Thực đơn bữa sáng cho trẻ 7 tuổi

Thực đơn bữa sáng siêu tốc cho con của bà mẹ bận rộn

Đối với phần to những bà mẹ công sở, việc chuẩn bị bữa sáng cho con là một điều quá ư xa xỉ, tuy nhiên, mang rất nhiều mẹo nhỏ giúp những mẹ mang thể nhanh chóng chuẩn bị cho con một bữa sáng ngon mồm và tốt cho sức khỏe.

  • Thực đơn bữa sáng siêu tốc cho con của bà mẹ bận rộn
  • Mang thể bạn quan tâm
  • Video liên quan

Bữa sáng được coi là một bữa ăn quan yếu nhất trong một ngày, đặc trưng là đối với trẻ nhỏ. Một bữa sáng lý tưởng cho trẻ nhỏ là một bữa sáng bao gồm đầy đủ những thành phần cơ bản như ngũ cốc, protein, rau, trái cây, sữa (hoặc những sản phẩm từ sữa)… , sẽ tuyệt vời hơn lúc trẻ được ăn sáng với bố mẹ để phát động một ngày mới khỏe khoắn và tươi vui.

Hiện nay phần to những bố mẹ lại ko mang thời kì để chuẩn bị cho con một bữa sáng ngon lành, những bạn nhỏ chủ yếu ăn sáng ở trường hoặc ăn “quanh quẩn” vài món ăn sáng phổ biến ở những hàng ăn sáng bên ngoài. Tuy nhiên, nếu những mẹ thực sự quyết tâm thì việc chuẩn bị cho con một bữa sáng ngon lành ở nhà thực ra rất đơn thuần và tiết kiệm thời kì. Dưới đây là một vài san sẻ giúp những mẹ thực hiện điều đó:

1. Nguyên tắc “Cuối tuần”

- Cuối tuần mẹ mang thể ninh sẵn một nồi nước hầm xương rồi trữ trong tủ lạnh để nấu những món nước vào bữa sáng cho con. Nước hầm xương sẽ ngọt nhạt và thơm hơn nếu mẹ ninh cùng với củ cải trắng (củ cải trước lúc ninh cùng xương mang thể nướng qua sẽ thơm hơn), hoặc mẹ cũng mang thể ninh nước lèo những loại rau củ quả (xu hào, cà rốt, củ cải, hành tây…) đang rất phong phú vào mùa đông này.

- Nên chia nước lèo đã ninh xong vào những hộp khác nhau, mỗi hộp đủ tiêu dùng nấu cho một bữa sáng của con.

- Cuối tuần cũng là lúc mẹ cần lên thực đơn cho bữa sáng cả tuần sau đó của con, việc lên thực đơn sẽ tạo điều kiện cho những mẹ chủ động hơn trong việc tậu và sơ chế những thực phẩm và đựng vào tủ lạnh. Nếu được hãy cho con tham gia việc quyết định thực đơn và đi chợ vì điều đó sẽ giúp những con hào hứng hơn với bữa ăn của mình.

2. Nguyên tắc “Tối hôm trước”

- Buổi tối trước lúc đi ngủ, mẹ hoàn toàn mang thể nấu trước một số món súp, cháo bằng nồi ủ. Sáng hôm sau ngủ dậy chỉ cần bật bếp vài phút là món ăn đã sẵn sàng rồi.

- Trước lúc con đi ngủ, hãy giới thiệu lại với con về bữa sáng ngày hôm sau của con nữa nhé.

3. Thực đơn cho tuần này

Dưới đây là một thực đơn mà những mẹ mang thể tham khảo:

* Click vào hình để xem ảnh kích thước to.

Món bún thịt viên nấu cà chua:

- Thời kì nấu: Tối đa 10 phút

Những viên thịt sẽ thơm ngon và quyến rũ bé hơn nếu mẹ xay thịt hai lần hoặc băm thịt thật nhuyễn, trước lúc viên thì bóp hoặc trộn thịt với hành tím băm nhỏ. Viên thịt nhỏ vừa với mồm của con.

