Nhờ vào hương vị tươi ngon, giàu dinh dưỡng mà lựu trở thành một loại trái cây được nhiều người ưa thích. Vị ngọt tươi mát, nhiều nước khiến chúng có thể dùng làm trái cây tráng miệng, nước ép hay thêm vào các món salad, món bánh đều hợp. Khi ăn lựu, nhiều người không khỏi thắc mắc lựu bao nhiêu calo và ăn lựu có béo không? Lorca Việt Nam sẽ giúp bạn giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm:
- Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Lựu bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g lựu sẽ chứa xấp xỉ 83 kcal. Trong một quả lựu với kích thước trung bình sẽ chứa khoảng 128 kcal.
Ngoài ra, lựu còn giàu nước, vitamin cùng với các chất chống oxy hóa. Một quả lựu cỡ trung bình có thể cung cấp 21g đường, 3g chất đạm, 6g chất xơ và 2g chất béo. Lựu được đánh giá là loại thực phẩm tương đối ít calo.
Ăn lựu có béo không?
Sau khi giải đáp câu hỏi lựu bao nhiêu calo? Có thể thấy, lượng calo của loại quả không phải là ở mức thấp nhất nhưng cũng không quá cao. Tuy nhiên chúng lại giàu nước và chất xơ. Đây chính là điều khiến cho loại quả này được sử dụng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Ăn lựu có béo không? Phải khẳng định rằng, ăn lựu với lượng vừa đủ hoàn toàn không béo. Lượng chất xơ trọng lựu sẽ giúp cơ thể giảm đi cảm giác thèm ăn. Lựu còn chứa vitamin B2, vitamin C và phốt pho, canxi,… Đây là những chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể. Chúng thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Do đó, nếu bạn ăn lựu với mức độ vừa phải, không ăn kèm thêm với đường, sữa hay các loại thực phẩm giàu calo khác,… Lựu sẽ trở thành một loại thực phẩm lí tưởng cho việc giảm cân và làm đẹp.
Ăn lựu có béo không? Ăn lựu hoàn toàn không béo nếu bạn áp dụng những cách ăn sau đây:
- Nên ăn lựu tươi trực tiếp thay vì dùng kèm với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác. Hoặc có thể dùng lựu cùng với ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua không đường,… Chúng rất có lợi cho sức khỏe.
- Không ăn quá 3 quả lựu trong 1 ngày.
- Sử dụng lựu làm nước ép, sinh tố. Không cho thêm đường nhưng có thể kết hợp thêm với các loại trái cây như cam, táo, dưa hấu, chanh,…
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Vừa hỗ trợ đốt mỡ giảm cân, vừa tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Lorca mong rằng, những thông tin về lựu bao nhiêu calo, ăn lựu có béo không có thể giúp bạn hoàn thiện chế độ ăn uống của mình một cách khoa học hơn. Hãy áp dụng cách ăn lựu giảm cân hiệu quả và sử dụng loại trái cây tuyệt vời này để tăng cường sức khỏe, có được vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé!