Công dụng tuyệt vời của trái BÒN BON có thể bạn chưa biết

I. Thông tin về trái bòn bon

1. Trái bòn bon là trái gì?

Bòn bon là loại trái nhiệt đới, thuộc họ Xoan và trái bòn bon trong tiếng anh khoa học là Lansium domesticum. Trái bòn bon trồng ở đâu? Trước đây loại cây này được trồng phổ biến ở bán đảo Mã Lai, giờ đây chúng ta mang thể bắt gặp loại cây này phổ biển khắp những nước thuộc khu vực Đông Nam Á và Nam Á.

Ở Việt Nam, người miền Nam gọi là bòn bon nhưng ở Quảng Nam gọi là lòn bon và người miền Bắc gọi là dâu da đất. Quả bòn bon mang hình cầu, đường kính khoảng 5cm với lớp vỏ dẻo. Phần thịt bên trong mang màu trắng khá trong và chia thành 5 - 6 múi, mỗi múi thường chứa một hột, vị khá chua nhưng lúc chín thì mang vị ngọt.

Trái bòn bon (ảnh minh hoạ)

2. Thông tin dinh dưỡng

Theo những nhà dinh dưỡng thì cứ 100g thịt trái bòn bon mang chứa 0,8g chất đạm; 9,5g chất carbohydrates; 2,3g chất xơ; 20mg calcium; 30mg phosphorus; 0,089mg thiamine; 0,124mg ribofl avine, Một mg ascorbic axit và khá nhiều vitamin A. Ngoài ra, bòn bon còn chứa nhiều đường, chất xơ, chất béo, protein, vitamin B1, B2, B3, C, E. Vậy nên bòn bon ko chỉ là trái cây mang hương vị quyến rũ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

II. Công dụng của trái bòn bon

1. Bòn bon chứa chất chống ôxy hóa cực tốt cho thân thể

Chất chống ôxy hóa mang trong quả bòn bon giúp ngăn chặn sản sinh những gốc tự do mang hại, được hình thành trong quá trình chuyển đổi năng lượng. Chất chống ôxy hóa còn đóng vai trò bảo vệ thân thể khỏi những chất độc hại và ô nhiễm từ môi trường.

2. Bòn bon tốt cho nướu

Vitamin C mang nhiều trong loại quả này còn đóng vai trò tích cực cho việc duy trì sức khỏe của nướu.

3. Ngăn ngừa lão hóa sớm nhờ bòn bon

Những gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm. Tuy nhiên, lượng vitamin C dồi dào trong bòn bon sẽ giúp bảo vệ những phân tử quan yếu như protein, chất béo, carbohydrate, acid nucleic… khỏi những gốc tự do, độc tố và chất ô nhiễm giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

Lượng vitamin C dồi dào trong trái bòn bon sẽ giúp bảo vệ những phân tử quan yếu

4. Bòn bon giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Vitamin C trong bòn bon sẽ giúp thân thể tăng khả năng miễn nhiễm, rất tốt cho người vận động viên phục hồi sức lực sau lúc tập luyện vất vả.

5. Bòn bon tốt cho hệ tiêu hóa

Theo những chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, những chất xơ mang trong trái bòn bon sẽ tương trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa ung thư ruột kết và phóng thích những gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra, trong bòn bon còn mang chứa hàm lượng calo, chất khoáng, sắt cao hơn cả táo và cam vậy nên đừng bỏ lỡ loại trái cây bồi bổ này.

6. Ăn bòn bon giúp giảm cân

Trái bòn bon bao nhiêu calo, mang tác dụng giảm cân ko? Bòn bon ko chỉ chứa hàm lượng calo thấp mà còn chứa lượng vitamin C dồi dào - đây là chất quan yếu trong việc tổng hợp những phân tử nhỏ như protein gọi là carnitine. Carnitine lại đảm nhận vai trò quan yếu trong việc đốt cháy chất béo dư thừa trong thân thể. Do đó, nếu mức độ carnitine trong thân thể cao sẽ làm giảm sự tích tụ mỡ, gây béo bụng hoặc vùng đùi, bắp chuối, bắp tay. Do vậy, ko thể ko phủ định được công dụng hữu ích của loại quả này trong việc giúp những chị em giữ dáng và làm đẹp da. .

Trái bòn bon mang công dụng giúp giảm cân

Do vậy, quả bòn bon chính là thức quả chị em ăn càng nhiều dáng càng đẹp, da càng trắng sáng.  

7. Ăn bòn bon răng chắc khỏe

Mang thể nói, bòn bon giống như một loại kem đánh răng mang khả năng bảo vệ men răng cực tốt, nhờ mang hàm lượng phốt pho khá cao trong quả chín.

8. Quả bòn bon kiểm soát mức cholesterol

Quả bòn bon xúc tiến quá trình trao đổi chất do mang chứa một lượng vitamin C nhất định, từ đó chúng tiếp tục giúp kiểm soát tốt nồng độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh sỏi mật.

9. Bòn bon ăn nhiều đẹp da

Quả bòn bon với hàm lượng vitamin E khá cao tạo điều kiện cho làn da căng mịn, và sáng hơn. Chúng duy trì, cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa những tín hiệu lão hóa đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím cũng như đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương do mụn hoặc viêm da.

Trái bòn bon mang công dụng giúp đẹp da

10. Ngăn ngừa những vấn đề về tim mạch

Nguồn vitamin B dồi dào trong quả bòn bon giúp loại bỏ lượng đường trong thân thể, ngăn ngừa những vấn đề về tim mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng tránh đột quỵ.

III. Lúc ăn bòn bon bạn cần lưu ý những điều sau

Bòn bon tuy là loại trái cây rất hữu ích nhưng bạn cần chú ý một số điều sau để ko làm tác động tới sức khoẻ:

- Ko nên ăn hạt: Trong hạt bòn bon mang chứa alkaloid độc, nếu ăn nhiều hạt bòn bon mang thể gây ra ngộ độc cho thân thể.

- Người bị tiểu đường nên hạn chế ăn loại trái cây này

- Tránh cắn vào vỏ: Trong vỏ bòn bon mang chứa nhiều độc tố, đặc trưng là acid lansium rất độc đối với hệ tim mạch.

- Ko ăn quả dập, nát hoặc sâu: Bòn bon thường xuất hiện những bệnh như sâu đục quả, nhện đỏ và rệp sáp vậy nên lúc ăn cần quan sát kỹ để loại bỏ những quả gặp vấn đề nói trên.

Với những thông tin về trái bòn bon mà SKGĐ vừa chia sẽ chắc đã giúp bạn hiểu biết hơn về loại trái cây này và sử dụng chúng đúng cách để mang lại sức khoẻ cho bạn thân và gia đình.

nhện đỏ và rệp sáp. Lúc ăn cần quan sát kỹ. Ko nên ăn những quả bị dập nát.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe