Vitamin C dồi dào trong quýt sẽ giúp thân thể tăng cường hệ miễn nhiễm, tăng sức đề kháng, từ đó phòng tránh được nhiều bệnh thường gặp như cảm, cúm, ho, sổ mũi…
  • Phòng chống những bệnh về tim mạch: Những dưỡng chất trong quýt giúp thân thể thăng bằng chức năng trao đổi chất, khắc phục tình trạng co thắt cơ tim cùng những triệu chứng liên quan tới tim mạch mà người già thường gặp.
  • Giúp làn da khỏe đẹp hơn: Ăn quýt thường xuyên giúp làn da của ban trở nên tươi sáng, khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự lão hóa. Vitamin A và vitamin C trong quýt còn giúp làn da giảm mụn, chữa lành những vết thương trên da.
  • Giữ mái tóc khỏe mạnh: Vitamin B12 trong quýt giúp bạn giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Còn vitamin C trong quýt giúp thân thể tổng hợp collagen và hấp thụ sắt tốt hơn, từ đó giúp tóc bồng bềnh, chắc khỏe hơn.
  • Ngăn ngừa tiểu đường: Nobiletin trong quýt giúp thân thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa, ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo. Do đó, ăn quýt hoặc uống nước ép quýt thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được những bệnh liên quan tới chất béo cao trong thân thể như tiểu đường tuýp 2.
  • Giảm nguy cơ đột quỵ: Hàm lượng kali cao trong quýt giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đông máu, giảm nguy cơ đột quỵ.
  • Tương trợ sức khỏe cho bà bầu: Uống nước ép quýt hoặc ăn quýt lúc đang mang thai với liều lượng vừa đủ giúp bà bầu giảm triệu chứng ốm nghén, ngăn ngừa huyết áp cao thai kỳ, tương trợ tiêu hóa. Những dưỡng chất trong quýt còn rất tốt cho sự phát triển của hệ thống xương khớp và thể chất của thai nhi.

Vỏ quýt với công dụng gì?

Vỏ quýt với mùi thơm mát dễ chịu với nhiều vitamin C, carotene, protein… rất với lợi cho sức khỏe. Một số lợi ích với thể kể tới là:

  • Trị say xe
  • Trị nứt nẻ da
  • Trị viêm truất phế quản mãn tính
  • Trị ho
  • Trị táo bón
  • Giã rượu
  • Trị nghiến răng lúc ngủ
  • Trị ghê răng
  • Trị viêm tuyến sữa
  • Trị trứng hôi mồm
  • Trị lạnh bụng, buồn nôn

Xơ quýt với tác dụng gì?

Xơ quýt ko với vị, chứa rutin giúp thân thể tăng lưu thông máu, loại bỏ những mảng bám trên thành huyết quản đồng thời rất tốt cho não bộ và giảm nguy cơ tiểu đường, đột quỵ, ung thư hiệu quả. Vitamin P trong xơ quýt thì giúp thân thể duy trì khả năng thẩm thấu của tế bào và thành mao quản, chống protein thẩm thấu ra khỏi mạch máu. Đông y còn tiêu dùng lấy xơ quýt để làm thuốc chống ho và long đờm.

Vỏ quýt với thể làm gì?

Ngoài việc cắt nhỏ, phơi khô để tiêu dùng làm thuốc thì vỏ quýt còn với thiết chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon tẩm bổ như:

  • Cá mắn tươi kho vỏ quýt
  • Chè đậu xanh nấu cùng vỏ quýt
  • Mứt vỏ quýt
  • Kết hợp trong món chả rươi
  • Kết hợp trong món thịt bò kho Tàu

Ăn nhiều quýt với sao ko?

Do giàu chất xơ nên ăn quýt nhiều sẽ khiến cho bạn gặp vấn đề về đường tiêu hóa như đầy khá, ợ nóng, trào ngược, viêm loét dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón. Hàm lượng axit cao trong quýt còn khiến cho bạn bị hỏng men răng, sâu răng.

Tóm lại, bạn ko nên ăn quýt quá nhiều, chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải (ko quá 3 trái quýt một ngày với loại quýt to, số lượng này với thể điều chỉnh tùy kích cỡ quả quýt).

Ăn quýt với giảm cân ko?

Quýt chứa nhiều chất xơ và hoàn toàn ko với chất béo giúp bạn với cảm giác no lâu hơn, giảm bớt lượng thức chi tiêu thụ trong ngày, góp phần giảm cân hiệu quả. Nobiletin trong quýt thì giúp thân thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa, ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo.

Ngoài ra, ăn quýt đúng cách còn giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa nên luôn được xem là loại trái cây an toàn, lành mạnh, tương trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì.

Ăn nhiều quýt với béo ko?

100 gram quýt chỉ chứa 38 calo, thấp hơn nhiều so với nhu cầu cần thiết mỗi ngày của thân thể (2.000 calo với nữ giới, 2.200 calo với nam giới). Kể cả lúc bạn với ăn một cân quýt thì cũng chỉ sản xuất 380 calo cho thân thể. Nếu thăng bằng thức ăn cùng những thực phẩm tiêu thụ trong ngày thì hoàn toàn ko khiến cho cân nặng tăng thêm.