Mẹ nên khuyến khích và tập cho bé ăn những loại rau gia vị để món ăn thơm ngon, đẹp mắt hơn. Ko nên lấy cho con một bát bún đầy ắp và hãy để bé ăn trong bát nhỏ, nếu con muốn ăn thêm thì mẹ lấy thêm và tuyệt đối ko nên ép con ăn. Ăn bún xong con tráng mồm một quả cam canh vừa nữa xong một bữa sáng ngon tuyệt. Sau lúc con ngơi nghỉ mẹ mang thể cho con uống thêm Một cốc sữa, tùy theo khả năng của con.

Lấy cho con một lượng vừa phải sẽ giúp con cảm thấy đỡ "sức ép" với bữa ăn hơn.

Món xôi trắng ăn với pa-tê

- Thời kì nấu: 5 phút

Bữa sáng ngày thứ 3 của con mang xôi trắng ăn với pa-tê, một cốc sữa và tráng mồm quýt ngọt. Con sẽ hào hứng hơn rất nhiều với một bữa ăn sinh động và cá tính, vì thế, mẹ mang thể thái lát tròn mấy miếng dưa chuột lót dưới pa-tê để tạo thành một bông hoa đáng yêu tặng con.

Xôi là món rất dễ "ngán" nếu bạn mời con nguyên một bát xôi đầy, nhưng nếu mẹ viên thành những viên xôi tròn xoe nhỏ xinh như thế này và mời con ăn bằng dĩa thì con sẽ thích thú hơn nhiều đấy. Để tiết kiệm thời kì thì mẹ mang thể đi tậu xôi ở ngoài hàng nhé. Pa-tê thì đun nóng hoặc quay lò vi sóng vài phút là nóng sốt và thơm phức rồi.

Được ăn xôi viên bằng dĩa sẽ làm cho bé thích thú hơn với bữa sáng của mình.

Món súp bí đỏ ăn cùng bánh mỳ nướng giòn

- Thời kì nấu: Tối đa 10 phút

Mẹo tiết kiệm thời kì cho mẹ là cho bí đỏ vào đun và giữ nhiệt trong nồi ủ từ tối hôm trước. Sáng hôm sau ngủ dậy, mẹ chỉ cần đun lại là xong. Bánh mỳ gối (bánh mỳ sandwich) mẹ nên cắt nhỏ thành những miếng vuông bằng đốt ngon tay nướng nhanh cho bánh giòn thì bé sẽ thích ăn hơn.

Trước lúc mời con thưởng thức bữa sáng, hãy tiêu dùng kem tươi trang trí cho bát súp những hình thù ngộ nghĩnh mà con yêu thích. Chẳng em bé nào lại thờ ơ với một bữa sáng đáng yêu tương tự cả. Bạn mang thể cho con uống thêm sữa và ăn tráng mồm một quả chuối nữa là con đã mang một bữa sáng lý tưởng rồi.

Món cơm rang bò băm

- Thời kì nấu: Tối đa 10 phút

Thực đơn này gồm mang: Cơm rang bò băm, sữa ngô và chuối tráng mồm. Mang thể những mẹ sẽ nghĩ cơm rang ko phải là món thích hợp với bữa sáng nhưng nếu mang "chiêu trò" thì món ăn sẽ thu hút bé hơn rất nhiều. Cách thức cho món cơm rang này là thịt bò xay thật nhỏ để dính quyện vào cơm, ngoài ra, bạn hãy tậu gói gia vị rang cơm rau củ, rong biển trong những siêu thị để rắc vào cơm lúc cơm sắp rang xong, đảm bảo là em bé nào cũng sẽ thích mê.

Thêm một cách thức nhỏ nữa để bé đỡ "ngấy", đặc trưng là với món cơm như thế này. Mẹ hãy nhớ là đừng ép bé ăn quá nhiều so với nhu cầu của con, hãy tôn trọng nhu cầu ăn đó, ngoài ra, vẫn là một lượng cơm đó mẹ hãy cho vào một chiếc đĩa thật to, điều này rất mang tác dụng trong việc "gạt gẫm thị giác" của bé và giúp bé cảm thấy mình phải ăn rất ít thôi.

