Nội dung
I. Có bầu ăn măng cụt được không?
II. Lưu ý cho bà bầu khi ăn măng cụt
Măng cụt là loại trái cây thơm ngon của vùng nhiệt đới. Loại quả này tuy không có vẻ ngoài quá đẹp mắt nhưng lại có vị chua ngọt, thanh mát và hợp khẩu vị với nhiều người. Với thành phần dồi dào khoáng chất, vitamin và folate mà măng cụt sẽ thúc đẩy sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi.
1. Thành phần
Theo tìm hiểu, cứ 100g măng cụt sẽ chứa:
- Calo: 73 kcal.
- Carbohydrate: 17.91g.
- Chất xơ: 1.8g.
- Chất béo: 0.58g.
- Chất đạm: 0.41g.
- Vitamin C: 2.9mg.
- Canxi: 12mg.
- Các loại vitamin như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6.
- Các khoáng chất như: sắt, Magie, kali, kẽm,…
Nhìn vào bảng thành phần, măng cụt đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ như vitamin nhóm B, C, canxi và khoáng chất.
2. Lợi ích của măng cụt
1.1.Tăng cường hệ miễn dịch
Măng cụt chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Theo nghiên cứu, cứ 100g măng cụt có khoảng 7,2 mg vitamin C. Vì vậy, măng cụt giúp tăng cường miễn dịch ở bà bầu hiệu quả và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen và giảm tình trạng rạn da.
1.2. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ
Trong măng cụt chứa sắt. Sắt trong măng cụt giúp bà bầu dễ hấp thụ dưỡng chất, hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu. Và phòng tránh các hiện tượng như đau đầu, đau ngực,…
1.3.Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Axit folic là dưỡng chất cần bổ sung trong thai kỳ. Và dưỡng chất này cũng là một thành phần trong măng cụt. Cùng với đó, nguồn mangan và khoáng chất phong phú giúp bào thai phát triển khỏe mạnh, tránh dị tật ống thần kinh và bảo vệ thai nhi khỏi những tổn thương tế bào.
1.4. Làm đẹp da cho mẹ bầu
Măng cụt chứa hàm lượng vitamin A, C và hợp chất chống oxy hóa rất cao tốt cho làn da bạn. Ăn măng cụt giúp bà bầu có một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý về da. Đồng thời, măng cụt giữ ẩm tốt cho da và ngăn ngừa tình trạng mụn xuất hiện.
1.5. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Với thành phần chứa xanthone trong măng cụt có tác dụng duy trì lượng đường trong máu hiệu quả.
1.6. Hỗ trợ điều trị táo bón
Chất xơ trong măng cụt rất có lợi cho hệ tiêu hóa bà bầu. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm mềm phân và giảm thiểu sự khó chịu của bà bầu khi táo bón.
1.7. Giải tỏa căng thẳng, stress cho bà bầu
Thành phần của măng cụt chứa axit tryptophan kết hợp với serotonin trong hệ thần kinh, giúp tâm trạng mẹ bầu thư thái, khỏe khoắn. Vì vậy, ăn măng cụt giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Và thay đổi nội tiết tố và tâm sinh lý khi mang thai.
Mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng măng cụt trong xuyên suốt thai kỳ, ngay cả giai đoạn đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu cũng cần lưu ý không dùng quá nhiều măng cụt. Vì hàm lượng axit lactic cao trong măng cụt sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khi ăn nhiều.
Có thể thấy, măng cụt không chỉ là một loại trái cây tươi ngon, hợp khẩu vị với nhiều người mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Dù là một loại hoa quả tốt cho bà bầu, tuy nhiên khi sử dụng loại quả này trong thai kỳ, bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều măng cụt trong thời gian dài. Bà bầu có thể sử dụng 2-3 quả măng cụt 1 ngày và không nên ăn thường xuyên.
- Bầu không nên ăn măng cụt trước ngày dự sinh 3 tuần. Vì loại trái cây này chứa hợp chất xanthone. Chất này sẽ ảnh hưởng đến khả năng đông máu tự nhiên của cơ thể.
- Hết sức chú ý với bà bầu bị đa hồng cầu thì chỉ nên ăn măng cụt vài lần trong tháng và không nên ăn quá thường xuyên.
Ngoài ra, để tăng thêm phần ngon miệng khi sử dụng loại quả này, mẹ bầu có thể chế biến măng cụt thành nhiều món ngon khác nhau. Một số món ngon với măng cụt mẹ có thể tìm hiểu như: gỏi gà măng cụt, gỏi măng cụt tôm thịt, sinh tố măng cụt, chè măng cụt,…đều là những món ngon bổ dưỡng khiến các bà bầu thích mê.
Lời kết: 9 tháng 10 ngày là một hành trình vất vả nhưng cũng không kém phần hạnh phúc với người phụ nữ mang thiên chức làm mẹ. Nhà thuốc 365 hy vọng với những nội dung trong bài viết trên đã giúp mẹ bầu có câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Bà bầu ăn măng cụt được không?”. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn.
>>> Đừng quên theo dõi Nhà thuốc 365 để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe mẹ bầu hữu ích.