1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn quả lê có béo không?

Quả lê ko chỉ thơm ngon, mát lành mà còn với tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Loại quả này với thể sử dụng làm nước ép, món tráng mồm quyến rũ mà nhiều mẹ nội trợ lựa chọn. Tuy nhiên bạn với biết một quả lê bao nhiêu calo? Ăn quả lê với béo ko? Để trả lời những thắc mắc này, bạn với thể tham khảo thông tin san sớt với trong nội dung bài viết sau đây.

Quả lê còn với tên gọi khác là khoái quả, ngọc nhũ, mật văn….Lê với tính mát, vị ngọt thanh với lúc tương đối chua, nhiều nước với hiệu quả thanh nhiệt, giải độc. Thậm chí quả lê còn được dân gian sử dụng như một vị thuốc đáng quý.

Hiện nay trên thị trường với nhiều giống lê khác nhau, phổ biến với lê nam phi với đặc trưng quả đỏ vàng đẹp mắt và ko với hạt bên trong, trọng lượng mỗi quả khoảng 300g. Đối với quả lê Mỹ với quả vàng đỏ với lúc xen lẫn màu xanh, với đặc điểm phía đầu nhỏ, dưới phình to, trọng lượng khoảng 200-300g/quả. Đối với quả lê Việt Nam với đặc điểm bên ngoài vỏ màu xám xanh, quả nhỏ, thường với vị chua hơn những loại lê khác và trọng lượng cũng nhỏ hơn, chỉ khoảng 100-200g/quả.

Quả lê bao nhiêu calo?

Quả lê rất giàu chất dinh dưỡng. Cứ 100g lê với khoảng 57 calo, với 86,5g nước. Ngoài ra, trong loại quả này với chứa rất ít chất béo, protein, carbohydrate; giàu chất xơ, canxi, photpho, sắt, 0,2mg vitamin PP, những vitamin nhóm P, C, betacaroten và một lượng nhỏ axít folic. Trong quả lê với chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt, tiêu biểu như những loại vitamin A, C, K; chất chống oxy tự nhiên với lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích lúc ăn lê mà bạn với thể tham khảo như sau:

–         Cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa: trong lê với hàm lượng chất xơ cao nên sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn trong phòng tránh táo bón hoặc là tiêu chảy.

–         Tăng cường hệ miễn nhiễm tốt cho thân thể: trong quả lê với chứa hàm lượng to vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ với thể chống lại những tổn thương từ nguồn gốc tự do, hiệu quả giảm mỏi mệt, hiệu quả chống lại sự lão hóa và tăng cường hệ thống miễn nhiễm cho thân thể rất tốt.

–         Giúp hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh hơn: theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong quả lê với chứa một số chất, đặc thù là chất chống oxy hóa với thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

–         Ngăn ngừa loãng xương: bởi vì trong quả lê với chứa hàm lượng vitamin K và nhiều khoáng vật nên với thể giúp thân thể bạn ngăn chặn loãng xương hiệu quả.

–         Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: trong quả lê với chứa đường tự nhiên nhưng ko quá nhiều. Hơn nữa, đường trong lê là đường tự nhiên ở dạng fructose và với chỉ số glycemic thấp nên với thể cải thiện được độ nhạy insulin hiệu quả.

–         Hiệu quả giảm viêm: một số nghiên cứu cho kết quả trong lê với chứa chất chống oxy hóa và flavonoid với thể giúp giảm viêm hiệu quả, phòng tránh những bệnh viêm khoeps dạng thấp, gout…..

Ăn lê với béo ko?

Nhiều người thích ăn quả lê nhưng lo sợ ko biết rằng ăn lê với béo hay ko. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn lê ko béo mà trái lại với thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Lý do bởi lượng calo với trong quả lê khá khiêm tốn, nếu bạn ăn một quả lê 200g bạn đã cảm thấy no rồi. Trong lúc đó năng lượng nạp vào thân thể lúc này chỉ 114 calo0 đây là mức năng lượng rất thấp- vì thế ăn lê sẽ ko béo. Mặt khác, trong quả lê với chứa nhiều nước, nếu như bạn ăn lê trước bữa ăn sẽ giúp thân thể cảm thấy no lâu hơn. Từ đó với thể giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể. Ngoài ra, trong lê còn với hàm lượng chất xơ  cao sẽ giữ cho dạ dày được “đầy đủ” trong một khoảng thời kì dài.

Táo bao nhiêu calo?
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Mận bao nhiêu calo?

Mẹo giảm cân với lê?

Bạn với thể giảm cân hiệu quả với nước ép lê, sinh tố sữa chua lê, cụ thể như sau:

  1. Giảm cân với nước ép lê

Thực hiện món đồ uống này khá thuần tuý, bạn chỉ cần chọn tìm những quả lê tươi, chín sau đó ngâm với nước muối loãng và rửa sạch. Lấy một quả lê, gọt bỏ vỏ, cắt thành miếng và cho vào máy ép lấy nước, với thể sử dụng luôn hoặc cho vài viên đá lạnh thưởng thức sẽ ngon hơn. Chú ý bạn ko cho thêm đường nhé!.

  1. Sinh tố sữa chua lê giảm cân

Bạn chọn quả lê tươi ngon, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt bên trong. Cho lê cắt miếng vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm một hộp sữa chua và đá lạnh, khuấy đều là với thể thưởng thức.

  1. Nước ép táo lê giảm cân

Tương tự như những cách trên, bạn sử dụng một quả táo và một quả lê đã rửa sạch bỏ vỏ cắt khúc. Sau đó cho vào máy ép lấy nước sử dụng thường xuyên.

Lưu ý lúc giảm thăng bằng lê

Mặc dù lê với hiệu quả giảm cân khá cao nhưng theo một số nghiên cứu, mỗi ngày bạn thân thể bạn chỉ mất khoảng 25-35g chất xơ cho thân thể. Chính vì thế bạn ko nên ăn quá nhiều lê, tránh dư thừa chất xơ, mỗi ngày chỉ ăn một quả lê là đủ.

Tuy nhiên bạn cần chú ý những người bị bệnh dạ dày ko nên ăn lê lúc đói. Chú ý tuyệt đối ko ăn lê cùng với thịt ngỗng, rau dền, củ cải nhé.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề một quả lê bao nhiêu calo? Ăn quả lê với béo ko? Mong rằng những thông tin san sớt từ bài viết hữu dụng dành cho bạn. Nếu còn thắc mắc với thể nhấp chuột TẠI ĐÂY để được trả lời.

Chúc bạn sức khỏe.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 25/06/2021.

Ngày sửa: 25-06-2021