Bên cạnh đó, cherry còn chứa anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và sưng tấy trong cơ thể. Khi bạn ăn cherry nên chọn những quả chín hoàn toàn có màu đỏ đậm. Vì loại cherry này sẽ không chua và còn giú giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
>> Bạn có thể xem thêm: Cách bà bầu ăn mận chuẩn chất, không biết thì phí cả thanh xuân
3. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Quả nho
Nho có thể là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu. Quả nho chứa vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, axit hữu cơ, pectin, axit folic và giúp hỗ trợ những thay đổi sinh học trong thai kỳ rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, nho còn chứa chất chống oxy hóa bao gồm flavonol, linalool, anthocyanin, tanin và geraniol. Tất cả các chất này có chức năng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng cho cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng polyphenolsi trong nho còn giúp tăng cường hoạt động của tim. Nếu bạn ăn những quả nho màu tím và đỏ còn được bổ sung thêm chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư. Với các loại nho màu sẫm còn giúp chống lão hóa cho làn da mịn màng, tươi trẻ.
>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn măng cụt: Mẹ đẹp, con khỏe và những lợi ích bất ngờ
4. Quả ổi
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới rất bổ dưỡng. Khi bạn ăn ổi sẽ giúp điều hòa hệ thống miễn dịch và huyết áp khi mang thai. Bên cạnh đó, ổi còn chứa nhiều vitamin C, E, iso-flavonoidsi, carotenoidsi và polyphenol giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
Quả ổi cũng chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Một quả ổi có lượng vitamin C gấp bốn lần trong một quả cam. Vì vậy, nếu bạn đang muốn có nướu khỏe mạnh và không bị chảy máu, hãy ăn ổi thường xuyên.
Hàm lượng vitamin C cao trong ổi còn làm cho nó trở thành một loại trái cây lý tưởng để chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng tiểu và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn cóc được không và ăn thế nào mới đúng?
5. Quả kiwi
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Kiwi là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Quả kiwi được biết là có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp. Bạn sẽ ít bị ho, cảm lạnh hoặc thở khò khè hơn nếu ăn kiwi mỗi ngày đấy nhé.
Ngoài ra, kiwi còn chứa vitamin và khoáng chất như axit folic, vitamin B3, C, K, đồng và magiê. Loại quả này cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin.
Khi bạn ăn kiwi thường xuyên cũng giúp làm giảm đông máu vì hàm lượng phốt pho phong phú. Và kiwi cũng có tác dụng kích thích sự hấp thụ sắt tự nhiên rất tốt.
>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Cẩn trọng vẫn hơn mẹ nhé!
6. Quả táo
Quả táo có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho cả mẹ và bé. Khi bạn ăn táo thường xuyên sẽ giúp giải độc cơ thể khỏi chì và thủy ngân. Táo còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bạn và cả thai nhi.
Táo cũng là giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm rối loạn đường ruột. Với hàm lượng phenolic cao còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các mạch máu hình thành cục máu đông.