Quýt với nóng ko?

Theo Đông y, quýt với vị chua ngọt, tính mát chứ ko phải nóng, giúp giải khát, mát phổi, khai uất, trừ đờm, khoan khoái. Ngoài quả quýt ra thì vỏ quýt, lá quýt và hạt quýt đều với thể sử dụng để làm thuốc chữa bệnh.

Những điều cần biết về quýt

Để tăng nâng suất, thu hoạch được nhiều trái hơn mà ko ít người phun hóa chất vào quýt. Việc ăn những loại quýt này với thể gây nhiều nguy hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần chú ý lựa chọn. Nếu ko biết cách phân biệt thì bạn với thể tham khảo bảng sau:

Quýt ko hóa chấtQuýt với hóa chất
Vỏ quýtVỏ mỏng, thường bị nám, với đốm mờ, màu vàng mỡ gà hoặc màu xanh tùy loại.Vỏ dày hơn, màu tươi sáng, láng bóng, cá tính hơn rất nhiều.
Hình dángQuả to nhỏ ko đều nhau.Dáng dẹt, kích thước đồng đều, ko dập nát.
Mùi vịVị ngọt thanh nhẹ, chua dịu, hương thơm tự nhiên.Vị ngọt đậm, thậm chí với cả vị đắng và mùi hắc. Bóc ra thấy múi hay bị khô, xốp, ko được mọng nước.

Trước lúc ăn quýt, bạn nên ngâm quýt trong nước muối khoảng 30 phút để hạn chế hóa chất tồn dư. Còn nếu muốn bảo quản thì hãy ngâm quýt trong nước muối rồi vớt ra, để khô ráo, sau đó cho chúng vào túi nilong hoặc hộp đựng thực phẩm rồi đậy kín

Ngoài ra, bạn cần biết là ko phải cũng với thể ăn quýt. Nếu nằm trong những nhóm đối tượng sau thì tốt nhất là nên tránh loại quả này:

  • Người đang bị viêm loét dạ dày hoặc gặp vấn đề trong hệ tiêu hóa
  • Người mắc bệnh thận, phổi, tiểu đường
  • Người đang điều trị bệnh bằng thuốc
  • Người bị bệnh vẩy nến
  • Người vừa phẫu thuật xong

Cách giảm cân từ quýt

Để giảm cân với quýt, bạn với thể tham khảo một số cách sau:

Uống nước ép quýt

  • Chuẩn bị Hai quả quýt rồi rửa sạch với nước.
  • Bóc vỏ, tách rời từng múi quýt.
  • Cho tất cả múi quýt vào máy ép để lọc lấy nước.
  • Cho nước ép ra cốc, bỏ thêm Một thìa mật ong rồi khuấy đều là xong. Cho thêm đá nếu muốn nước ép ngon và mát hơn.

Đổi món với nước tắc quýt

  • Chuẩn bị quýt, cam, chanh mỗi thứ Một quả rồi rửa sạch với nước muối pha loãng.
  • Cắt những loại quả trên thành những lát mỏng (để nguyên vỏ).
  • Lấy một cốc thủy tinh, cho những lát quả trên vào, đổ thêm 1,5 – Hai lit nước rồi lắc đều.
  • Để nước tắc quýt vào trong tủ lạnh uống cho cả ngày.

Làm salad quýt

  • Chuẩn bị rau thơm, xà lách rồi rửa sạch với nước muối loãng, sau đó cắt thành những khúc nhỏ vừa ăn.
  • Chuẩn bị thêm quýt và bơ sau đó bóc vỏ, cắt thành những lát mỏng vừa phải.
  • Cho tắt cả vật liệu vào một đĩa to rồi trộn đều cùng một tí hạt tiêu, dầu giấm, hạt nêm và chanh. Ăn ngay sau lúc trộn.

Lưu ý: Giảm thăng bằng quýt với hiệu quả hay ko còn tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Nếu bạn nạp nhiều hơn lượng calo cần thiết cho một ngày thì dù với ăn quýt, uống nước ép quýt hay làm salad quýt cũng rất khó để giảm cân.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả thì cần thiết phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Việc tập luyện là cách duy nhất giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng ra khỏi thân thể đồng thời tăng sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Bạn Với Thể Quan Tâm:

  • Ăn lưu với béo ko? Cách ăn lưu giảm cân hiệu quả
  • Ăn ổi với béo ko? Ổi với tác dụng gì đối với sức khỏe
  • Ăn dưa chuột với giảm cân ko? Dưa chuột với tác dụng gì?

Hi vọng bài viết đã giúp độc giả hiểu hơn về quýt cùng những công dụng của quýt đồng thời tự trả lời được nghi vấn “Ăn quýt với giảm cân ko”. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn với thể san sớt [Tại Đây] để được tư vấn thêm (hoàn toàn miễn phí).

Nguồn tham khảo:

Oranges and Tangerines: Natural Weight-Loss Foods https://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/natural-foods/natural-weight-loss-food-oranges-and-tangerines-ga.htm Truy cập ngày: 3/12/2020

Ngày sửa: 03-12-2020