Mận bao nhiêu calo? Cách ăn mận detox giúp duy trì vóc dáng cân đối

1. Tư vấn: Quả mận bao nhiêu calo?

Mận (miền Bắc gọi là quả roi) mang nhiều loại mang màu sắc khác nhau từ màu đỏ đậm, màu hồng nhạt, hồng đậm, màu trắng,… Do đó, việc giám định 100g mận bao nhiêu calo cũng ko đồng nhất. 

Thông thường, lượng calo trong mận khá thấp, chỉ 35 – 40 calo/100g. Tương đương với mức calo của rất nhiều loại trái cây khác mang tác dụng giảm cân như: Dâu tây, việt quất, bưởi, dưa gang,… Loại quả này ko chứa đường, hầu như rất ít chất béo nên bạn mang thể hoàn toàn yên tâm rằng ăn mận sẽ ko lo tăng cân. 

Dù bạn mang ăn tới cả 1kg mận thì lượng calo nạp vào thể cũng ko hề cao. Chỉ cần chạy bộ từ 25 phút là đã mang thể tiêu hao hết 350 calo sau lúc ăn 1kg mận rồi. Mặt khác, mận mang hàm lượng vitamin C, A, B, chất xơ, khoáng vật (magie, photpho, mangan) và nước cao sẽ giúp bạn no lâu. Từ đó, giảm lượng thức ăn từ những thực phẩm khác. Vì thế, bạn nên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày. 

Mận được biết tới là trái cây tương trợ tốt cho việc giảm cân

Ngoài ra, việc ăn mận giảm cân còn rất tốt cho sức khỏe như:

  • Dưỡng trắng da
  • Chống oxy hóa da
  • Tăng khả năng miễn nhiễm
  • Giảm nguy cơ đột quỵ
  • Giúp giải nhiệt thân thể
  • Giúp giảm nguy cơ ung thư
  • Kiểm soát lượng đường trong máu
  • Kiểm soát mức độ cholesterol
  • Giúp giải độc thân thể và tương trợ hệ tiêu hóa
  • Tốt cho thị lực
  • Bảo vệ gan
  • Chữa lành chuột rút cơ bắp

2. Cách cách sử dụng mận giảm cân hiệu quả

2.1. Nước ép mận

Vào những ngày hè nóng nực, mận là Một loại trái cây giải nhiệt rất “thần thánh”. Lượng nước dồi dào trong quả mận mang tác dụng ngăn ngừa mất nước, điều hòa nhiệt độ của thân thể. 

Cách làm nước ép mận cực đơn thuần. Bạn mang thể ép Một ly nước từ quả mận cùng nước cốt chanh, nước cốt tắc, thêm chút đá viên là đã mang Một thức uống thanh mát, bồi dưỡng để cả nhà cùng thưởng thức. Kiên cố sẽ làm mọi người thích mê cho mà xem.

Nước ép mận giúp bạn giải tỏa cơn khát và bổ sung năng lượng cho thân thể

2.2. Salad mận

Nếu như bạn đã chán ngấy với những món thịt thà nhiều đạm hay đồ rán xào nhiều dầu mỡ  thì salad mận chính mà lựa chọn tuyệt vời giúp bạn thanh lọc, “refresh” thân thể. 

Mang rất nhiều cách làm salad mận tuyệt ngon, vật liệu và công thức ko cầu kỳ, chỉ phút mốt là xong. Phổ biến nhất là thái mận ra trộn cùng những loại rau xanh và trái cây cắt nhỏ, thêm chút nước sốt lên trên. Hoặc bạn mang thể biến tấu theo nhiều cách khác nhau tùy vào khẩu vị người thân, gia đình để cảm nhận sự rộng rãi ẩm thực.

Món salad mận ngon khỏi bàn lại giúp giảm cân hiệu quả

2.3. Nước mận detox

Nước mận detox là một loại thức uống thanh mát, dễ thực hiện. Đặc thù, thích hợp để bạn mang thể sử dụng hàng ngày giúp đẹp da, giữ dáng và giải độc thân thể. Lúc thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận từng hương vị ngọt thơm đặc trưng của mận cùng những loại trái cây hòa quyện vô cùng độc đáo.

Với món nước mận detox bạn ko còn phải lo ngại về vóc dáng của mình nữa rồi

3. Lưu ý lúc ăn mận detox đảm bảo đúng khoa học

Để tận dụng tối đa những dưỡng chất và lợi ích của quả mận mang lại và tránh gặp phải những tác dụng phụ thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

3.1. Ko nên ăn quá nhiều

Mặc dù mận miền Nam rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe nhưng để nhận được những tối đa lợi ích bạn cần ăn đúng cách và với lượng cho phép. Ăn quá nhiều mận trong ngày còn gây ra nhiều tác dụng phụ như: Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, đau bụng, tụt huyết áp,… Hơn nữa, còn làm cho chất xơ trong dạ dày tăng lên. Lúc này thân thể ko kịp bài xuất dẫn tới tình trạng kết nạp thức ăn gây ra triệu chứng đầy khá, khó tiêu.

Ăn quá nhiều mận Một lúc sẽ phản tác dụng

3.2. Ko ăn mận lúc đói

Trong quả mận mang chứa nhiều vitamin C dù tốt cho thân thể nhưng ăn nhiều sẽ lại tác động tới dạ dày của bạn. Nếu ăn loại trái cây này vào lúc đói, lượng vitamin C quá nhiều sẽ làm cho dịch tiêu hóa của dạ dày tiết nhiều, tăng nguy cơ gây loét dạ dày.

3.3. Cần rửa thật kỹ

Mận là loại quả dễ bị sâu bệnh (sâu róm, bọ nẹt,…) nên thường được phun thuốc trừ sâu. Ngoài ra, phần rốn mận dễ tích tụ bụi bẩn, kiến, sâu bọ, quả cũng dễ bị thối ủng, rụng quả, bị dập nát. Do đó, lúc tìm cần lựa kỹ và phải rửa sạch với nước muối loãng.

Cần rửa mận sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

3.4. Thực phẩm ko nên ăn chung với mận

Tôm

Ko nên ăn tôm song song với mận vì vitamin C trong quả mận sẽ phản ứng với chất asen pentoxide trong tôm tạo thành chất độc. Từ đó, dẫn tới những triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, khó tiêu, chóng mặt,…

Dưa leo

Enzyme mang trong dưa leo sẽ triệt tiêu vitamin C trong quả mận nên lúc ăn chung sẽ ko hấp thụ được dưỡng chất tối ưu.

Đừng ăn mận cùng dưa leo hay tôm sẽ ko tốt cho thân thể

Nhờ vào những thông tin mà VinID san sớt thì bạn đã mang thể tư vấn được mận bao nhiêu calo rồi? Từ đó, mang thể tiện dụng lên cho mình một kế hoạch giảm cân và thực đơn mỗi ngày một cách hiệu quả. Để tìm được mận tươi ngon với giá siêu rẻ bạn hãy ghé ngay hệ thống siêu thị Winmart/ WinMart+ trên toàn quốc hoặc qua chương trình VinID giá sốc trên app VinID nhé!

>>> Ăn mận mang tác dụng gì? <<<