Món miến nấu với cật lợn và rau cải chíp

- Thời kì nấu: Tối đa 10 phút

Rau cải chíp mẹ hãy thái sợi nhỏ và xào qua cùng cật lợn trước lúc cho miến vào thì rau sẽ mềm và thơm hơn. Cho con tráng mồm thanh long và ăn thêm phô mai nếu con thích là đủ cho một bữa sáng khỏe mạnh.

Chúc những con và mẹ mang những bữa sáng thật ngon và thật vui cùng nhau.

Mang thể bạn quan tâm

  • 5 trò chơi nhỏ giúp mẹ thảnh thơi lúc nuôi con
  • Nuôi con kiểu 'gà công nghiệp'
  • Lần đầu làm cha mẹ thường mắc phải những lỗi gì?
  • 21 điều tốt bố mẹ mang thể làm cho con
  • Lộn ruột vì cứ dạy con là chồng lại chen ngang

Bữa ăn sáng được xem là quan yếu nhất trong ngày. Đặc trưng đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thì bữa ăn này còn quan yếu hơn gấp nhiều lần. Tuy nhiên, trẻ lại thường… biếng ăn, ko muốn ăn sáng làm cho những mẹ đau đầu. Mẹ ơi, hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con bỏ túi thực đơn với những món ăn sáng cho bé cực ngon mồm để con phát triển khỏe mạnh hơn nhé.

Lúc chế biến bữa sáng cho bé, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Xác định tình trạng cân nặng của bé. Con mang đang thấp còi, suy dinh dưỡng hay đang trong tình trạng thừa cân, béo phì, cần hạn chế chất béo và tinh bột. Nhiều mẹ thường cho rằng, nuôi con chỉ cần con càng mũm mĩm, mập mạp càng tốt. Tuy nhiên, mẹ nên dựa theo bảng đo chiều cao và cân nặng để xác định tình trạng tăng trưởng của con, tránh cho trẻ bị tăng cân quá mức.
  • Lúc trẻ lười ăn, bỏ bữa sáng, mẹ nên lên thực đơn với những món ăn sáng cho bé sao cho phù thống nhất với khẩu vị và thị hiếu của con. Điều này kích thích bé ăn ngon mồm hơn.
  • Ngoài ra, mẹ mang thể chú trọng việc trang trí món ăn với những hình thù đẹp mắt. Trẻ em thường thích những món ăn đầy màu sắc, được chế biến thành những hình dáng ngộ nghĩnh. Mẹ mang thể tận dụng cách thức này để dỗ con ăn nhé.

Cơm rán là một món ăn đã quá thân thuộc với những gia đình Việt. Món ăn này vừa mang thịt, tôm khô, xúc xích, lại mang thêm những loại rau củ nên sẽ phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. Tùy vào khẩu vị và thị hiếu của con mà mẹ mang thể gia giảm những loại vật liệu như hành tây, cà rốt, đậu ve, súp lơ… để làm nên món ăn sáng cho bé, giúp con ăn ngoan hơn.

Hơn nữa, món ăn này còn mang thể làm cho cả nhà cùng ăn.

Một trong những món ăn sáng cho bé vừa thơm ngon, bồi bổ lại dễ chế biến chính là cháo yến mạch thịt bò. Với yến mạch, thịt bò và cà rốt băm nhuyễn, đây sẽ là một món ăn phân phối những dưỡng chất quan yếu đối với sự phát triển của bé.

Hơn nữa, món ăn này cũng rất dễ chế biến. Mẹ chỉ cần đun nước sôi, cho cà rốt vào đun từ 5 phút rồi cho thịt bò và yến mạch vào đun thêm 1-Hai phút là được. Rất đơn thuần phải ko nào?

Sandwich với trứng và phô mai sẽ là một món ăn sáng cho bé để con thêm khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Trứng mang chứa protein, chất béo, glucid, chất xơ, vitamin, omega-3, chất khoáng, kali, sắt, magie, kẽm… Hơn nữa, phomai cũng chứa hàm lượng chất đạm, canxi vô cùng dồi dào.

Vì thế, bữa sáng với trứng và phomai sẽ phân phối cho bé những chất dinh dưỡng thiết yếu cũng như nguồn năng lượng để bé mang thể hoạt động trong cả ngày dài.

