Nội dung
I. Có bầu ăn xoài được không?
II. Lợi ích của bà bầu khi ăn xoài
III. Lưu ý khi bà bầu ăn xoài
IV. Một số câu hỏi thường gặp
1. Bầu ăn xoài chín được không?
2. Bầu ăn xoài xanh được không?
Bầu ăn xoài được không? Câu trả lời là có. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xuyên suốt thai kỳ của mình. Quả xoài chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin A, B1, B2, B6, C, E, và các khoáng chất như biotin, caroten, pantotenic axit, niacin, folacin; biotin, sắt, phospho, kali, natri, đồng, magie, chất kẽm, selen. Đặc biệt là nguồn protein, lipit, gluxit và nhất là tiền vitamin A (caroten) chứa nhiều hơn các loại quả thông thường khác. Đây đều là các dưỡng chất rất có lợi với bà bầu và thai nhi.
Hiện nay, mọi người chuộng ăn cả xoài xanh và xoài chín. Mỗi cách ăn mang đến những cảm giác ngon miệng khác nhau. Nếu như xoài chín chinh phục người ăn bằng vị ngon ngọt cùng mùi thơm nhẹ thì xoài xanh mang đến cảm giác chua nhốt, giòn giòn rất bắt miệng. Tuy nhiên, xoài chín sẽ thích hợp và tốt với bà bầu hơn.
Không chỉ là một loại quả thơm ngon, “nịnh miệng”, xoài còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu.
Nội dung bài viết
1. Phòng ngừa thiếu máu
Xoài là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Dưỡng chất này rất tốt trong việc hấp thụ sắt vào cơ thể, kích thích quá trình sản sinh máu. Do đó, trong bữa ăn, mẹ bầu có thể ăn xoài hoặc kết hợp xoài với nhiều món ăn khác nhau để nâng cao sức khỏe.
2. Hỗ trợ sự phát triển của bào thai
Xoài là một loại trái cây cung cấp axit folic tuyệt vời. Axit folic là dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống. Đồng thời, axit folic trong xoài giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh rất hay xảy ra ở bà bầu.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A nhất định trong xoài tốt cho sự phát triển thị giác và nâng cao hệ thống miễn dịch của bà bầu.
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong xoài không quá lớn như trong các loại rau. Tuy nhiên, với lượng chất xơ này giúp tạo cảm giác no lâu và cải thiện một số triệu chứng táo bón.
4. Phòng ngừa tiền sản giật
Thành phần của xoài còn chứa một lượng nhất định magie. Magie trong xoài được ví như một phương thức tự nhiên phòng ngừa được chứng tiền sản giật ở bà bầu.
5. Giảm thiểu các triệu chứng ốm nghén
Quả xoài có chứa hàm lượng vitamin B6 tương đối cao. Dưỡng chất này có tác dụng làm dịu các cơn buồn nôn cũng như triệu chứng ốm nghén với bà bầu. Đặc biệt, vị thơm mát của xoài có tác dụng đẩy lùi chứng ốm nghén, giúp bà bầu có năng lượng hơn đối với các hoạt động thường ngày.
6. Cân bằng chất lỏng trong cơ thể
Lưu lượng máu tăng lên khiến bà bầu cần thêm rất nhiều vitamin và khoáng chất để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Xoài chứa một số chất điện giả như kali, canxi, magie và natri giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Các chất điện giải trong xoài sẽ đảm bảo sự ổn định của dây thần kinh, tim, não và các cơ của bạn hoạt động như bình thường.
Dù xoài là loại trái cây chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt. Nhưng nếu ăn quá nhiều xoài trong một khoảng thời gian sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu cần chú ý một số vấn đề sau:
- Chỉ nên ăn ½ đến 1 quả xoài mỗi ngày.
- Với người có tiền sử mắc tiểu đường đặc biệt không nên ăn quá nhiều vì trong 100g xoài đã có 13,66g đường có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Xoài nên ăn sau bữa cơm khoảng 1 – 2 tiếng, tránh ăn lúc đói dẫn đến tăng lượng đường đột ngột khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
- Không nên ăn xoài khi bà bầu bị nóng trong hay khó tiêu.
Xoài chín có vị ngọt thơm ngon và chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Bà bầu hoàn toàn có thể dùng xoài chín trong bữa ăn phụ hoặc chế biến thành nhiều loại sinh tố để giải khát trong mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, xoài chín chứa lượng đường tương đối cao. Vì vậy, bà bầu không nên sử dụng quá nhiều xoài chín, đặc biệt với bà bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoặc tiểu đường thai kỳ.
Khác với xoài chín, đặc trưng của xoài xanh có vị chua mát và là một món ăn khoái khẩu của nhiều bà bầu trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, xoài xanh chứa nhiều nhựa, không tốt cho hệ tiêu hóa, vị chua trong xoài cũng không quá tốt với dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh nhưng nên ăn với số lượng ít hoặc có thể kết hợp xoài xanh với nhiều loại món ăn để đa dạng hơn thực đơn mỗi ngày mẹ nhé.
Lời kết: Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề bà bầu có ăn được xoài không? Nhà thuốc 365 hy vọng với những kiến thức đã chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp bạn đọc “bỏ túi” thêm nhiều cách chăm sóc bản thân tốt hơn trong thai kỳ.
>>>Đừng quên theo dõi Nhà thuốc 365 để cập nhật nhiều thông tin sức khỏe bà bầu hữu ích nhé!