Có thể đi bơi trong kỳ kinh nguyệt không? Phán quyết cuối cùng.

Trong mọi nghi vấn liên quan tới thể thao và kinh nguyệt, nghi vấn chúng mình thường gặp nhất liên quan tới một bộ môn: bơi lội.

Bạn sở hữu thể đi bơi lúc tới kỳ kinh nguyệt ko?

Tất nhiên là CÓ.

Nhưng bạn ko phải là người dễ thoả mãn với câu trả lời ngắn gọn. Bởi vì bạn là kiểu người mà quan tâm tới sản phẩm kinh nguyệt ko truyền thống. Vậy thì, đây là câu trả lời chi tiết dành cho bạn – cùng lặn sâu với chúng mình!

Máu kinh ko để lại vệt dài trong nước

Thực tế là máu kinh ko để lại vệt dài trong nước như trong phim kinh dị. Sức ép nước sẽ làm dòng kinh nguyệt tạm ngừng chảy ra khỏi âm đạo (bạn sở hữu nhớ lực đẩy Ác-si-mét trong chương trình lớp 8 ko?). Và hãy yên tâm, cả người hay cá mập đều ko thể ngửi thấy mùi của kinh nguyệt đâu. Dù bạn sở hữu rỉ ra vài giọt, chúng cũng sẽ bị pha loãng tới mức sắp như ko còn dấu vết trong nước bể hoặc nước biển.

Tuy nhiên, nếu bạn hắt xì, ho, cười to hoặc bước ra khỏi bể bơi, sức ép thay đổi và bam! – đồ bơi của bạn sẽ nhuốm chút màu máu kinh. Giải pháp rất thuần tuý: hãy loại bỏ nỗi lo rò rỉ bằng cách sử dụng những sản phẩm kinh nguyệt đặt bên trong, như tampon và cốc nguyệt san. Băng vệ sinh tất nhiên là vô dụng, bởi vì nó sẽ thấm đẫm nước bể trước lúc kịp bảo vệ bạn.

Đi bơi trong kỳ kinh nguyệt sở hữu vệ sinh ko?

Thế là bạn đã yên tâm về việc ko người nào biết bạn đang tới kỳ và cá mập sẽ ko đuổi theo bạn như trong phim Hàm Cá Mập. Nhưng… đi bơi lúc tới kỳ sở hữu vệ sinh ko?

Vài giọt kinh nguyệt thật chẳng xi-nhê gì nếu bạn nghĩ tới lượng nước tiểu, nước miếng và mồ hôi trong mọi bể bơi. Nước bể bơi được liên tục xử lý bằng clorine – chất khử khuẩn và tẩy rửa cực mạnh – để ngăn sự lây lan của vi khuẩn và bệnh tật. Vì vậy, hãy yên tâm, bạn ko làm cho mọi người bị nguy hiểm về sức khoẻ hay bị mất vệ sinh. Đồng thời bạn cũng ko làm cho bản thân bị mất vệ sinh hay làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Hiểu lầm #1: Bạn dễ bị viêm nhiễm hơn lúc đi bơi trong kỳ kinh nguyệt

Ko hề. Bạn sở hữu nhiều khả năng bị viêm tai, viêm da, hoặc đau bụng vì nước bể bơi hơn là bị viêm âm đạo đấy! [1, 2, 3, 4]

Clorine là chất khử khuẩn mạnh nên nó cũng đồng thời sở hữu thể gây kích ứng nếu xúc tiếp với da quá lâu. Âm đạo bị kích ứng, mất thăng bằng pH dễ bị viêm nhiễm bởi nấm Candida (yeast infection) hoặc bởi vi khuẩn (bacterial vaginosis) [5]. Vì thế, lời khuyên của chúng mình là:

  • Tránh bơi ở những vùng nước hoang dại.
  • Đừng mặc đồ bơi ướt quá lâu. Lúc lên bờ, bạn nên tắm và thay quần áo khô ngay.
  • Tắm nước ngọt để rửa sạch clorine sau lúc bơi. Bạn sở hữu thể sử dụng những loại xịt khử clorine dành cho da và tóc sau lúc bơi, hoặc ứng dụng tip sau đây từ những vận động viên bơi lội: pha loãng bột vitamin C hoặc nước cốt chanh với nước để vệ sinh cửa mình, bởi vì vitamin C sở hữu tác dụng khử clorine.

Nếu bạn thấy tín hiệu ngứa, rát, buốt, hoặc tiết dịch âm đạo thất thường sau lúc đi bơi, hãy tham khảo ý kiến chưng sĩ phụ khoa của bạn.

Thế nhưng, nguy cơ viêm nhiễm ko tăng lên lúc bạn tới kỳ kinh. Nếu bạn thấy thích đi bơi vào những ngày khác trong tháng, bạn hoàn toàn sở hữu thể đi bơi trong tuần kinh nguyệt, chẳng cần lo lắng.

Hiểu lầm #2: Bơi lội, thể thao làm cho đau bụng kinh dữ dội hơn

Trái lại là khác! Những bài tập nhẹ nhõm như bơi lội sở hữu thể làm giảm đau bụng kinh [6]. Lúc bạn tập thể thao, thân thể tiết ra endorphins – hormone giảm đau tự nhiên, đồng thời giúp bạn thấy phấn chấn, cải thiện tâm trạng ngay ngay lập tức, cải thiện sức khoẻ ý thức dài hạn. Nghiên cứu còn cho thấy bơi lội xoa dịu những triệu chứng tiền kinh nguyệt [7]. Đồng thời, bơi lội tăng cường tuần hoàn máu, giảm bớt protasglandin – hormone làm tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra, là nguyên nhân làm bạn đau bụng, đau bắp đùi, đau lưng lúc tới kỳ.

Với một số bạn, đau bụng kinh sở hữu thể tác động tới việc tập luyện thể thao. Vận động viên Olympics Fu Yuanhui đã đập nát thành kiến kinh nguyệt bằng cách thoải mái nói với phóng viên về việc đau bụng kinh tác động tới thành tích bơi lội của cô.

Vì thế, nếu bạn muốn một cú boost tâm trạng, tận hưởng chiếc bồng bềnh ko trọng lực và quên đi cảm giác đầy trướng bụng lúc tới kỳ, hãy nhảy ùm xuống bể bơi đi! Hoặc nếu bạn thích xử lý triệu chứng kinh nguyệt bằng cách nằm ôm túi sưởi, gặm thanh chocolate trong lúc cày nguyên một season phim, đó cũng là lựa chọn tuyệt vời luôn.

Sử dụng sản phẩm kinh nguyệt nào để đi bơi?

Băng vệ sinh

Đừng để tâm tới việc sử dụng băng vệ sinh lúc đi bơi. Nó thấm đầy nước ngay giờ phút bạn ngâm mình vào nước, chẳng thấm được tí kinh nguyệt nào. Cuối cùng bạn phải chịu đựng chiếc bỉm đẫm nước nặng trịch dưới đũng quần. Tương tự với băng vệ sinh vải và quần lót kinh nguyệt.

Tampon

Tampon sở hữu thể thấm một ít nước bể, nhưng bạn sẽ ko bị rò rỉ đâu. Ko sở hữu nguy cơ sức khoẻ nào lúc đeo tampon đi bơi, miễn sao bạn tháo tampon ngay sau lúc rời nước. Tuy nhiên, nếu bạn bơi lâu hơn Một tiếng đồng hồ, thì mỗi giờ bạn phải thay chiếc tampon mới để tránh đeo tampon thấm nước bể quá lâu, làm tác động tới pH âm đạo.

Thỉnh thoảng cũng sở hữu tai nạn nho nhỏ liên quan tới dây tampon: dù bạn đã vén nó gọn ghẽ vào bên trong, sợi dây sở hữu thể trượt ra bên sườn đũng quần bơi – gây nên cảm giác xấu hổ vì kinh nguyệt, chỉ vì xã hội bảo ta phải cảm thấy như thế! Một ngày đẹp trời sau này, sở hữu lúc ta lại bỗng dưng băn khoăn ngày hôm đó sở hữu người nào quan tâm tới sợi dây đáng ghét đó ko.

