Ăn Mận có béo không? Cách ăn mận không lo bị méo nhờ 25 calo

I/ Ăn mận với tốt ko?

Mận là loại quả thuộc họ Mận mơ, với tên tiếng Anh là Plum hay còn được gọi mận bắc được trồng phổ biến tại những vùng lạnh với nhiệt độ thấp.

Thông thường vỏ của loại quả này màu đỏ thậm, nâu tím, xanh, còn phần thịt với màu vàng nhạt, hồng hoặc đỏ.

 Dựa vào màu sắc và kích thước mận được chia thành nhiều: Mận hậu, mận cơm, mận chua, mận tam hoa,…

Mận chứ nhiều vitamin C và những chấy dinh dưỡng thiết yếu khác cho sức khỏe

Ít người nào biết rằng, quả mận chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể, mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe.

Trước lúc tìm hiểu ăn mận với béo ko, cùng phân tích những tác dụng của trái mận:

1.Một Công dụng của mận 

  • Tốt cho xương

Trong quả mận chứa hàm lượng canxi và kali nhất định. Đây là Hai khoáng vật ko chỉ với tác dụng đẩy lùi quá trình oxy hóa mà còn tương trợ sự phát triển của xương, đồng thời giảm khả năng mắc bệnh loãng xương hay đau nhức xương khớp ở người to tuổi.

  • Tương trợ hệ tiêu hóa

Hơn nữa, mận là một trong những loại quả cung ứng dồi dào chất xơ và sorbitol giúp kích thích tiêu hóa thức ăn, đặc trưng đạm và protein nhanh chóng.

Vì vậy, ăn mận thường xuyên với khả năng chống mắc những bệnh như: Táo bón, đầy khá, khó tiêu, tiêu chảy,…

Ăn mận giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và tốt hơn

  • Bảo vệ hệ tim mạch 

Sở hữu thể bạn chưa biết, trong quả mận chứa nhiều khoáng vật làm giảm sự oxy hóa, bảo vệ hệ thống tim mạch hoạt động ổn định.

Ngoài ra, hàm lượng kali và vitamin B6 sẽ giúp thân thể chống lại một số bệnh huyết áp, đau tim,…và giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa bị ung thư.

  • Cải thiện thị lực 

Theo nghiên cứu, chính nhờ khả năng chống oxy hóa nên lúc ăn mận thường xuyên sẽ ngăn chặn hiện tượng thoái hóa điểm vàng ngăn ngừa bị chứng mờ mắt, loạn thị.

  • Phân phối dinh dưỡng cho bà bầu

Nhiều chị em thường thắc mắc, ăn mận cho tốt cho bà bầu ko? Theo những chuyên gia dinh dưỡng, trong quả mận với một số khoáng vật cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu như: Sắt, canxi, kali, vitamin B6, C, photpho, đạm, nước.

Bà bầu vẫn với thể ăn quả mận nhưng với một lượng ít

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên ăn mận với số lượng ít để tránh bị phát ban, nổi nhọt trong quá trình mang thai.

1.Hai Tác hại của quả mận

Kế bên những lợi ích trên, nếu ko biết sử dụng mận đúng cách, khoa học, lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây ra một số tác hại dưới đây:

  • Ăn nhiều mận sẽ ko tốt cho hoạt động của thận, với thể dẫn tới bị sỏi thận hoặc sỏi bóng đái
  • Vì trong quả mận với axit nên lúc ăn nhiều sẽ tác động tới men răng gây tê và buốt răng
  • Ngoài ra lượng axit trong mận cũng sẽ tác động tới dạ dày làm đau bụng, viêm loét nếu ăn nhiều
  • Mận thuộc nhóm thực vật tính nóng, vì vậy lúc ăn nhiều gây ra những hiện tượng nhiệt, mụn nhọt,…
  • Đối với những trường hợp bị bệnh đang điều trị bằng thuốc ko nên ăn mận, vì mận sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.

🔥🔥🔥 ĐỌC THÊM: Ăn LÊ với béo ko?

II/ Ăn mận với béo ko?

Mận là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng nên ko ít chị em lo lắng ăn mận với mập ko? Thực tế đã chứng minh, ăn mận hoàn toàn ko gây tăng cân hay béo.

Bởi theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g mận sẽ cung ứng cho thân thể 25 kcal, đây là lượng calo nằm trong ngưỡng thấp.

Mặc dù quả mận ko gây mập nhưng liệu ăn mận với giảm cân ko? Cũng là thắc mắc của nhiều chị em.

Để giảng giải cho điều này, chuyên gia dinh dưỡng thẩm định, trong trái mận với nhiều chất xơ và vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Mận là loại quả với khả năng ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng giúp giảm cân nhanh 

Mặt khác, trong Một trái mận nước chiếm tới 70% nên lúc ăn sẽ tạo cảm giác no giả trong một khoảng thời kì nhất định.

Giúp giảm được lượng thức ăn nạp vào thân thể tương trợ giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ tuyệt với.

Tổng quát chung, ăn mận ko hề gây béo, tăng cân mà trái lại còn với tác dụng loại bỏ chất béo, tiêu hoa năng lượng, giảm cân hiệu quả.

