Bầu ăn mít được không? Ăn bao nhiêu là đủ?

Nội dung

I. Thành phần dinh dưỡng trong mít

II. Lợi ích của mít khi mang thai

III. Cách ăn mít tốt nhất cho bà bầu

IV. Lưu ý khi sử dụng mít

Mít là một loại trái cây có nguồn gốc từ Nam Ấn Độ và ngày nay được trồng ở nhiều nơi trên thế giới trong đó có Việt Nam. Đây là loại quả có hương vị rất thơm ngon,ngọt nhẹ và màu vàng rất bắt mắt. Không chỉ là loại quả ngon, trong mít còn chưa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong 150g mít có chứa:

  • Calo: 143.
  • Carbs: 35 gam.
  • Chất đạm: 3 gam.
  • Chất béo: 1 gam.
  • Chất xơ: 2 gam.
  • Vitamin C: 23% DV.
  • Vitamin B6: 29% DV.

Ngoài ra, mít còn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như niacin, folate, thiamine, vitamin A cùng một số khoáng chất khác như kali, đồng, mangan, canxi và sắt. Bên cạnh đó, loại quả này chứa ít cholesterol, chất béo bão hòa và natri. Vì vậy, mít là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất lành mạnh cho hầu hết mọi người bao gồm cả bà bầu.

Có rất nhiều người cho rằng, phụ nữ khi mang thai không nên ăn mít vì có thể dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên, đây là quan điểm không đúng. Bởi bà bầu khi sử dụng mít với liều lượng hợp lý sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho bà bầu.

1. Tốt cho dạ dày

Thành phần của mít chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Những dưỡng chất này có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa và sự vận hành của dạ dày. Bên cạnh đó, mít còn giúp giải quyết một số vấn đề như đầy hơi và khó tiêu. Không chỉ vậy, mít chứa hàm lượng lớn lignans giúp ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của vi khuẩn hp dạ dày.

2. Tăng cường sức khỏe thai nhi và phát triển khỏe mạnh

Mít có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp cung cấp cho bà bầu nhiều dưỡng chất thiết yếu như kẽm, canxi, beta carotene và sắt tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Mít chứa rất nhiều chất xơ, hàm lượng chất xơ trong mít chiếm đến 10% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Vì vậy, ăn mít sẽ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả, giảm táo bón và tối ưu quá trình tiêu hóa của cơ thể.

4. Tăng cường miễn dịch

Mít là một trong những loại quả chứa thành phần vitamin C cao. Với lượng vitamin C nhất định, ăn mít giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bào thai.

5. Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Dù không phải là loại trái cây quá ngọt nhưng mít chứa các loại đường như fructose, sucrose giúp cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh chóng và tỉnh táo tức thì.

6. Ổn định huyết áp

Trong thành phần của mít còn chứa hàm lượng kali nhất định. Kali giúp hạ đường huyết an toàn, giúp mẹ bầu kiểm soát được huyết áp và giảm các nguy cơ như đau tim, đột quỵ.

Liên quan tới bài viết này Thắc mắc: Bầu ăn mít được không?

7. Ngăn ngừa thiếu máu

Khi mang bầu, nhu cầu sắt cần cung cấp cho bà bầu tăng từ 5-7 lần so với bình thường. Để cơ thể của mẹ và bé đều phát triển khỏe mạnh, bà bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt. Trong đó, mít là một loại quả chứa hàm lượng sắt cao. Ăn mít với số lượng hợp lý sẽ hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu và giúp kiểm soát lưu thông máu hiệu quả.

Dù mít là loại quả dinh dưỡng và rất an toàn với bà bầu. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng mít đúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu. Với bà bầu, mỗi ngày chỉ nên nạp 80-100g mít. Và thời gian sử dụng mít tốt nhất là sau ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ. Đồng thời, khi ăn mít vào buổi tối sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Khiến mẹ bầu có cảm giác khó chịu và ăn uống không ngon miệng trong tương lai.

Để đem lên bàn cân thì mít mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu hơn là tác hại. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý các vấn đề dưới đây để đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi:

  • Nếu dị ứng với mít, tốt nhất mẹ bầu không nên sử dụng loại quả này để đảm bảo an toàn.
  • Dù đây là loại quả ngon miệng và bổ dưỡng những bà bầu không nên ăn quá nhiều mít. Bởi khi ăn mít quá nhiều sẽ dẫn đề một số tác dụng phụ như đau bụng, tổn thương dạ dày, đi ngoài do cung cấp quá nhiều chất xơ 1 lúc.
  • Mẹ bầu mắc chứng rối loạn máu không nên sử dụng mít.
  • Bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ không nên ăn mít vì sẽ tăng lượng đường trong máu nên rất nhanh.

Lời kết: Bài viết trên là tổng hợp kiến thức về lợi ích của mít đối với bà bầu. Với những thông tin đã chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đọc đã có câu trả lời chính xác nhất cho việc bầu ăn mít được không? Chúc mẹ bầu sử dụng loại quả này hợp lý hơn trong thời gian tới.