Thanh trà là một loại trái cây bổ dưỡng và có khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh, đặc biệt nó thích hợp cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, các chị em mang thai liệu có ăn được quả thanh trà không, ăn có tốt không? có lẻ đây vẫn là thắc mắc của không riêng ai và rất nhiều bà mẹ quan tâm. Vậy để giải đáp Bà bầu có nên ăn quả thanh trà hay không? thì mời các bạn đến ngay với nội dung bài viết ngày hôm nay nhé!
Quả thanh trà là quả gì?
Thanh trà hay còn có tên gọi khác là Chanh trà, xoài mút, xoài rừng, cây vú bò, thuộc loài cây thực vật có hoa trong họ Đào lộn hột. Nguồn gốc của cây thành trà xuất hiện chủ yếu ở vùng đất Bảy Núi của tỉnh An Giang. Lúc đầu, quả thanh trà cũng chỉ được xem là một loại cây hoang dại, nhưng khi người ta phát hiện ra được hương vị độc đáo cũng như thành phần dinh dưỡng của nó và nó trở thành loại quả được nhiều người quan tâm. Không chỉ vậy, quả thanh trà dần dần được người dân ươm trồng và thu hoạch mang lại nguồn lợi kinh tế khá lớn.
Quả thanh trà có kích thước cỡ bằng nắm tay hay to bằng quả trứng gà, trứng vịt và có thể nắm gọn trong lòng bàn tay. Bên trong quả có phần thịt mọng nước, có hương vị ngọt, mùi hương rất thơm khiến người ta phải mê mẫn. Khi còn non, thanh trà có lớp vỏ xanh mướt nhưng đến độ chín cây thì dần chuyển sang màu vàng cùng với mùi thơm thoang thoảng tỏa ra khiến ai cũng ngất ngây.
Tác dụng của quả thanh trà
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, quả thanh trà là loại quả tự nhiên hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Đồng thời, loại quả này còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, cung cấp lượng vitamin C, B1, B2, B3, A khá là dồi dào và các chất khoáng nổi bật với hàm lượng kali khá cao. Không chỉ vậy, hàm lượng sắt tố màu carotenoid trong quả thanh trà cũng khá cao chính vì vậy mà nó có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và điều trị bệnh. Và sau đây là một số tác dụng của quả thanh trà bạn nên xem:
Tốt cho hệ tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ tự nhiên và lượng nước khá dồi dào có trong quả thanh trà, đây chắc hẳn là một loại quả cực tốt trong việc giúp hỗ trợ sự hấp thu các dưỡng chất, đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Tốt cho mắt: Được biết quả thanh trà rất tốt cho thị lực, bởi vì hàm lượng vitamin A và Beta – carotene trong thanh trà có khả năng duy trì được thị lực, bảo về mắt sáng hơn, ngăn ngừa các bệnh về mắt một cách tối đa.
Ngăn ngừa ung thư: beta carotene và các chất có hoạt tính chống oxy hóa trong quả thanh trà có tác dụng chống lại các gốc tế bào tự do gây ung thư. Đặc biệt, nó cũng là loại quả rất tốt cho những người bị bệnh nan y, có khả năng phục hồi, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
Tốt cho não bộ: Bên cạnh các thành phần dưỡng chất được nêu trên thì thanh trà còn chứa nhiều cid ascorbic (vitamin C), vitamin B, các acid amin, enzyme, bioflavonoids, giàu khoáng chất như crôm, kali, magiê… giúp đảm bảo tối ưu sự tái tạo của các tế bào não. Cải thiện tinh thần minh mẫn, đầu óc được thư giãn, phát triển tư duy, trí tuệ hơn.
Giảm cân: các hoạt tính trong quả thanh trà còn có tác dụng làm cho lượng mỡ thừa bị đốt cháy nhanh hơn, hiệu quả hơn. Đồng thời, lượng quả thanh trà chứa nhiều chất xơ và dường như không có chất béo chính điều này sẽ khiến cơ thể không thể tích tụ lượng mỡ thừa, ngăn ngừa béo phì và còn là món trái cây ăn kiêng cực tốt.