🔥🔥🔥 XEM TIẾP: Uống nước lá sung với giảm cân được ko

III/ Cách ăn mận giảm cân hiệu quả tại nhà

Bạn đang lo lắng vì thân thể bị béo, tăng cân nhanh và muốn tìm phương pháp giảm cân tại nhà, dễ thực hiện, giá thành tiết kiệm thì ko thể bỏ lỡ 3 mẹo ăn mận giảm cân dưới đây vừa tốt cho sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

3.Một Ăn mận chấm muối giảm cân tại nhà

Đây là cách giảm thăng bằng quả mận thuần tuý, ko cần chế biến cầu kỳ, dễ làm nhưng vẫn mang lại tác dụng giảm béo, giảm khả năng tích tụ mỡ bụng, đồng thời kích thích vị giác ngon mồm hơn.

Mỗi lần chỉ nên ăn 7 – 10 quả mận 

Cách thực hiện: 

  • Ngâm mận với nước muối từ 15 phút rồi rửa lại thật sạch
  • Bổ đôi quả mận, loại bỏ hạt
  • Lúc ăn chấm với muối hoặc bột canh

✍️✍️✍️ XEM NGAY: Ăn nhãn với BÉO ko

3.Hai Mẹo giảm béo với mận dầm muối ớt

Chỉ cần kết hợp với một vài gia vị phổ biến như đường, ớt, bột canh, sau khoảng 10 phút bạn sẽ với ngay món mận dầm chua chua ngọt nọt khá cay cay tuyệt vời.

Đặc thù, công thức thuần tuý này với thể giúp bạn đánh bay những mô mỡ cứng đầu, giảm cân hiệu quả.

Mận dầm là món ăn quyến rũ vừa kích thích vị giác vừa xóa tan nỗi lo “ăn mận với béo ko?”

Công thức làm mận dầm muối ớt như sau:

  • Ngâm mận trong nước 15 phút rồi rửa lại với nước
  • Bổ quả mận thành Hai hay 3 phần, bỏ hột
  • Cho mận vào một bát to, bỏ thêm bột ớt, bột canh, đường
  • Xóc đều tay để gia vị thấm vào phần thịt mận rồi ăn sau bữa chính trong ngày

🏵️🏵️🏵️ XEM NGAY: Bài tập Tabata giảm mỡ hiệu quả cho người bận rộn

3.3 Uống nước ép mận giảm cân

Ngoài Hai cách trên, bạn cũng với thể sử dụng quả mận để ép thành nước uống vừa xúc tiến quá trình tiêu hóa, tốt cho sức khỏe vừa mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Nên uống 3 – 4 cốc nước ép mận/tuần để tương trợ giảm béo tại nhà 

➢ Hướng dẫn làm nước ép mận uống giảm cân:

  • Sau lúc rửa sạch mận thì cắt thành nhiều miếng nhỏ, chú ý bỏ hạt
  • Cho phần thịt quả mận vào máy ép hoa quả lọc lấy nước
  • Để cốc nước ép mận trong ngăn mất tủ lạnh khoảng 40 phút lúc uống sẽ ngon hơn

👉👉👉 ĐỌC NGAY: Uống nước Mía nhiều với Béo ko

IV/ Lưu ý lúc ăn mận giảm cân

Như đã phân tích ở trên, lúc ăn nhiều mận sẽ gây ra một số tác hại tác động tới sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm thăng bằng quả mận hãy lưu ý những vấn dưới đây đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất:

  • Ko nên ăn mận thường xuyên trong thời kì dài, mỗi lần chỉ nên ăn 100  -150g mận
  • Ko ăn mận vào buổi tối trước lúc đi ngủ tránh tác động tới mem răng
  • Kết hợp tập luyện thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe và tiêu hóa nhanh calo
  • Cần cung ứng đủ nước 2  2,5 lít/ngày
  • Tuyệt đối ko ăn mận lúc đang đói tránh làm tổn thương và bào mòn dạ dày
  • Chú ý ko ăn mận cùng những thực phẩm sau: Thịt vịt, trứng vịt, trứng gà, hạnh nhân để ko bị đầy bụng, khó tiêu, nóng, chảy máu cam
  • Phải kiên trì ăn mận liên tục trong thời kì dài mới với tác dụng giảm cân

V/ Trường hợp nào ko thể giảm thăng bằng mận?

Ngoài lo lắng ăn mận với giảm cân ko? Bạn cần chú ý mận là loại qủa với chứa axit và tính oxy hóa nên ko phải tất cả đều với thể ứng dụng phương pháp này.

Một số trường hợp dưới đây ko nên thực hiện cách giảm thăng bằng quả mận để giữ an toàn cho sức khỏe.

  • Người bị những bệnh về dạ dày như viêm loét, trào ngược dạ dày,…
  • Trường hợp bị bệnh thận hay bị tiểu đường
  • Những người đang sốt, nhiệt nóng
  • Người với cơ địa khó giảm cân
  • Người với cân nặng “khủng”, mỡ thừa tích tụ lâu năm, mỡ sau sinh rất khó với hiệu quả giảm béo.

Tương tự tổng quát lại, ăn mận với béo ko còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khách quan và chủ quan như cơ địa, chế độ dinh dưỡng và tập luyện của từng người.

Vì vậy, đây chưa phải là giải pháp giảm mỡ hữu hiệu nhất, rất dễ bị tăng cân lại.

🔔🔔🔔 THAM KHẢO: 13 mẹo giảm béo bụng đúng cách, hiệu quả tức thì