Nếu mẹ chưa tìm ra ý tưởng làm món ăn sáng cho bé, hãy cân nhắc và làm ngay món pancake xem sao nhé. Mẹ mang thiết chế biến pancake vị mặn với thịt bò, thịt heo băm, phô mai hoặc pancake vị ngọt với mật ong, bơ đậu phộng, mứt thơm, chuối, sữa đặc, dâu, kiwi,…

Với món pancake, mẹ mang thể kết hợp topping tuỳ theo khẩu vị của bé để làm ra một bữa sáng ngon giúp bé chịu ăn sáng, ko còn biếng ăn nữa,…

Vào những buổi sáng bận rộn, ko mang đủ thời kì để chuẩn bị món ăn sáng cho bé, mẹ mang thể làm món sinh tố với chuối và bơ đậu phộng là đã mang bữa sáng ngon mồm và bồi bổ rồi. Công thức làm món sinh tố này cũng vô cùng đơn thuần, mẹ chỉ cần chuẩn bị một quả chuối đông lạnh, một muỗng bơ đậu phộng, Một muỗng canh (7,5 gram) bột ca cao ko đường và sữa và xay toàn bộ hỗn hợp lại với nhau là được.

Bánh yến mạch nướng cũng là một món ăn sáng cho bé phân phối năng lượng cho con học tập và vui chơi trong suốt cả ngày dài. Trị giá dinh dưỡng trong 100 gam yến mạch gồm mang 66.3 gram carbs, 10.6 gram chất xơ, 6.9 gram chất béo, 16.9 gram protein,… Hơn nữa, bên trong yến mạch còn chứa tới 3 nhóm tinh bột: Tinh bột tiêu hoá nhanh (7%), tinh bột tiêu hóa chậm (22%) và kháng tinh bột (25%).

Món trứng cuộn thơm ngon sẽ rất thích hợp với những bé trong độ tuổi mẫu giáo hoặc tiểu học. Mẹ mang thể kết hợp thêm cùng bánh mì, cơm hoặc cho bé ăn trứng cuộn chấm tương ớt, tương cà đều được đấy nhé.

Cách chế biến món ăn sáng cho bé này cũng rất đơn thuần, chỉ cần Hai quả trứng gà, 35 gram bột mì, hành lá, ruốc cá hồi và 125 ml nước, trộn đều hỗn hợp rồi tráng đều lên chảo, sau đó cuộn trứng lại là được.

Nếu mẹ chưa thể chọn được món ăn sáng cho bé và gia đình cho cả cuối tuần, sao ko thử làm ngay những món bún hoặc phở, chẳng hạn như bún bò, mẹ nhỉ? Tuy công thức chế biến mang phần cầu kỳ hơn so với những món ăn sáng khác nhưng món ăn này sẽ giúp bé “đổi gió” so với những món ăn sáng nhanh thường ngày đấy nhé.

Còn gì tuyệt vời hơn một chén súp thơm ngon và nóng sốt vào mỗi sáng thức dậy? Vì thế, mẹ hãy thử làm món súp gà nấm cho bữa sáng của bé thêm ngon mồm và đầy đủ dưỡng chất nhé. Món ăn này rất dễ ăn nên thường những bé rất thích. Hơn nữa, súp gà nấm ko chỉ là món ăn sáng cho bé mặc cả gia đình mang thể cùng ăn như một bữa sáng nhẹ nhõm nhưng vẫn đảm bảo đủ chất.

Diêm mạch (Quinoa) là ngũ cốc ko chứa gluten vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì thế, mẹ mang thể đun hỗn hợp diêm mạch, sữa tươi (mang đường hoặc ko đường tuỳ thích), bí ngô, những loại đậu (nếu mang) để tạo thành một món ăn sáng phân phối vitamin A cho bé yêu.

Với 10 món ăn sáng cho bé này, mẹ sẽ chẳng còn lo con chán ăn, bỏ bữa dẫn tới thấp bé nhẹ cân nữa. Vào bếp làm ngay cho bé yêu mẹ nhé!