Vậy bà bầu có nên ăn quả thanh trà?
Như những tác dụng được nêu ở trên, chắc hẳn các bạn đã biết quả thanh trà mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe rồi nhỉ. Tuy nhiên, đối với bà mẹ đang mang thai thì việc ăn uống vô cùng khó khăn và được chọn lọc kỹ, bởi giai đoạn này mẹ cần phải đảm bảo sức khỏe bản thân và thai nhi. Chính vì vậy, trước khi quyết định bổ sung thực phẩm, trái cây thì phải tìm hiểu rõ ràng.
Đối với quả thanh trà, thì bà bầu nên biết rằng, nó là loại quả lành tính, có tính mát và hơn hết nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe thai nhi. Cụ thể các dưỡng chất có trong quả thanh trà như:
+ Vitamin C: 44,8 mg + Vitamin B1: 0,03 mg + Vitamin B2: 0,03 mg + Beta Carotene: 200 g + Calcium: 14,0 mg + Sắt: 0,6 mg + Protein: 0,7 g + Chất béo: 0,3 g + Carbohydrate: 10,4 g + Năng lượng: 44,0 Kcal + Nước uống: 88,0 g
Chính vì vậy, mà các bà mẹ đang mang bầu có thể ăn quả thanh trà mà không lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. Không chỉ là món trái cây bổ dưỡng, tươi mát mà nó còn được chế biến thành nhiều món ngon giúp bà bầu ngon miệng hơn. Và sau đây là các món từ thanh trà đặc biệt dành cho các bà mẹ đang mang thai:
Thanh trà đá dầm: Đây sẽ là món thức uống thanh mát, giải nhiệt ngày hè vô cùng tuyệt vời mà các bà mẹ bầu không nên bỏ quả. Và để có món thanh trà dầm đá, các bà mẹ bầu chỉ cần thực hiện các bước dưới đây:
+ Mua thành trà về rửa sạch sẽ, sau đó bóc hoặc gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ cho vào bát. + Phần hạt của quả thanh trà có thể giữ lại để pha nước. Sau đó cho 2-3 thìa đường vùng với ít muối vào phần thịt. + Tiếp đó, lấy muỗng dầm nát thanh trà với đường và cho thêm ít đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để từ từ thưởng thức.
Canh chua cá rô thanh trà: Còn gì tuyệt vời hơn khi thanh trà được dùng để nấu canh chua. Bạn có thể dùng quả thanh trà để nấu canh chua cá rô đồng, cá lóc, cá ngát, cá bông lau… đều rất ngon và nó còn là món canh giải nhiệt cho bà bầu. Cách nấu canh chua cá rô thanh trà:
+ Chọn cá rô tươi ngon, làm sạch ruột, để nguyên con hoặc cắt đôi tùy vào kích cỡ của cá. Ướp thêm ít tiêu, muối cho cá thấm. + Thanh trà rửa sạch, thái lấy phần thịt và nên chọn những quả thanh trà hườm, đừng còn xanh quá hoặc quá chín sẽ không có vị chua. + Sau đó cho nồi lên bếp thêm ít dầu và phi hành. Cho thịt thanh trà vào và chảo đều sau đó cho nước vào. + Khi nước sôi, cho cá rô được ướp vào và chờ cá chín, sau đó nêm ném lại cho vừa miệng. + có thể cho thêm vài lát ớt để canh chua được ngon hơn và thêm rau thơm vào.
Xem thêm:
- Mang thai 3 tháng đầu ăn bòn bon được không?
- Bà bầu ăn dưa gang có tốt không?
Có thể nói, thanh trà là loại quả rất tốt cho bà bầu và người bình thường. Tuy nhiên, đối với những người bị bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày hay bụng yếu thì không nên ăn thanh trà quá nhiều nếu không bệnh sẽ nặng hơn. Hi vọng với bài viết: Bà bầu có nên ăn quả thanh trà giúp bạn giải đáp được thắc mắc, đồng thời hiểu rõ hơn về loại quả này.