Những vận động viên giỏi thỉnh thoảng vẫn cảm nhận được tampon lúc đi bơi, tuỳ vào cường độ vận động. Thậm chí sở hữu thể bạn vẫn cảm thấy chiếc rát và khô tới từ tampon ngay cả lúc trong bể. Nếu bạn đi bơi ở hồ, bãi biển, lướt sóng hay dã ngoại tắm suối cả ngày, thì tampon ko phải là lựa chọn hợp lý, vì ko thể đeo được quá 4 tiếng mỗi lần sử dụng và chưa chắc bạn đã sở hữu cơ sở vật chất vật chất vệ sinh để thay tampon một cách an toàn.

Cốc nguyệt san

Bơi lội, thể thao lúc tới kỳ là một trong những lý do to nhất xúc tiến sự phát minh của cốc nguyệt san trong thập niên 1930s. Ko giống như tampon, bạn ko bị kích ứng, ko cảm thấy cốc, ko lo về sợi dây, ko cần tháo cốc tới tối đa 12 giờ, và ko sở hữu cảm giác bí hiểm nào sột soạt bên trong lúc đeo cốc.

Tới từ thành xã biển Đà Nẵng, Cốc nguyệt san Cocmau là hit product với những vận động viên dưới nước, như những môn lướt sóng, kayak, trượt nước, bơi đường dài và triathlon.

Nếu cảm giác dễ chịu và yên tâm là ưu tiên của bạn, Cốc nguyệt san Cocmau là lựa chọn số một. Cốc mềm mỏng vận động theo thân thể bạn và ko làm thay đổi pH âm đạo – sắp như bạn sẽ quên cảm giác tới kỳ. Hãy vô tư lộn vòng hay thuần tuý là làm ly cocktail lúc ngâm mình trong nước, quên đi chiếc nóng hè.

Ko chỉ thân thiện với thân thể, cốc còn thân thiện với môi trường: bạn ko cần phải lo sẽ thải rác nhựa ra đại dương xinh đẹp. Một chiếc cốc duy nhất sở hữu thể đồng hành với bạn nhiều năm, nhưng bạn sẽ cần chăm sóc nó một tẹo để giữ cốc trong tình trạng tốt nhất.

Bài viết này được sản xuất dưới dạng thông tin tham khảo, ko phải là lời khuyên y tế. Nếu bạn sở hữu bất kỳ băn khoăn hay vấn đề phụ khoa / y tế nào, vui lòng tham khảo ý kiến chưng sĩ của bạn.


Nguồn tham khảo

[1] Rivera J, Adera T, Assessing Water Quality: Staphylococci as microbial indicators in swimming pools. Journal of Environmental Health, 1991, 53(6), 29-32. Retrieved August 17, 2021, from http://www.jstor.org/stable/44537938
[2] Freiman A. Sports dermatology part 2: swimming and other aquatic sports. Canadian Medical Association Journal. 2004 Nov 23;171(11):1339–41.
[3] Russell JD, Donnelly M, Mcshane DP, Alun-Jones T, Walsh M. What causes acute otitis externa? J Laryngol Otol. 1993 Oct;107(10):898–901.
[4] Podewils LJ, Zanardi Blevins L, Hagenbuch M, Itani D, Burns A, Otto C, et al. Outbreak of norovirus illness associated with a swimming pool. Epidemiol Infect. 2007 May;135(5):827–3
[5] Kent HL. Epidemiology of vaginitis. American Journal of Obstetrics and Gynecology. 1991 Oct;165(4):1168–76.
[6] Matthewman G, Lee A, Kaur JG, Daley AJ. Physical activity for primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Obstetrics and Gynecology. 2018 Sep;219(3):255.e1-255.e20.
[7] Maged AM, Abbassy AH, Sakr HRS, Elsawah H, Wagih H, Ogila AI, et al. Effect of swimming exercise on premenstrual syndrome. Arch Gynecol Obstet. 2018 Apr;297(4):951–9.